3 года на форуме Популярный комментатор Топ тема Все
Награды
3 года на форуме
3 года на форуме
Популярный комментатор
Популярный комментатор
Топ тема
Топ тема
5000 просмотров
5000 просмотров
кто как борется с бессонницей?
  14910
Не сплю давно. Это просто беда. В разные периоды мне помогают разные способы. Один период спасалась звуками дождя, другой тупо пила корвалол. Чтение помогает редко и непонятно когда оно сработает. Сейчас мне пока помогает скучная аудиокнига например трое в лодке Джерома или романы Золя. Но чувствую лимит уже исходит (( Считать овец, слонов или говорить до свидания мыслям уже дааавно не действует! А чем вы спасаетесь?
Ответов 103 Написать ответ
  • Еля
    20 октября 2016

    Если вы молоды и у вас бессонница, то вам к врачу надо сходить, к неврологу. И упорядочить режим дня: рано вставать, ложиться во время, физ.нагрузки, свежий воздух, спать без света, так как при свете гормон сна ,,не работает". Особенно при ярком свете сотового телефона.

    2
    • yaktoto
      20 октября 2016

      Еля, нет я уже давно перешла рубеж юности, проблемы со сном уже лет десять (((

      0
    • Кристины
      12 июня 2018

      Еля, мне 11 лет, и я сижу на психологическом форуме. В 23:40 вся моя семья давно спит, а я не могу уснуть. Обычно мне помогает представления завтрашнего дня, но сейчас даже это не помогает!confounded face Ещё не подскажете, как бороться со страхом темноты? Тоже очень большая проблема.. Уже лет 5, как я себя помню - я боюсь темноты, даже сейчас я лежу с включенным телевизором, ночником, телефоном и небольшим светильником, а мне всё-равно не по себе! Помогите по бороться с этими проблемами! Пожалуйста!disappointed but relieved facedisappointed but relieved facedisappointed but relieved facedisappointed but relieved face

      0
      • Наталья
        20 марта

        Кристины, у меня была такая проблема. Всю жизнь я боялась темноты, мне сейчас 62 года. Нужно сходить в церковь, исповедоваться и причастится, сказать батюшке, что боишься темноты. Когда ты поймешь и почувствуешь, что Бог с тобой, он тебя в обиду не даст, ты перестанешь бояться . Если Бог со мной, то кто против нас. Никого и ничего не бойся,выучи молитву Отче наш и читай на ночь и когда ночью страшно несколько раз. Страх уйдет.ты боишься, он и не уходит, начни с ним бороться и он уйдет в другое место. Удачи.наталья

        1
  • yakutianka1864
    20 октября 2016

    Ни что не помогает :(((

    1
  • ленкин
    20 октября 2016

    К неврологу обратись

    0
  • нева
    20 октября 2016

    Как так - 10 лет ?

    У вас уже хроническая бессонница получается , это плохо и вредно для самочувствия (
    Спецов - сомнологов в якт наверное нет, но попробуйте поискать в инете московских -питерских ,
    возможно они поймут в чем дело и помогут вам уложить этих овечек :)
    Из эффективных способов еще можете попробовать настойку пиона на ночь или мятный чай (аптечный в пакетиках).

    1
  • П
    20 октября 2016

    4-7-8.позвольте себе не спать-у вас все время накрутка,усну сегодня или нет.разрешите себе не спать.это парадоксальный метод.4вдох через нос,7задержка дыхания,8секунд выдыхание через рот.таким образом торможение будет сильнее возбуждения.вегетативная нервная система(торможение,возбуждение).ходите перед сном по кварталу,сожжете адреналин

    0
  • П
    20 октября 2016

    Поработайте со своей тревогой.научитесь бесоценочному восприятию.нет мыслей-мозг отдыхает.медитируйте.поменяйте требования к себе,людям,миру.мир и людей не поменяешь,можно поменять отношение к ним(а это когниции-мысли)

    0
    • yaktoto
      20 октября 2016

      П, да когда всеми правдами неправдами удается остановить поток мыслей то засыпаю, но это настолько трудный способ что я его избегаю

      0
  • Кия
    20 октября 2016

    Пейте пустырник. 2 пакетика заварите на чашку. За 2 часа до сна. Будете спать крепко, даже утром будете просыпаться с расслабоном.

