Күндү форум олохтоохторо!
Бу форум Дьоһун саас форуму кытта холбонно, саҥа холбоһуктаах форум Сахалыы диэн ааттаах.
Бу сирэйгэ саҥа теманы эбэтэр комментарийы суруйуу кыаллыбат, ол гынан баран холбоһуу иннигэр суруллубуту ааҕар кыах хаалар.
Саҥа Сахалыы холбоһуктаах форумҥа киириҥ, кэпсэтиҥ!
3 года на форуме Топ пользователь 5000 просмотров Все
Награды
3 года на форуме
3 года на форуме
Топ пользователь
Топ пользователь
5000 просмотров
5000 просмотров
Ким ырар баарый? автор Катябын:)
  1851
сана топка , аннараа уьаабыт топ ссылкатын угаарын кыргыттар.
Ответов 70
  • UYGULAANA
    1 ноября 2011
     

    хайыааа наьаа учугэй эбит дии)) бары ырбыттарын билбэккэ топ таьаарбыппын эх! )

    0
  • топ ссылкатын кытта кыргыттар суруктара
    3 ноября 2011
     

    http://forum.ykt.ru/viewtopic.jsp?id=1674779&f=160

    кырыгттаар приветтарын. мин кэллим тептеру эьиги кэккэ5итигэр) в смысле времям баар буоллаа) - Катябын:)08.07.2011 (13:01) (80.73.91.163)    

    девочки, улэбин уларыттым:))) дьоллоно а5ай сылдьабын. абааьы улэтигэр таах сибиэ киирэн, ньиэрбэ бе5е бараатым и время потеряла!!!
    чэ мантан ыла кенер инибин)
    кырдьыгынан эттэххэ немного поправилась((( "быьыылаах" онон заново себя надо взять под контроль.
    били инетка Малышева диетатын реклама бе5е дии, ону себе ыллым сеп. ничего интересного и особенного эбит. таах харчыбын эрэ сиир с телефона.
    на неделю меню ыытта. маны 2 неделя хатылаан сиэ и все увидишь результат диэннээх ессе! Лахотрон эбит. ол менюга кун аайы кофе, овощи и фрукты, сыр и мясо диэбит курдук. И ежу понятно буотта, правильное питание схемата. тьфуу олох сымыйа, онто да сох бэйэбит билэбит ди)
    Чэ девочки я начинаю новый ОТСЧЕТ!!!
    00 - Сабрина10.07.2011 (22:46) (80.83.239.94)    

    мин эмиэ ырарбын са5алаатым бу понидельниктан))) в августе свадьба ол иьин хайаан да ырыахтаахпын!!! бастаан хайдах са5алахпын собуй??? уона ырар эмп иьиэхпин ба5арабын...)) Чэ ВПЕРЕЕЕД!!! =))
    всем привет - пампуша11.07.2011 (16:50) (80.239.243.7)    

    еще раз приветтарын.давно не заходила как-то времени не было олох дьиэ улэтэ буппэт,аны уже с отпуска на работу вышла,инни гынан эмиэ сидячий образ жизни.ааспыкка на работу пришла и олох с буфета такой аромат моих любимых плюшек,ватрушек,пирожков олох еле туттуннум...и самое главное купила весы!!!сегодня утром мой вес показал 73 кг:(чэ ничего диибин...а так син ырбыт курдукпун,но целлюлит игн штрашнай баайы да муж ничего диир ди...онон башке ыбылы шортик игин буолан баран сылдьаьын.Онон олох настроенияьын ту4эрбэппин еще надо до65кг поработать:)
    мин ужиммын эмиэ коктейль гынным - интересное11.07.2011 (20:42) (10.164.225.4)    

    хаьан да5аны в жару ыйааьыным түһээччитэ суох, наоборот отекала. Билигин отекла, но не так сильно как было раньше, и чувствую себя лучше, кыра кыралаан ыйааьыным туьэр, аппетитым суох, күнус кабачки с курицей сиэбитим уонна зелень, огурцы. Второй завтрак - творог, полдник - салат - зелень, огурцы, китайская капуста. древесные грибы. Хронически тот сылдьабын, порции обычные.
    кстати к сладкому не тянет совсем. кофе перестала пить - интересное11.07.2011 (21:21) (10.164.225.4)    

    вечером стакан коктейля пью. и чувствую сытость, как будто даже переела.
    -- - Милияна13.07.2011 (23:29) (10.160.42.162)    

    Приветики
    Ба5арар сыалбын ситистим 52 кг. буоллум примерно за 3 месяца (с 64кг). Теперь проблема в одежде, все висит потихоньку обновляю гардероб.
    Девочки нет ничего невозможного (диэбит курдук)2 недели мучений и ваш желудок привыкнет, Зато результат на лицо помолодела, новая хорошая работа итд. Желаю успехов!
    ой кыргыттыр через две недели в Далянь еду - Sahaaya24.07.2011 (01:03) (94.245.156.33)    

    сила воли ноль процентов кормила дочку грудью до двух лет в апреле бырахпыппыт весов нет гынан баарын явно 3-4 киилэ эбилинним. Тургэнник действуйдуур метод наада....
    эчи учугэйин!!! Онно бараргар то5о ыра сатаатыҥ? - Соседка24.07.2011 (11:49) (10.164.225.4)    

    Дьэ онно тиийэн ас бөҕө, киьи бөҕө, хааман сиимэн дьэ ырыаҥ буоллаҕа дии, онно сынньана, загардыы бардыҥ дуо, или эмтэнэ дуу? Кстати там как раз и хорошо худеют, за деньги, есть хорошие клиники. с утра в клинику худеть, потом отдыхать можно.
    чэ короче синбиир сатаан киилэ да ке5урээбэтэ - Sahaaya04.08.2011 (02:25) (94.245.156.33)    

