1 месяц на форуме Топ пользователь 1000 просмотров Все
Награды
1 месяц на форуме
1 месяц на форуме
Топ пользователь
Топ пользователь
1000 просмотров
1000 просмотров
Моя действующая схема снижения веса!
  3273
Всем привет! Расскажу про свою схему снижения веса, а в частности про мое меню на день. Утро (просыпаюсь я в 06-00). После пробуждения выпивайте стакан воды, можно добавить лимон. Вода не кипяченая, фильтрованная. Завтрак (07-00) - 200 грамм гречневой каши (вес в готовом виде), сваренной на воде. Можно солить, ибо без соли ну совсем печально, и, добавляйте в кашу жаренный лук. Жарю на льненом масле (полезные жиры). Завариваю зеленый чай. Не пакетированный! Купите себе френч-пресс и заваривайте в нем. Все очень быстро и удобно. Далее. 10-00 - перекус. Изначально покупал себе крабовые палочки. Ел по 100 грамм. Надоели. Теперь беру на работу на перекус контейнер с куриной печенью. И не жирно, и белок в нормальном количестве. Итак, 100 грамм куриной печени. 13-00 - обед. 150 грамм гречневой каши, 100 грамм куриной грудки на пару, 250 мл. молока (2,5%). 16-00 - перекус. Зеленое яблоко. 18-00 - ужин. 100 грамм куриной грудки на пару, 200 грамм пекинской капусты, 100 грамм помидоров (как правило, это один помидор). На ночь - кефир (1%) 250 мл. Все в совокупности это 1200 калорий. Пейте за день 2,5-3 литра водички. Что бы не забывать пить воду скачайте на телефон напоминалку. Да, про алкоголь следует забыть нафиг. Он очень обезвоживает организм, да и вообще, другие радости в жизни есть, и полно, особенно радость от увиденного на весах убывающего веса. Да, ВАЖНО! Взвешывайтесь всегда утром, после пробуждения, натощак. Вот такие рекомендации по питанию. По возможности, установите себе на телефон шагомер и проходите за день 10 000 шагов.
Ответов 10
  • Тростинка
    20 апреля 2019
     

    1200 врачи не рекомендуют,хотя рацион не голодный
    За какой период и насколько похудели?

    0
    • Antoan
      Antoan
      Антон
      20 апреля 2019
       

      За 4 недели 7 кг. скинул, при росте 173 см сейчас 75 кг.

      0
  • а
    24 мая 2019
     

    как держитесь? я девушка и то не могу так мало есть ), вечно на печенья или на хлеб тянет

    0
  • Баклан-
    Баклан-
    Баклан
    25 мая 2019
     

    Кажется эффективная диета.

    0
  • Alik80
    12 июня 2019
     

    Не всем подойдет такая диета! Все равно организм возьмет свое,поэтому лучше с диетологом составить правильное питание!

    0
  • Ivory
    23 июня 2019
     

    Я заметила, что когда занимаешься спортом, меньше хочешь есть, так что спорт вам в помощь

    0
    • Alik80
      2 августа 2019
       

      Ivory,
      Это правда

      0
  • Ольга_стройная
    26 июня 2019
     

    Скудное меню совсем, на 1200 можно намного полезнее и разнообразней подбирать рацион.

    0
  • Alik80
    27 сентября 2019
     

    Я с вами не согласен, по моему нормальная, хочу попробовать, главное продукты доступные и простые

    0
    • 123
      17 января 2020
       

      Alik80, диета сытная, но больше похожа на сушку...жиросжигающая, обычно рекомендуют такое питание не более месяца

      0
Обратная связь