    0
    • yaktoto
      20 октября 2016

      Кия, мне пустырник как мертвому при парка)) видимо потому и не сплю, что меня ничего из стандартного набора не берет((

      2
  • Ром
    20 октября 2016

    У меня проблем со сном нет таких длительных, как у автора. Сходил однажды в бассейн, два дня отсыпался. Или уху намарганил, через час в горизонталку.

    0
  • мимопроходила
    20 октября 2016

    сама не верила ..сходите в медозон. Сплю после первой же капельницы как удав. Тоже проблемы были. Часто просыпалась и долго уснуть не могла .

    0
  • Мама двоих
    20 октября 2016

    Бывает, тоже порой страдаю... всё мечтаю выспаться как следует. В Японии есть капсула специальная, хочешь не хочешь, а заснёшь. Как-то всё там умно продумано внутри.

    0
  • line
    20 октября 2016

    Бывал в психушке, из снотворных пробовал реланиум и азалептин. От реланиума сон балдежный, азалептин вообще не понравился после него проснуться совсем невозможно.

    А так мне очень хорошо спится под музыку, тихонечко на компьютере включаю и сплю. Под работающий телевизор хуже, так как когда начинаются сплетни и там начинается ругань, то я сразу просыпаюсь.

    Еще есть на ютубе enjoikin, от него музыка в голове может играть во время сна. Сначала немного раздражает, потом привыкаешь и начинаешь балдеть.

    Еще нравится японская музыка группы KOTIKO тоже на ютубе, спать тоже хорошо.

    На Котенко видел комнату в которой спят под какими-то электродами на голове, как то на мозг воздействуют слабые токи и люди хорошо спят.

    0
    • yaktoto
      21 октября 2016

      line, под музыку и звуки природы засыпала несколько лет, сейчас перешла на аудиокниги, правда иногда снятся сцены оттуда))) хорошо что хоть эти способы есть.

      Гляну на ютубе японскую группу.

      0
  • хозныйзвездолет
    20 октября 2016

    Когда не спится, встаю и начинаю прибираться. Чищу, мою, убираю... мне это быстро надоедает, глаза тут же слипаются...

    1
    • yaktoto
      21 октября 2016

      хозныйзвездолет, пару раз пробовала...очень тяжело физически, а во вторых шумно же! Обычно просыпаюсь и начинаю читать или смотреть что нить если выходной

      жо..а если рабочий! Вот тогда я как уж на сковородке пробуя и то и это и мед с молоком : каждый час отсчитываю с ужасом понимаю что спать всё меньше и меньше!

      0
      • хозныйзвездолет
        21 октября 2016

        yaktoto, ну так советуют книги по психологии. Организм не хочет работать по ночам, сопротивляется, тут же укладывается в кровать... И вуаля)

        0
  • cret
    27 ноября 2016

    Днем спать всегда хочется а по ночам нетgrinning face with smiling eyes

    0
  • Отважный
    27 ноября 2016

    У меня бессонницы скорее нет, чем есть

    Но недавно прочитал про один способ, которым пользуются специалисты ГРУ (разведки), когда на сон мало времени и поэтому нужно быстро заснуть: Нужно лечь на спину, полностью расслабиться, закрыть веки и "закатить" глаза наверх. Наверное потому, что именно в таком положении находятся глаза во время глубокого сна.
    Испытать этот способ у меня пока не получается - сон, как выше сказал, вроде нормальный.
    Удачи!

    0
    • Надежда
      29 марта

      Отважный, совершенно верно. Разведчики в массовом порядке с разведшколами появились относительно недавно, по сравнению с тысячелетним учением Йоги. Оттуда то и позаимствовали эту методику: асана расслабления. Иногда, во время посещения новичками занятий по йоге, во время этой асаны раздавался мощный храп или легкое посапывание.

      0
  • Поля
    27 июня 2017

    Может вы слишком много думаете на ночь глядя, надо пытаться отключать мозг в ночное время, думать о чём то хорошем, тогда легче провалиться в сон. Так же можно попить что-то от нервов и бессонницы, очень много сейчас натуральных препаратов.

    0
    • Тэдди
      27 июня 2017

      Поля, натуральные препараты типа валерьянки? Которая дает только сонливость и вялость? Я вас умоляю...