    мин отдых шоппинг бардым.
    Оттон клиника5а сылдьыбатыҥ дуо? - Соседка04.08.2011 (08:25) (46.48.163.186)    


    оо эрэйи корбут - Петр27.07.2011 (13:30) (213.129.48.218)    

    кыргыттар чуочэлэр мин баарбын дьэ уойбат обмен веществ кууhэ бэрт буолан тестостеронум элбэх миигин кытта залга сылдьын ырыаххыт учугэйдик uygulaana хасан эрэ гитара курдук этин да оттон билигин хайдаххыный гитара буолан буттун да
    Приветтарын! - Лиза06.08.2011 (13:16) (80.239.243.149)    

    Мин бу 3-с кунум диеталабытым. 3 сыл анара ертугэр 58кг этим. Онтон оголонон крупнай баи 4кг, 82 болбтм. Огом 2 саастаах. 76 дылы туьэн бран сылдьыбытым. За эти 2 дня 2кг быьахтым. 74кг болм:) игин араас эми боробалабытым да туьа сох. Билигин кофе сжигающий жир с утра, в обед чай очищающий, на ужин эмиэ чай тохрэ китайскай для фиксации веса диэбит кдк. Аьыырбын а5ыйаттым. Псле 6ти стараюсь не кушать. Чрз 10дней зайду.
    оо дьэ! то5о киирбэккит? Вес какой? - Соседка_08.08.2011 (08:41) (10.164.225.4)    

    Контроль наада ээ. Киирэн суруйан иһиҥ. Мин ити интересное диэнтэн суруйбутум, выше баарбын.
    Приветтарын кыргыттар! Миигин кыттыhыннарын эрэ. - Айталина11.08.2011 (23:28) (80.239.243.49)    

    Мин вообще наhаа ынырыктыk уойдум. Субэлээн эрэ кэргэн тахсыам иннинэ 65кг этим билигин вообще этэрбин кыбыстабын да5аны. Мин да диеталыы сатыыбын да кг 1ыйга 3 эрэ кг тустум наhаа ынырык. Баhаалыста субэлээн.*
    электронные весы наада, или уларыс - күҥҥэ хас калорийы сииргин аах - Соседка12.08.2011 (16:40) (10.164.225.4)    

    Уута ис элбэхтэ.
    Элек вес тоhо буоларый? Мин обычмай ыйааhыннаахпын? - Айталина12.08.2011 (23:30) (80.239.243.197)    

    Калл хайдах аа5абын? Холобура мин сарсыарда сымыыт ыhаарылаан сиибин уонна кап салат сиибин. Эбиэккэ торуой или миин иhэбин. Киэhэ эмиэ инник курдук. Хайдах аhаатахха ырарым буолуой? Мучнойбун вообще тохтоппутум *
    ыарахан буолбатах, для начала саатар обычнайынан боруобалаа - Соседка_13.08.2011 (22:19) (10.164.225.4)    

    Таблица калорийности скачать можно или в журналах бывает, по крайнек мене во всех женских бывают. Сымыыты на пару буьарынааччыбын. Торуой, миин эмиэ аа5арга үөрэннэххэ боростуой буолар. Мииҥҥэр тугу угаргын барытын ыйааьыннаан ис, онтон таблица5ынан кере5ун, сумматын ыла5ын,торуойгун, углеводын в сухом виде взвешиваешь - в макаронах на упаковке калории написаны. Просто теьену сиир эбиппин диэн ааҕар наада. Элбэх ууну иьэ5ин, полтора два литра получается в среднем на человека. Если что то не понятно переспросите.
    Хайдах да оннук ккал аа5ары кыайан аахпатым. - Айталина16.08.2011 (22:32) (80.239.243.11)    

    Саамай боростуой диета наада. Киhини на4аа аччыктаппат. Хайдах эрэ ки4и бэйэтин албыннанар курдук. Саамай кыра ккал ас ханныктарый примерно? Хайаан да ырыахха наада. Туох эмит боруобалаабыт ырар чэи ду эмп резуль билэ5ит дуо?
    мин здоровые завтраки диэҥҥэ сылдьан саҕалаабытым - Соседка_17.08.2011 (08:36) (10.164.225.4)    

    результатом довольна. Калорийы урут ааҕа сылдьыбытым а5ыйах киилэ бырахпытым, курска сылдьыбытым, рекламалыыллар дии, онно. Мин кыратык ыйааьыным эбилиннэ да айдаан бе5е, диета, эрчиллии, калорий аа5ааьын буолабын, и так всю жизнь. Онтон ааспыт кыьын ыалдьан баран, после гормонального лечения, было сложно сбрасывать лишнее, ону ити Завтрактарга сылдьан в норму кэлэн эрэбин. 3-5 киилэ эбилинним да ырар айдааныгар барабын, эрчиллэбин, онтум ыарыы кэнниттэн саатар сэниэм отой суох буолан хаалбыт этэ, Завтрактар кемелерүнэн тиллэн, хамнаан, эрчиллэр эрэбин, мин бэйэм эрчиллэрбин себүлүүбүн, тиритэ-хорута күүскэ, ер, почувствовать усталость - наьаа үчүгэй. Эрчиллибэт кыргыттар да бэккэ бырахпыттар, оннук аьаан. Үчүгэй доруобуйалаах киьиэхэ регулярнай эрчиллииттэн ордук туох да суо5а буолуо. Билигин эллипсоид ылыныахпын ба5арабын, ылынарым дуу диэн толкуйданабын, только улахана бэрт дии, туруорар сир проблемата баар.
    Мин - Саргысоок19.08.2011 (16:41) (217.212.230.44)    