      0
      • Поля
        27 июня 2017

        Тэдди, Почему все сразу про валерьянку вспоминают, а пустырник, а настойка боярышника, а глицин, а аминокислота Триптофан? О таких, что не слышали.

        0
        • Тэдди
          27 июня 2017

          Поля, о триптофане нет, не слышал. Чем он поможет при депре, удивите меня?

          0
          • Поля
            27 июня 2017

            Тэдди, Погуглите да прочитайте всё из первоисточников. Триптофан это аминокислота, иногда в нашем организме её не хватает, от этого бывает плохое настроение, стрессы итд. Триптофан это натуральный антидепресант.

            0
  • восход17
    27 июня 2017

    Может вы не устаёте. Много свободного времени..

    0
  • Алинка
    19 марта 2018

    Надо не с бессонницей бороться, а с вредными привычками)) Под привычками я имею в виду - лежать с телефоном до глубокой ночи, вообще лежать в кровати днем(мозг уже не воспринимает кровать как место для сна), ложиться в разное время, вставать в 12 дня)) Если и без этого по прежнему бессонница, то советую курс магний хелата эваларовского, лежу в ванной с морской солью и пью иван чай в вечернее время) Мне помогает))

    0
  • сааьырабарбыт
    19 марта 2018

    Священнику нужно идти, свечку и излить душу (что наболело, может беспокоит урановые рудники Алданском районе, их сброс в Красавицу Амгу?)
    Значит Душа всё еще жива, раз без спокойство мучает...

    0
  • psycentr
    psycentr
    Специалист
    19 марта 2018

    Если у вас бессонница длится довольно долго, то надо проанализировать свою жизнь. Посмотрите на целый ряд обстоятельств и собственных привычек:
    — когда вы ложитесь спать — до полуночи или после нее;
    — сколько часов вы каждый день спите — 8-9, 7-8 или 5-6 часов;
    — за сколько времени до сна вы последний раз плотно едите;
    — пьете ли вы перед сном крепкий чай или кофе;
    — занимаетесь ли вы незадолго да сна напряженным умственным трудом или, напротив, предпочитаете прогулку;
    — умеете ли вы расслаблять тело и входить в состояние релаксации;
    — давно ли обследовались у врача на предмет болей и недомоганий, которые стараетесь не замечать днем, но которые наваливаются ночью;
    — соблюдаете ли вы разумные пропорции между трудом и отдыхом, напряжением и расслаблением.
    Хорошо подумав, вы можете назвать и другие факторы и привычки, которые нарушают ваш сон. Начните вести здоровый образ жизни, чаще бывать на природе, избегать интенсивного умственного труда перед сном, спать не меньше 7-8 часов в сутки. Удачи! Вы можете записаться на очную консультацию психолога по телефону 35-10-46 в рабочее время.

    0
  • PingAbuser
    PingAbuser
    Николай Кыдаев
    19 марта 2018

    Беруши и очки(маска) для сна, я так победил свою бессонницу

    0
  • Кристина
    12 июня 2018

    Мне помогает представления завтрашнего дня и гипнозное состояние. Нужно закрыть глаза и представлять в голове классическую музыку (если включить её вживую, то состояние гипноза не получится) и в скором времени Вам будет видеться, какой то фильм. Этот фильм сон... И вы очень быстро заснёте!!!winking face

    0
  • Кристина
    12 июня 2018

    Меня очень давно мучает эта проблема. Мне помогает медитация, мелкие поделки и просмотр любимого фильма!!face throwing a kiss

    0
  • Li-Da
    12 июня 2018

    Очень мягкие успокоительные, на растительной основе вам помогут и не нанесут вреда. Например, Эдас-306 Пассамбра. я и детям этот сироп даю

    0
  • Кристина
    16 июня 2018

    Всем привет! Меня зовут Кристина. Бессонница мучает давно и я нашла для для себя прекрасный способ очень быстро уснуть, но предупреждаю, что мой способ далеко не всем подойдет! Мой способ уснуть - это целый ритуал, который каждый день не проведёшь, только когда бессонница замучает в ***...
    И так.. что нам для этого ритуала понадобится:
    1. Ароматические свечи
    2. Фруктовый чай
    3. Мёд
    4. Лимон
    5. Лёд
    6. Таблетки Глицина и Валерьянка
    Что нужно делать:
    Зажките ароматические свечи и поставьте рядом с собой, желательно чтобы аромат свечи был для вас приятный и успокаивающий. Заварите некрепкого чёрного чая, вместо сахара положите мёд, а для кислинки лимон, чтобы чай не был горячим положите в него 2 кусочка сахара и дайте настояться! Добавьте в чай 2 таблетки раздробленного Глицина, если вы ребёнок до 15 лет, то вам нужно положить не 2, а 1 таблетку. И накапайте несколько капель Валерьянки.
    Посидите в тишине нюхайте аромат свечи и попивайте расслабляющий чай. После этого ритуала Вы заснёте, как младенец, лично я всегда так засыпаю если бессонница замучает в *** совсем!!! Если я Вам помогла Пожалуйста!!!

    0
  • Vikulapopova
    Vikulapopova
    вика попова
    19 июня 2018

    бессонница

    Здравствуйте! К эндокринологу сходите.Щитовидку проверьте.

    0
  • Марига
    19 июня 2018

    Мелаксен пробуйте. Помогает

    0
  • Efilena
    23 июня 2018

    Родите ребёнка и сон к вам сам вернётся в любое время дня и ночи! (Шутка, но в каждой шутке есть доля правды)
    Когда я не могу уснуть, я лежу в кровати и лажу в интернете, топики на якт читаю. В игру на телефоне играю. Или в алиэкспрессе лажу, смотрю что там есть интересного и полезного. Что понравится, ищу похожие вещи, смотрю на цены и читаю отзывы людей, после добавляю в закладки. Пока лажу там сон сам приходит и глаза начинают слипаться.

    0
  • Виктория
    5 октября 2018

    Мне вообще хорошо помогает курс триптофана формулы спокойствия, если бессонница затяжная..а для профилактики перед сном проветриваю комнату, гуляю минут 30 и выпиваю ромашковый чай. Хорошо засыпаю после этого)

    0
    • Нина
      7 октября 2018

      Виктория, А мне, например, хватает глицина форте Эвалар) Правда, комнату действительно нужно проветривать))И сон хороший, и на работе легче справляйся со стрессами))smiling face with open mouth

      0
  • Лиана2018
    7 октября 2018

    бессонница

    Проглядела ветку, ни слова о врачах. Ведь они лечат бессонницу. Она может быть симптомом или началом заболевания, вообще плохо на здоровье действует.
    Сомнологи - редкая специальность, но просто к терапевту или неврологу можно обратиться.

    0
  • 😁
    7 октября 2018

    Ну ходила я к сомнологу и что ? Вообще ни о чем. Отдала ему кучу денег. Выписал такую чушь, один аппарат вообще при эпилепсии дается. Короче жесть. А помог мне психиатр

    0
    • Лиана2018
      8 октября 2018

      сон

      То есть все-таки врач вам помог. Сомнолога я привела как пример врача, который занимается нарушениями сна.
      Значит, с психиатром вам повезло больше. Или врач более компетентный, или случай как раз по его квалификации. Тут не угадаешь.Главное, что помог)
      Маму я водила к неврологу. Видимо,ее случай был как раз "его". Выписал реслип на неделю, она пропила как он сказал. С тех пор ужа достаточно много времени прошло, на сон не жалуется.
      Только несколько дней сильные боли были в колене, но это уже совсем другой вопрос. С таким особо не поспишь. Но боли, особенно ночные, сняли, проблемы со сном ушли. Ну а колени, артрит - это по другой линии. Возраст(

      0
  • Мужиг за монитором
    11 октября 2018

    Физические нагруки и свежий воздух (тренировки через день или прогулки на свежем воздухе по 1-2 ч. в день или физическая работа).
    Ужинать минимум за три часа до сна, неплотно.
    После обеда желательно не сидеть на мягком и тем более вообще не лежать.

    0
  • татьяна
    15 октября 2018

    Здравствуйте! Кто страдает бессонницей, даже длительное время, рекомендую прочесть книгу " Сон без забот", автор Саша Стивенс. Книга не большая, читается легко. Найдёте в интернете. .