    Точно ыйааьыммыт билбэппин гынан баран дьон бары ырбыккын агай дииллэр! Дойдубар баран ыйтан ордук маамабар паапабар сынньанан кэллим! Сир аьын астаатым с8ту8 б858т8 буоллум! Сарсын городка барабын онно баран ыйаныам. Кыратык киьиргээтэххэ кэргэним табаарыстара кытта замечаайдаабыттар ырыгаммын хихи))
    Куораттан кэллим - Саргысоок21.08.2011 (12:22) (80.239.243.9)    

    Ыйааьыным 53 буолбут. Бу урут 60 этим ол аата 7 киилэни туьэрдим. Чэ мантан ыла наьаа туьэрбэт инибин просто ыйааьыммын харыстыахха наада.
    хайа кыргыттар то5о киирбэт буоллугут? - Соседка_15.09.2011 (07:56) (46.48.163.186)    

    Туох достижениелааххыт? Мин постепенно ыйааьыным туһэр, бытаан, но туох да били тирии хаалар иҥин дииллэрэ суох курдук. Мин скраб оҥоробун, растяжки обязательно и некоторые упражнения для определенных участков тела. Улаханнык дьарыктанарбыттан отой сурэҕэлдьээьин буолла, онон суруйан поддержкалаьан иьиэхэйиҥ. 54-55 буоллум, пока тохтуур санаам суох, саастаах дьахтар наьаа ырара куьа5ан иҥин диэн тыллар элбээн эрэллэр. Мин рельефнай буолуохпун баҕарабын.
    Мда - мин эрэ хаалбыппын дуу хайдах дуу, бары уже ырдыгыт дуо? - Соседка_24.09.2011 (10:06) (46.48.163.186)    

    Танас ылынар проблемата буолла. Улахан буолбут танастарбын мотивация оностоору отдала, билигин танас ылыныахха наада. Эьиги хайа хайдаххытый?
    Кыргыттар отой суруйбат эбиттэр - Соседка_28.09.2011 (08:42) (10.164.225.6)    

    Мин кыра кыралаан син ырабын. Эьиги бырахтыгыт дуу, или ырдыгыт дуу? Мин эрэ хаалбыппын дии санаатым.
    ыран, ырыы да ырыы - Милияна28.09.2011 (12:35) (10.165.6.12)    

    вес (51-53 когда как), онтон урдээтэ5инэ разгрузочный день и все нормально, новая работа, новый гардероб короче все супер
    Мммм - 73633929.09.2011 (09:04) (80.239.243.234)    

    Молодец так держать а как толстеть не знаешь ? У меня проблемы
    мин ыйааьыным турар - 55 кг. - Соседка_06.10.2011 (06:59) (10.164.225.6)    

    застряла быьыылаах. Аны саатар дьарыктаныахпын отой сурэ5элдьээтим. Достижение5ытын суруйан, мотивация буолуҥ эрэ.
    Привет девочки))) - доруобай кыыс06.10.2011 (23:10) (217.118.64.60)    

    Я тоже хочу похудеть но незнаю как? при росте 172 вешу 65кг дьаабы((( хайдах ырабын кемелеьун эрэ(( буквально все испробовала но никак аппетит перебить не могу силы воли нет.
    бирибиэттэрин - Куерэгэй07.10.2011 (16:48) (85.26.241.121)    

    кыргыттар бу мин сана диеталыы сатыыбын да баще кыаллыбат,ырабын диибин да ас сыта кэллэ да туттуммат дьаабы,аьаан баран биирдэ рэ таах сибиэ диэн кэмсинэбин,тереен баран уойбуппун иьим много,эмтэрбэппин хамсана улэлии сатыыбын да ырбытым кестубэт,аччыктаабакка да олорон тугу рэ сиэхпин ба5ара олоробун как беременная)))оннук-маннык очищающай чаайдары иьэ сатыырым тумугэ то5о рэ кестеехтеебет,айка биирдэ бэриллэр эдэр сааска был5аччы уойан баран олорор диэн акаары баайы дьи,хайдах испин сутэрэн ыйааьыммын туьэрэн ырыахпын себуй?баьаалыста кемелеьуннутуу-уу-ууй?
    турбослим подавляющий чуство голода ылан ис.Аьыан иннигэр иьэ5ин и после 6 аьаама.Мучнойу сиэмэ.Кыралаан кыччат. - ырбыт08.10.2011 (11:21) (80.239.243.180)    


    Приветтэрин. - Шура08.10.2011 (21:24) (82.145.210.172)    

    Мин эмиэ ырыахпын жоска базарабын,ыйааьыным 65 урут 45 киилэ буолаачыбын.Хайдах гынан ырыахха сэбуй.
    секстаатахха - секс08.10.2011 (23:13) (85.26.241.63)    

    дьон ыраллар диэн элбэхттэ истибитим ди,это точно так дуо? секстаан биэриэххитин дэлби

    Мин кэргэн тахсан баран - Сайаана17.10.2011 (22:11) (94.245.156.35)    

    жестко уойдум 52-н,65 буоллум. Энин арааьы боруобалаан кербутум: после 6-ти аьаабат этим. Диска ыламмын онон ыбылы дьарыктанарым.Суурэн-кетен,ол да урдунэн ырбатым. Где-то икки ый сордоннум син биир.Потом надоела и стала курить.Билигин вообще тугу да гыммаппын.Ем что хочу, когда хочу.Зато не толстею диэбит курдук.Ол гынан баран сыыьатын билэбин да хайыыр да кыа5ым суох курдук.Вообще буккуллан хаалым дьи. Дьээдьэбэр учугэр фигуралаах буолуохпун наада, но здоровье тоже наада....Дьонно табахтыырбын кистиибин кыбыстабын а5ай.Кэргэним эрэ билэр. Бырах дии сатыыр.Дьэ проблема суо5ар проблема
    приветтарын=))) - ырар кыыс26.10.2011 (01:37) (80.83.238.94)    