    0
  • Бесхозныйзвездолет
    15 октября 2018

    Пахать надо физически, а не таблетки пачками глотать. Так и до шизофрении недалеко

    0
  • Сергей
    23 октября 2018

    Ну вот это уж точно конец вашей проблеме. Отключает работу левой половины мозга, которая не даёт вам уснуть, заодно включает в работу правую половину вашего мозга, которая не только поможет уснуть, но и ответить на те вопросы, которые не смог решить ваш интеллект (левая половина мозга). Просто чудо какое-то. Cмотрите на ютубе - название видео: Нарушение сна, Бессонница, Забудь это! (Sleep disturbance, Insomnia, Forget it!). Не опускайтесь до лекарств. ВЫ НЕ БОЛЬНЫ. Когда поверите в это, разместите ссылку на своих страницах в соц.сетях, что бы помочь многим, многим, многим. Приятного сна.

    0
  • Андрій
    29 декабря 2018

    Не сплю вже 5 суток . Что делать.

    0
  • Наталья
    29 декабря 2018

    Задерживайте дыхание, кислородное голодание приводит ко сну. В ютубе наберите "стирание всех негативных воспоминаний забыть плохое" выйдет медитация, она просто суперская, я без нее теперь не засыпаю. Ну и глубоко дышать: медленный медленный вдох животом, задержать дыхание и такой же медленный выдох, при этом можно повторять про себя петь также медленно "все прекрасно", все отлично. Афабозол помогает, он помогает мягко, имеет накапливающий эффект. Сладких Вам снов

    0
  • Василий
    3 января

    Андрей,пейте чай Balance-успокаиваюший, травяной.Способствует сохранению здоровья нервной системы, помогает преодолеть стресс,нормализует сон, восстанавливает силы и повышает умственную работоспособность.Букет напитка раскрывается приятным ароматом мяты и мягкой кислинкой каркаде.
    Состав: курильский чай ( лист),ромашка (цветки), каркаде,пустырник сердечный,мята перечная,водяника сибирская, тимьян,солодка голая,бадьян.

    0
  • ext_ok_565321796725kTQi8
    4 января

    Мне с бессоницей удалось справиться только благодаря работе со специалистом!
    От всех этих чаев, пустырников и успокоительных очень временный эффект
    Только перестаешь принимать и опять до 4 утра глаза на выпучку)))) 🤤🤤🤤
    Никогда бы не подумала, что в 26 она бывает, но столкнулась.
    Напишите Ирине Рейза irinareiza@gmail.com или просто в поисковике вбейте.
    Она вам даст совет и скажет, что делать нужно.

    0
  • Катюша
    11 февраля

    Спасибо

    0
  • Катюша
    11 февраля

    Я всегда стараюсь в течение дня быть очень активной, чтобы, когда домой приходишь буквально валиться с ног (в хорошем смысле). Но иногда получается, что с ног валишься, а уснуть никак не получается. Ниже уже была небольшая дискуссия по поводу триптофана. За себя скажу, пробовала только один вид-формула спокойствия триптофан (эвалар) и знаете? Я наконец-то начала нормально спать. Так что пробуйте! Еще ароматерапия и теплая ванна перед сном помогают)))

    0
  • Ирина
    12 февраля

    Я все испробовала в борьбе со своей бессонницей, куча врачей разные терапевты неврологи, успокоительные травы, отдых на море, массаж. Ничего не помогало на протяжении 8 месяцев. Последние 3 месяца спала по 1-2 часа в сутки, последние 10 дней вообще не спала. И только тогда я сдалась пошла к психотерапевту который назначил антидепрессанты, 2-3 часа я начала спать уже через неделю а потом потихоньку в течение 4-5 месяцев полностью восстановила свой сон. Лечение тоже было как раз месяцев на 5-6.

    0
  • Виктория
    24 марта

    А какой антидепрессант пили?

    0
  • Darja_pr
    29 марта

    /

    Мне Формула сна усиленная фитомелатонином эваларовская понравилась. ее и пить надо всего раз в день - вечером перед сном, и реально на сон тянет сильно после приема

    0
  • Leonid_Vladimirov
    Leonid_Vladimirov
    леонид владимиров
    8 апреля

    Мне мелатонин-сз хорошо помогает. Таблетка за 40 мин до сна и никаких проблем. А еще хорошо в путешествиях, если значительное изменение часовых поясов - перестраиваешься буквально за день.

    0
  • Фатьянова
    10 апреля

    Мне чтение тоже непонятно как помогает при бессоннице. Иногда отключаюсь и даже не замечаю, как, а могу наоборот увлечься чтением и читать либо пока книжка не закончиться, либо пока будильник не прозвонит. Но вот беда в том, что даже, если усну, то могу через пару часов проснуться и потом уже до самого утра не спать, хоть читай, хоть что.