    бары уже ыран буппуттэр быьылаах ди=)) мин о5олонон баран наьаа уойдум почти что 10кг прибавила=((( 59 этим билигин 70 почти=(( САРСЫННЫТТАН ырарга быьаарынным=)) диетам на гречке... ырарым дуу суо5а дуу специально электроннай весы ылынным игин... на все провсе месяц диэн цель туруоруннум игин=) кто со мной?=)))

    0
    • мама20
      5 ноября 2011
       

      прибеттарын=)

      мин эмиэ төрөөн баран наьааа уойдум(( до беременности 53 этим, төрүүрүм са5ана 73 буолтум, билигин 3 ый ааста, ыйааьыным 68.
      Пока улаханнык тугу да предпринимайдаабаппын. Кун өруу-өруу пресс качайдаабыта буолабын, неделя5а 4-5 кун 6 ч.кэннэ аьаабаппын.
      Сана дьылга дылы саатар 60 кг буолбут киьи. Онтон эьииль сайынна дылы төптөрү 53, даже 50 буолуохпун ба5арабын.
      Уонна тэнийэн хаалбыт испин главное кыччатыахпын наада! Төрөөбут кыргыттар сүбэлээн баьаалыста!)

      0
      • мама20
        5 ноября 2011
         

        оодьэ барытын сыыьа суруйбуппун!!

        ыйааьыным билигин 58, соро5ор наьаа аьаатахпына 60 буолабын. Сана дьылга дылы 55 буолуохтаахпын. Аны сайынна дылы 50)

        0
      • Aita92
        7 ноября 2011
         

        Общ.

        Привет,мин проблемам эмиэ итинник т8р88н баран и4им тэнийэн хаалла,пресс качайдаатахха арыый да буолар да ол?

        0
        • Рена
          8 ноября 2011
           

          ОО дьэ

          Мин эмиэ после родов уойдум эмтэрэ сылдьан зарядкалаатахпына уутум суппэт дуо?

          0
    • нэнси
      6 ноября 2011
       

      приветики!

      мин 62 кг планирую до 50кг сарсыннаттан эмиэ диета суорат с яблокой теьену ба5ар и больше ничего! уонна ч-з день зарядки.

      0
      • светуля
        13 ноября 2011
         

        ырар бага баьаам

        эьиэхэ кыттыьыахпын багардым, стимул буоларын курдук, ыра сатабытым с августа начала с 62кг. сейчас 56-57 цель до нг 52,как вы что скажете это реально

        0
        • Соседка_
          17 ноября 2011
           

          тугу гына5ын - дьарыктана5ын дуо?

          Мин 55 буолан баран турар ыйааьыным эмиэ 50 буолар былаан баар этэ да. тохтоон хааллым - дьарыктаныахпын сурэ5элдьээн хааллым быьыылаах, уонна дьиэм серуун.

          0
          • светуля
            19 ноября 2011
             

            привет соседка

            эн рост тоьонуй. Суох олох тугунан да дьарыктаммаппын, улэлибин, утром на работу ухожу обед там же один раз в буфете, стараюсь есть все вареное пареное, киэьэ кэлэн аьабат буола сатыбын да туспэт, хата тахсыах курдук. Эн тугу гынагын?

            0
            • рита
              22 ноября 2011
               

              кыргыттаар приветтэрин.

              киьи Анардас аьаабакка ууну иьэ сырыттахха ырыахха сэп дуо? Мин олох барыны бары боруобалаатым сатаан олох ырыа суохпун,хайдах буолабын, хайдах гынабын.Эьи учугэйин ырдыгыт азай ду,ыранныт манна киирбэт да буоллугут быьылаах дии.

              0
              • мама20
                28 ноября 2011
                 

                оо баарбын-баарбын!:)

                мин наоборот икки киилэ эппиппин((
                Анардас ууннан сыдьыахха соп дуо? Мин биир да кун полностью сыдьыбаппын. Туттунан-туттунан баран киэьээ 10-11 чааска аьаан кээьэбин:(
                Сана дьылбыт чугаьаата, хайдах ырабын???

                0
                • Ия
                  28 ноября 2011
                   

                  ;)

                  Приветтарын! Мин сайын 80кг этим,при росте 165м. Недавно 72,5кг болбутум. Щас весы сломались:( короче:хлеб 1быhыы,на тарелку второе пол порции. Если суп стараюсь без хлеба или половину хлеба. Остуолтан аччык турабын. Сладкое стараюсь не кушать,ну в неделю 1раз можно только чуть2. Арба в октябре оч.чай Сибирское здоровье пила 1месяц. Марибиота хочу попробовать,ким боруобалаабыт биллэрин эрэээ... 65 кг мечта моя!:)

                  0
      • Тюня
        30 ноября 2011
         

        приветарын мигин эмиэ в свои ряды возьмите

        мин тож после 2реб.жоска уойдум 49кг.этим а щас 66кг.летом оч.чай пила 60 дылы за неделю туьэрбитим тохтопутум кэннэ 6кг эбилибитэ наьа нербэ до нового года 8кг сатар туьэрбит киьи сайынна дылы 49 буолуохпун нада.сиофор диэни ким испитэй хочу попроб.за мес.10кг.туьэрэллэр дилэр ди это правда.

        0
      • Рврврв
        6 апреля 2018
         

        нэнси, туьалыыр ду ???

        0
  • vfif
    2 декабря 2011
     

    мин эмиэ ырбыт киьи

    залга сылдьыахпын ба5арабын. Ол бу таблетка иьэр дьону ейдеебеппун. син биир туьалаабатын билэ2 то5о иьэллэрэ буолла, Хата ханнык тренажерга, хайдах схеманан хачайданан(дьарыктанан) до нового года 5кг быра5ары ким билэрий

    0
  • проходила мимо
    2 декабря 2011
     

    оооо

    ув.дебискэлэр!!! Не надо мучать свой организм, всякими сомнительными диетами, таблетками и чаями. Неутруждайте себя спортивными нагрузками, если вы не знаете как правильно все делать.
    Если вы набрали после родов, то это всего лишь гормональный дизбаланс, который можно предотвратить и восстановить. Нужно только терпение))))) и немножко поработать над своими мозгами.
    Не стоит голодать. Потому что голодание провоцирует инстинкт "запаса в прок" в организме. Это когда голодаешь а потом снова кушаешь, организм автоматически начинает запасаться жирами и калориями, думая что его больше не покормят)))) лучше всего есть пять раз в день и по чуть чуть, а главное всего что хочешь))))) только не стоит удваивать порции)))
    заняться спортом или обычной зарядкой лучше после консультации со специалистом в таких делах. Потому что не зная вы можете себя покалечить, т к организм нужно постепенно приучать к нагрузкам.
    Так что перед тем как худеть подумайте подходит ли тот или иной способ вам. Будьте гуманнее к своему организму.
    А самый лучший способ похудеть по моему мнению- часто но мало есть и много ходить))))) проверено! Минус 15 кг за 1,5 месяца

    0
  • Чёчя
    7 декабря 2011
     

    То5о бу тема "кыыс куо5а" баар буолбата5ый?

    0
  • Чёчя
    7 декабря 2011
     

    Уооаай, туёьэйбиппин эбит, бырастыы мадамнар

    "кыыс-куо5а" олорор эбиппин:)))

    0
  • Рита
    12 декабря 2011
     

    Приветтэрин.

    О дьээ сана дьыл чугаьаата сонон ырбахха муннана сылдьабын,э кыргыттар эьи бу кэлэр сылга хайдах танназытый,тугу кэтиэххэ сэбуй.

    0
  • Лапушка
    23 декабря 2011
     

    Приветтарын!

    Приветтарын!:))) Мин буоллаана ырарбар просто аьым порциятын аччатабын уонна суурэр жооско помогает!Кыратык да суурдэххэ жооска туьалыыр:))) Или аччыктаатахпына йогурт, фрукта сиибин. Только наьаа буотах!!! Кутта5ым размера улаатан хаалыа:)) А так именно ханнык эрэ ханнык эрэ астары рационтан суох оноробун диэн буотах. Организм син биир требует, ол иьин барытыттан по-маленьку)))Уонна есть такая пословица "Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий". Сарсыарда аьаабытын жир буолбат, энергия буолар. Ол иьин все сладкое лучше есть утром))

    Ханнык танас диир буоллахха с моим рабочим графиком ситэритэ халаттаах ылар буоллум быьылаах((( С 10ч-10ч вечера работаю ол иьин по магазинам ходить вр.не хватает...(((

    0
  • Катика24
    30 декабря 2011
     

    Мин билайт

    иьэ сыдьабын 1 ый буолла почти результат син а5ай но сагыахпын наада ыйааьыным суох буолан тоьо киилэ барбытын билбэппин но дьон биллэ ырбыккын дииллэр ощющениям учей талиябыттан 7 см барбыт )))))))

    0
  • Катика24
    30 декабря 2011
     

    Мин билайт

    иьэ сыдьабын 1 ый буолла почти результат син а5ай но сагыахпын наада ыйааьыным суох буолан тоьо киилэ барбытын билбэппин но дьон биллэ ырбыккын дииллэр ощющениям учей талиябыттан 7 см барбыт )))))))

    0
    • Ника
      9 января 2012
       

      привет,девочки!мин эмиэ эъиэхэ кыттыъыам ду.

      Мин эмиэ о5олонон баран уойбутум. Вес 85 при росте 167.дьаабы :(арааъы бары боруобалаатым.туъата сох,тулуйбаппын.сарсынныттан эмиэ ыран к8ру8м.санаа курдук турбослим дренаж уонна слимкод ыллым.диеталыы сылдьар кыргыттар кун ахсын манна киирэн суруйсох.мин максимум 25кг туъэриэхпин нада,до лета.урут 56 этим.берем болан,т8р88н баран 30кг прибавила.бэйэ-бэйэбитин санаабытын к8т85у8х.мин эмиэ кун аайы киирэ сатыам.Удачи!:))

      0
    • Ника
      9 января 2012
       

      привет,девочки!мин эмиэ эъиэхэ кыттыъыам ду.

      Мин эмиэ о5олонон баран уойбутум. Вес 85 при росте 167.дьаабы :(арааъы бары боруобалаатым.туъата сох,тулуйбаппын.сарсынныттан эмиэ ыран к8ру8м.санаа курдук турбослим дренаж уонна слимкод ыллым.диеталыы сылдьар кыргыттар кун ахсын манна киирэн суруйсох.мин максимум 25кг туъэриэхпин нада,до лета.урут 56 этим.берем болан,т8р88н баран 30кг прибавила.бэйэ-бэйэбитин санаабытын к8т85у8х.мин эмиэ кун аайы киирэ сатыам.Удачи!:))

      0
      • Тукулук
        12 января 2012
         

        Мин эмиэ ырыахпын ба5ардым. роьум 160 Вес 56

        Вроде нормальнай эрээри, мин испинэн эрэ уойабын, талия диэн суох...бэчээль, тороон баран ваще да5аны( хата тугу эмит субэлээн эрэ

        0
  • Айаана
    12 января 2012
     

    айаана

    приветтарын кыргыттар)) мин бу праздниктарга 4 кг. эптим..дойдубар тахсан((( 49 кг 53 кг боллум ..мин санаабар саамай учуей метод СКАКАЛКА...мин сайын за 1-2 месяц 55кг. 49 кг.болтум уонна конечно после 6 аhаабаххын..билигин эмиээ ыра сылдьабын ... жир сжигайдыыр кофелара туhалыыра боло доо ?

    0
  • ика
    12 января 2012
     

    а во время диеты мандарины не ограниченно сиэххэ соп до?