    0
    • Xanainin
      Xanainin
      юлия
      10 апреля

      Фатьянова, бессонница - это нарушение и если не получается самостоятельно с ней справиться, то надо обращаться к специалисту за помощью. Потому что постоянные недосыпания очень вредны. Да и думаю, любой согласиться, что, когда не спишь по ночам, то днем потом себе чувствуешь не сама лучше. Мне прописывали Реслип, я его около недели пропила, потом смотрю уже и без него засыпать нормально стала.

      0
      • Фатьянова
        10 апреля

        Xanainin, эффект накопительный у него получается? Сколько надо минимум вообще принимать, чтоб действовать начал?

        0
        • Xanainin
          Xanainin
          юлия
          10 апреля

          Фатьянова, нет, эффект не накопительный, реслип сразу начинает действовать, минут 20 и засыпаешь уже после него. Получается можно принимать именно тогда, когда уснуть не можешь непосредственно перед сном.

          0
          • МиссКаприз
            МиссКаприз
            МиссКаприз
            10 апреля

            Xanainin, наверное, потом утром еле встаете.

            0
            • Xanainin
              Xanainin
              юлия
              10 апреля

              МиссКаприз, кстати нет, просыпаюсь утром нормально и нет такого, что потом в течение дня еще хочется спать. Да и чувствую себя намного бодрее, вот, что значит нормальный полноценный сон.

              0
  • Марина
    13 апреля

    Страдала бессонницей более 5 лет. Имею пару грыж в шейном отделе. Антидепрессанты, назначенные неврологом, сеансы иглоукалывания, консультации сомнолога и прочее никак не помогали. Имела на руках направление к психиатру. Неврологи, а их быдо несколько,не в силах были помочь и неосторожным росчерком пера причислили меня к психам. С этим я не согласилась, к психиатру не обращалась. Не имея качественного сна так и жила. И вот узнала,что есть такой доктор кинезиолог. Попала на прием в Питере, сама из Архангельска. По выводам этого удивительного врачевателя мне не доставало серотонина. Назначил препарат 5 HTP, по 1 капсуле в 19 часов. Продается в лавках спортивного питания. И что вы думаете? После месячного курса Его Величество Сон стал потихоньку возвращаться! После 30 дневного перерыва снова прошла курс,но под названием TRYPTOPHAN. Теперь ночи когда я не сплю бывают очень редко. Попробуйте, буду рада если неспящих станет ну хотя бы на одного, двух меньше. Этот препарат усиливает выработку серотонина,а он помогает расслаблению. Гормоном счастья для меня не явился, никаких эмоций не вызвал. А сон вернул. Тьфу-тьфу.

    0
  • галя
    8 мая

    Способов конечно сейчас куча,но лично я не хотела пользоваться снотворными препаратами,поэтому по совету подруги решила попробовать ароматерапию и пропить формулу спокойствия триптофан,таким образом стала более спокойной,сон вернулся ко мне и даже настроение улучшилось)

    0
  • Inna_Ignatieva
    Inna_Ignatieva
    Инна Игнатьева
    10 июня

    Снотворные не вариант. Если принимать на постоянной основе, так это можно себе окончательно здоровье попортить, не говоря уже о продуктивности. Некоторые рекомендуют транквилизаторы типа феназепама, это вообще безумцы. Неплохое решение - адаптогены на основе мелатонина. Подходят как для поездок (при смене часовых поясов например), так и для курсового приема для нормализации сна. Я принимаю мелатонин-сз - отечественный адаптоген, САМЫЙ дешевый из всех.

    0
  • Не_принцесса
    10 июля

    Какие есть хорошие рецептурные снотворные препараты?

    Препараты на основе мелатонина—эффекта нет, донармил —тоже самое, нейролептики перестали помогать, фенозепам тоже не вырубает — только тревогу немного снимает, к тому же вызывает привыкание...надоели проблемы со сном :(

    0
  • Юлия
    15 июля

    У меня тоже сейчас проблемы со сном. Летний период конечно для того и создан, чтоб дольше гулять. Но работу никто не отменял. Я в два лягу, а в шесть надо краном поднимать. И весь день потом как сонная муха. Вот тоже думаю надо что-то пропить. Только желательно на травяной основе. У кого есть какие варианты? Кто еще чем спасается от бессонницы?

    0
  • ext_fb_791845831209470RTCqH
    23 июля

    Сплю тоже очень тревожно и на утро состояние выжатого лимона. Снотворные принимать точно не хочу. У меня знакомая тоже страдала бессонницей и теперь без снотворных не спит. Очень привыкла. Мне бы что-нибудь совершенно безобидное попринимать, так чтоб потом не зависеть от всяких таблеток.

    0
    • khop.drop
      2 августа

      Ксения Великая, снотворные это уж точно не выход. Поспрашивайте в аптеке что-то на натуральном составе. Может даже какие-то чайки или валерьяночку. Мне в свое время посоветовали Найтвелл. Он действует именно на качество сна. Конечно же все индивидуально и мне он подошел хорошо. Сплю как сурок и утром без проблем просыпаюсь. Привыкания к этому средству у меня нет.

      0
  • Аноним
    27 июля

    26 лет, уже полгода не сплю нормально (все хуже и хуже, дошло до того, что в неделю как минимум одна бессонная ночь, а остальные ночи сплю 2-4 часа, не больше). Отдых на море не помог от слова совсем. Хотя каждый день много гулял на свежем воздухе и купался. Мелаксен не помогает. Все народные средства тоже. На снотворные садиться не буду. Чувствую, конец мой близок. Хорошо хоть нет своей семьи, иначе и они бы мучались рядом со мной. Всем удачи и приятных сновидений!

    0
    • ужас ужас
      31 июля

      Аноним, попробуй пройти курс массажа. Общий массаж отлично расслабляет спазм рецепторов. И перед сном надо принимать ванну, лучше с солью или содой, травами. Корень валерианы завари и пей на ночь. Борись за свою жизнь, что ты...

      0
  • Бессонник
    29 июля

    Вступаем в чат для тех, кто не может уснуть (телеграм, необходимо убрать пробелы из ссылки) t. me/ joinchat/OwIycBYTlHYogwZoNcgPww

    0
  • Маришка
    30 июля

    Если это не затяжная депрессия, повышаю гормон счастья (именно он напрямую связан с гормоном сна). Сразу скажу если дело запущено этот метод не работает. Но я свою депрессию изучила, когда чувствую приближение начинаю работать над настроением: слушаю мантры, классическую музыку, любимые песни, пою вместе с Достоянием республики, пью триптофан (хорошо повышает гормон счастья), наблюдаю за природой, веду внутренние беседы с собой, вызываю себя на откровенный разговор, сама себе психотерапевт) Как правило отступает депрессия ну и бессонница за ней

    0
  • Юлька22
    Юлька22
    Юлька
    31 июля

    Юлия, Было похожее. Пользовалась Найтвеллом. Спать стала лучше, больше не ворочаюсь и не схожу с ума без сна. да и состав у средства натуральный и не несет вреда здоровью.

    0
  • -
    31 июля

    Кто хочет ко мне на дачу поработать? Отличный сон после трудового дня гарантирую! Пишите свои контакты

    0
  • Елена
    6 августа

    Сама мучалась от бессонницы долгое время. Успокоительные не помогали. Я решила сходить к кинезиологу. Пару раз у него была. Прошло где-то уже полгода и пока тьфу-тьфу засыпаю отлично. Если надо будет, пишите в личку, дам контакты. Я просто поняла, что не хочу никакие таблетки и всякую химию принимать.

    0
    • Юлтя
      5 сентября

      Елена, добрый день
      Дайте пожалуйста контакты кинезиолога. Тоже бессонница замучила.

      0
  • *
    6 августа

    5-10 капель валокордина на полстакана воды за полчаса до сна и сплю без просыпа. На утро нет никаких головных болей, либо чувства невыспанности как от других препаратов.

    0
  • Ptica_Sinica
    Ptica_Sinica
    Алина
    6 августа

    Сто грамм на ночь всем помогут) А вообще попробуйте препараты на основе мелатонина (не снотворные!), мелатонин-сз какой-нибудь. Многим помогают, в интернете отзывы хорошие.

    0
  • Оля
    2 сентября

    Прочитайте книгу Полины Флейм "Бессонница,которой нет"

    0
  • Айта
    2 сентября

    бессонница в 30 лет. ..это все нервы

    0
  • aspir
    aspir
    Профи
    3 сентября

    Сегодня опять не спал до 4 утра.