    не удержалась и сии олоробун)))))))))

    0
  • 23
    14 января 2012
     

    Ким ырар баарый? автор Катябын:)

    приветтарын! я тоже хочу похудеть ди!мин при росте 162см 59кг. бедра да бедра, а так талия баар. Хотя бы 54 кг дылы ырыахха наада. Олох кыаллыбат. Ханнык таблеткалар или чайдар эффективнайдарый субэлээн эрэ =)

    0
    • Ия
      16 января 2012
       

      Марибиота (ОНА+реклама баара ди)кто нидь пробовала?

      Или еще какой нидь поэффективнее. Кыргыттар сутумэн!

      0
  • татьяна
    19 января 2012
     

    привет

    кыргыттар, чэ мин эмиэ кыттыьабын! 165 см., вес 69-70 кг. урут 55 кг. этим ээ :(( аспын а5ыйатыа5ым, 7 кэннэ дэлбэрийэн бутуем. а так ессе таблетки хочу пить, субэлээн эрэ, ханныктар ордуктарый

    0
    • Женя
      19 января 2012
       

      Привет!

      Хайа мин эмиэ рост165, 68кг дии. Ыра сатаабытым ыраатта. Сатаан настройкалана иликпин. сайын чугаьаата ырыаххайын эрэ

      0
      • Маша
        20 января 2012
         

        Онтон мин синньээн бөҕө

        30 кг бырахпытым, улахан диетата, аччыктааһына суох. Спец программаннан, олох үчүгэй программа, сөбүлээтим ахан, наадыйар кыргыттарга мин тел: 89644268979, 89246645262

        0
  • Улэьит
    25 января 2012
     

    Не бывают полные женщины, а бывают ленивые

    Ойо5ум инньэ диэни теликкэ истэн бэйэтигэр сеп тубэьэр эбит диэн тумуккэ кэлбитэ уонна дьарыктанарга быьаарыммыта, беговой дорожка ылларбыта,нэдиэлэ иьигэр биллэрдик ырбыта,сыл анара курдук аштынан бе5е сылдьыбыта, онтон беременнай болбута,о5олонон олорор,сууруен уже ба5арбат, чэ короче ол беговой дорожканы атыылыыр буоллубут, биллэриитин бу топ аллараа продаю диэн топка суруйдум, тел.номер онно баар,ким ырыан ба5арар купите и не пожалеете.

    0
    • мама20
      27 января 2012
       

      эээх!!((

      олох сатаан ырбакка сыдьабын билигин да5аны((
      А лето не за горами!
      Айа ваще паникалаары кынным! Иьим баще дьаабы! Обтягивающай танас кыайан кэппэппин, сыам ханна да баппат. Кэттэхпинэ да испин бээбэр ылан баран сыдьабын напряженно.
      Икки кун рисовай диета5а олорбутум:) уьус куммэр тулуйбата5ым. Рис эрэ сиэтэххинэ 10 кун иьигэр 5 кг быра5ар уьугун.
      С 1 февраля эмиэ са5алаан коруом:))

      0
      • Стимул
        27 января 2012
         

        Санаа5ын туьэримэ!!!!

        Саас иьэр ди сотору ваще дааны сайын кэлиэ астык фигуралаах кыргыттар элбэх буолуохтара давай вместе начнем эту борьбу но я не часто захожу здесь но попытаюсь..я начну с сегодняшнего дня не откладывая воот. у мя вес 61,500 рост 172 вот хочу 55кг вот так)))

        0
  • мама
    27 января 2012
     

    :)

    я тоже с вами!:))) бугуннэттэн ырбыт киhи диэн санаа5а кэллим. мин беременнай сдьан 20кг эбиммипн. онтойум билиннэ дэри сдьар оссо улаапт бhлах хотя торообутм уже 1сыл болла. ханна эрэ аахптм. сиир аhын например торойн 1чааскы са5а болохтаах без хлеба и побольше воды. оннук гнан кором.

    0
    • Оптимиска
      28 января 2012
       

      Ну давайте девушки сделаем это!!!

      ну я сама до нового года сбросила 5кг за 14дней почти не ела и даже привыкла вот. но с нового года опять аппетит вернулся((( я вот так подумала давайте создадим свой клуб? для худеющих для нас девушек там мы будем обмениваться всякими рецептами посещать салоны красоты игин солярий, спортзал и.т.д и будем красотками жить для себя и в тоже время работа у кого какие планы игин)))) ээ алыс бардым ди..но попытка не пытка

      0
  • мама
    30 января 2012
     

    сегодня уже 4день как я сижу на диете

    иhим бытаан баитк да боллар кыччаан эрэр:)))а то мигн дьоннор беремнай ди саначлар 5-6 ыйдаах крдкпн:(куннэ иккитэ зарядкалбн антицел крем бистэбин. 5-6ложка эрэ сиибин тох да боллун(торой миин)уу иhэбин и все хочу еще очищающий чай купить. какой лучше? кто знает?

    0
  • алека малека)))
    31 января 2012
     

    оодьэ мин эмиэ баллайан баран олоробун)

    икки о5олоохпун бэйэм 156 см вес до родов вообще 47кг а щас 49 кг гынан баран ис дьаабы (((ни талии ничего(( хал5айбыт хочу немножко похудеть и спортом заниматься а так кун аайы пресс качаю))диета5а олорбут киси)0чэ кытаатын!!!!!!!!

    0
  • ирена
    31 января 2012
     

    дьэ эрэ

    мин 2009сылтан диета5а олоробун. ардыгар жоска обжоралыахпын ба5арабын=))) 8 класска сдьан 60тан тахса киилэ этим. при росте 170см. браттарым жирдяйка диир этилэр. оттон ийэбэр журналга баар моделльар курдук болохпун ба5арабын диэбиппэр "ким эн курдук эми4и ылыай?"диэбитигэр наhаа хомуйбутум уна эhиилигэр 45кг диэри ырбытым. ото билин 40киилэбин.