    0
  • Изабелла
    3 сентября

    Чай и кофе после 18 ч не пейте, только теплую воду и все. Нормализуется сон. И в 21 ч хотите спать,уже отходите ко сну. Нужен режим.

    0
  • Изабелла
    3 сентября

    Пропустите 21 ч ко сну,уже трудно будет спать.

    0
  • .
    5 сентября

    Не мог уснуть, ночью стал и поработал на компе, инет смотрел, через час уже ко сну захотелось и сразу уснул, утром как огурчик стал. Так делайте, не мучайте себя, если не спите, инет посмотрите, поработайте в инете, мало-ли. Да, и чая вечером не надо пить.

    0
  • DarinaBa
    DarinaBa
    даша
    11 сентября

    Да неужели? Я вот наоборот, чем больше туплю за компом или теликом, тем хуже сплю. Меня только таблетки https://velson24.ru/ спасают, хорошая штука. Одну перед сном выпиваешь и спишь

    0
  • psheni4ka25
    24 сентября

    Мне такое состояние до боли знакомо. Часа в три ночи просыпаюсь и никакого сна. А потом днем никаких сил нет. Тоже принимала и глицин, и валерьянку, и многое другое, но, если честно, особо результата нет. Хочется нормально спать и отдыхать, а не считать овечек по ночам.

    0
    • Solnishka
      24 сентября

      У меня тоже так было. Вроде и устаю, а сон ночью просто не идет. Столько всего перепробовала и вспоминать не хочется. Для себя подобрала Найвелл. Он хоть и на растительной основе, плюс магний и витамин B6, но сон помогает наладить. Я, наконец-то, начала нормально спать. Почитайте о нем в инете.

      0
  • Solnishka
    26 сентября

    Называется Найтвелл правильно.А то смотрю пропустила буковку.

    0
  • Петрунька
    1 октября

    Хлорпротиксен зентива всем поможет!

    0
  • Irinka81
    Irinka81
    Ирина
    9 октября

    Мелатонин — это современная альтернатива снотворным препаратам. Есть множество форм выпуска от БАДов типа melatonin now или melatonin natrol до лекарственных форм, таких как мелатонин-сз, мелаксен, меларитм итд. Я принимаю мелатонин-сз, хотя меларена stada тоже очень достойный препарат, но подороже.

    0
  • ОК
    10 октября

    Думать меньше надо

    0
  • Marissita
    Marissita
    Марица
    01:53

    Если возраст, то гормоны нужно смотреть, когда организм перестраивается или уже перестроился то это бывает и нужно проблему с другой стороны решать мы также никак не могли с мамой решить, пока она об этом своему гинекологу не сказала. Общую терапию )не гормоны, делали и сон нормализовался. У нее очень грамотный гинеколог в тн-клинике по этому направлению relieved faceface throwing a kiss

    0
Ответ на тему: кто как борется с бессонницей?
Введите код с картинки*:  Кликните на картинку, чтобы обновить код
grinning face grinning face with smiling eyes face with tears of joy smiling face with open mouth smiling face with open mouth and smiling eyes smiling face with open mouth and cold sweat smiling face with open mouth and tightly-closed eyes smiling face with halo smiling face with horns winking face smiling face with smiling eyes face savouring delicious food relieved face smiling face with heart-shaped eyes smiling face with sunglasses smirking face neutral face expressionless face unamused face face with cold sweat pensive face confused face confounded face kissing face face throwing a kiss kissing face with smiling eyes kissing face with closed eyes face with stuck-out tongue face with stuck-out tongue and winking eye face with stuck-out tongue and tightly-closed eyes disappointed face angry face pouting face crying face persevering face face with look of triumph disappointed but relieved face frowning face with open mouth anguished face fearful face weary face sleepy face tired face grimacing face loudly crying face face with open mouth face with open mouth and cold sweat face screaming in fear astonished face flushed face sleeping face dizzy face face without mouth face with medical mask face with no good gesture face with ok gesture person bowing deeply person with folded hands raised fist raised hand victory hand white up pointing index fisted hand sign waving hand sign ok hand sign thumbs up sign thumbs down sign clapping hands sign open hands sign flexed biceps
  
Обратная связь
Предложения и замечания