    0
  • Снежана
    1 февраля 2012
     

    Привет девочки! я вот тоже решила похудеть..мин 77кг рост 166

    ПОЖАЛУЙСТА НАПИШИТЕ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ЗА ДЕНЬ ЧТО ВЫ КУШАЕТЕ

    0
    • Мадам
      1 февраля 2012
       

      мин сарсыарда

      туран баран натощак стак воды пью, онтон протеиновый коктейль, после кофе без сахара и молоко, черное кофе. 11 чааска перекус яблоко или йогурт, кефир, томатный сок вообщем нежирное не сладкое. 13 чааска обед, хайаатар да горячее сиибин, суп или второе (тоже жирное майонез, хлеб, мучное, сладкое калорийное не ем) хлеб токо ломтик из муки грубого помола, вообще в идеале капуста, гречка, овощи курица, рыба. У капусты есть грубые волокна, что очень хорошо помогает при пищеварении. 16 чааска перекус, опять таки фрукт или кисломолочный продукт. Перекус очень хорошо помогает для похудения, потому что когда делаете перекус перестальтика кишечника хорошо работает (т.е. Позывы в туалет) и ужин до 18 часов, что нибудь легкое. А я вообще стараюсь не ужинать, так же пейте не менее 2 литров воды в день, а также зеленый чай тоже очень хорошо помогает для похудения.

      0
    • Мадам
      1 февраля 2012
       

      мин сарсыарда

      туран баран натощак стак воды пью, онтон протеиновый коктейль, после кофе без сахара и молоко, черное кофе. 11 чааска перекус яблоко или йогурт, кефир, томатный сок вообщем нежирное не сладкое. 13 чааска обед, хайаатар да горячее сиибин, суп или второе (тоже жирное майонез, хлеб, мучное, сладкое калорийное не ем) хлеб токо ломтик из муки грубого помола, вообще в идеале капуста, гречка, овощи курица, рыба. У капусты есть грубые волокна, что очень хорошо помогает при пищеварении. 16 чааска перекус, опять таки фрукт или кисломолочный продукт. Перекус очень хорошо помогает для похудения, потому что когда делаете перекус перестальтика кишечника хорошо работает (т.е. Позывы в туалет) и ужин до 18 часов, что нибудь легкое. А я вообще стараюсь не ужинать, так же пейте не менее 2 литров воды в день, а также зеленый чай тоже очень хорошо помогает для похудения.

      0
      • Вероника
        1 февраля 2012
         

        оттон мин после 6 аьаабатахпына олох аччыктаан елееру гынабын дии.

        Прям олох ытыы сыьыахпар диэри.Чай ,уу иьэ сатыыбын да желудогым ыалдьар ...Хайдах гыныахха себуй инник ситуация5а.Аны туун 12 сытабын аччык сытан олох сатаан уум да кэлбэт,вся нервная становлюсь,кэргэммэр онтон эмиэ куьа5ан буолар.Из за моего состояния диэбит курдук.Только ырыахпын наьаа ба5арабын олох мечта!

        0
        • Снежана
          1 февраля 2012
           

          У меня точно такая ситуация когда голодная не могу спать становлюсь нервной....

          я сегодня купила блокатор калории попробую..

          0
          • мама20
            1 февраля 2012
             

            ьу мин бугуннэттэн рисовай диета5а олордум!

            куннэ устэ сиибин рис. Дьинэ без соли и сахара, но я ем и с маслом и соль и сахар добавляю, чэ буоллун))
            Утахпар ба5ас пью что угодно, и кофе и чай и сок. Главное иьим топпут курдук сананыахтаах уба5аьынан))
            Хех пока нормальнайдык чувствуйдуубун. Тоьо тулуйабын...)

            0
            • Мадам
              2 февраля 2012
               

              суох рис ырарга соччото суох вариант.

              калория достаточно элбэх, тем более арыылаах, саахардаах, туустаах. Короче девчата надо считать калории, в день не должно превышать 1500 ккал инин. Побольше ештье овощей и фруктов. Из фруктов ем яблоко, яблоко содержит пектин пищеварения5ар учугэй, бананы вместо перекуса дуу еды дуу сиэххэ сеп, на 100 гр продукта банан содержит 90 ккал, очень много. Виноград эмиэ ккал продукт. Из овощей перец сладкий, огурцы, помидор, биьиэхэ итилэр да сеп буолаллар. Картошка вообще катастрофа, туох да туьата суох уонна.

              0
  • Мадам
    2 февраля 2012
     

    есть диета Маргариты Королевой

    9 дней диэн ааттаах помоему. За 9 дней можно потерять до 7 кг уьу, не пробовала. За первые 3 дня только рис, без соли на воде буьара5ыт, туун 1 стакан риьы замачивайдыы уура5ыт, сарсыарда буьара5ыт, ус гына уллэрэ5ит, саамай элбэх порциятын сарсыарда сиигит, далее 3 кун буолан баран отварной куурусса сиигит 3 куну быьа, куурусса5ытын без кожи буьара5ыт, 7 куннутуттэн только овощи, пробуйте:)

    0
    • мама20
      2 февраля 2012
       

      мин оскуола5а уорэнэ сыльан рисовай диетаннан ырбытым

      56 ттан 50 буолбутум ый курдугунан. Онно эмиэ тугу барытын кутар этим. Билигин эмиэ такая же картина, 56ттан 50 буолуохпун наада. Или меньше:)
      Чэ хотя билбэтим, онно о5о буолла5ым ди, организмым учуойдук поддавайся буолар буо туохха ба5арар. Билигин бу тороон баран ырарга наьаа ыарахан. Но буду надеяться))

      0
      • Мадам
        2 февраля 2012
         

        да да, с годами работа обмена веществ ухудшается

        поэтому мы не худеем или худеем очень медленно, тем более после родов сидим дома. Я тоже изза беременности очень много набрала, до берем была 58 кг, после родов (2 детей) была 79 кг, сейчас заметно похудела, но незнаю сколько вешу.

        0
  • Жемчужинка
    2 февраля 2012
     

    Мин эмиэ ыра сатыы сылдьабын)))

    До родов весила 53кг при росте 173см))) после родов весила 85кг, вообще ужас какой-то((( потом немножко сбросила где-то примерно 10 кг))) потом вторая беременность и все по зановой((( потом после родеов тоже немножко сбросила, потом этой зимой взвесилась весила 82кг, а сейчас вешу 68кг))) надо еще сбросить 10 кг до лета))) просто после шести не кушаю, хочу еще в тренажерку, а то такое впечатление, что кожа начинает обвисать(((

    0
  • Снежана
    2 февраля 2012
     

    -1 кг!!!! Икки кун и4игэр....

    медленно худею...

    0
  • надя
    3 февраля 2012
     

    166 рост 49-50 кг. это нормально? или аьары ыран эрэбин ду?

    кто то говорит норм, а кто то анорексиялаан эрэ5ин диир, аны анорексиялаах киьи ыалдьыбытын билбэт дииллэр, эьи туох дии саныыгыт?

    0
    • Жемчужинка
      3 февраля 2012
       

      росткуттан 110см ке5урэтихтээххин

      ол аата у тя здоровый вес 56кг, значит у тя кырдьык дистрофия первай признактара бааллар(((

      0
  • Снежана
    3 февраля 2012
     

    Блин блин блин!!!!!!!

    СРЫВ/// Буалар да эбит бугун шоколад пирожнай бо5о сиэтим....

    0
  • Кыыдаана1992
    3 февраля 2012
     

    Питьевой диета54а ким эмит олорто ду?результат?

    0
  • Кыыдаана1992
    3 февраля 2012
     

    ото эт сиэтэххэ уойа5ын ду?

    0
    • Аннушка
      4 февраля 2012
       

      Кыргыттар наьаа учугэйдик суруйбуккут диеталыыргытын.

      Оттон диета5а олорор уонна табахтыыр кыргыттар бааргыт дуо?Я например курю уонна диеталыыбын.

      0
  • Снежана
    5 февраля 2012
     

    От мясо не полнеют....

    Насчет курения незнаю, но говорят курева отбивает аппетит сама не курю

    0
  • Соседка_
    6 февраля 2012
     

    Ити срыв буолар тугэннэригэр наада буолуо диэн ас уурунуц

    буспут куриные грудки, ууга буспут балык, или на пару, буспут сымыыт, творог. яблоко, хаппыыста сии сии телевизор керер этэ биир кыыс - чипсы сииргэ уерэнэн хаалбыт, заменила ону эрэ - учугэйдик ырбыта. Уонна ити перекустары кетутумуеххэ наада. Утуйуоххут 4 чаас иннинэ аьаац ээ, ол алта кэннэ диэн жесткайа бэт, срывтыаххыт, ба5ар туун 2-3 чааска утуйар дьон баара буолуо дии. Хамнаныахха наада, отой табылыннын табыллыбатын, себулээ себулээмэ, хамнанар наада, эрчиллэр наада, уцкуулээц. Кырдьык протеиновый коктейль киьини подсушивает, рыхлость суох оцорор - испытано на себе, онон билэбин. Медовый массаж, кофейный скраб.

    0
    • Жемчужинка
      6 февраля 2012
       

      протеиновай коктейль диэн тугуй)))

      и всем ли можно пить, противопоказания игин???

      0
      • диета
        6 февраля 2012
         

        мин редуксин иьэбин.

        нормально.только сушняктатар.поэтому хара5ым утром иьэр курдук,кылдьыым сутэн хаалар.вопрос не в тему:2 о5олоохтор и более-аллараа5ыт теье кэн,иирий?семейный секс как?

        0
  • Снежана
    13 февраля 2012
     

    Девочки!

    Не покупайте блокатор калорий вообще не помогает ! Туфта.... мой вес бещ изменений

    0
  • Телефон
    25 февраля 2012
     

    короче сарсынныттан ырарга быьаарынным

    мой рост 158, вес 66 (уруккум нормальнайм 55-56 этэ)! магазиннары кэрийбэппин, депрессиялаан хаалабын. талия диэн ааттыыр эбит буоллахха 82. 1,5 сыл иьигэр улахан стресстан 10 кг эбиллибиппин. вуот. ол иьин араас топиктары аа5ан баран ырарга сананным. араас диетаны игин барытын боруобалаабытым да тулуйбат эбиппин. тууьа суох рисы, овощилары санаатахпына хотуолуох эрэ санаам кэлэр. онон, кыккыттар, маннык гыныахха! ким миигин утуктэр? 1 ый иьигэр 10 кг быра5арга ким миигин кытта турунар? кун аайы киирэн манна ситиьиилэрбитин суруйсуох!
    короче маннык. ити хлордаах ууттан киьи уойар эбит ди, ол иьин бугун чистай водаттан уу заказтаатым. бээьээ косметологка массаж живота сырыттым, ону маннык диэтэ. диета, физическай нагрузка туьата суох, тупо аскын кыччат диэн. ис тириитэ иьи кытта бииргэ кыччыырын курдук, нэдиэлэ5э биирдэ 2чаастаах плавание бассейна суруттарыам уонна киэьэ сымыйанан пресс хачайдыам. мин суурэ да сатаабытым, пресс да хачайдыыбын, бассейна да сылдьыбытым, хайыьардаабытым да5аны. онон! сарсынныттан тупо аьылыгы кыччатарга туруннум. куннээ5и рациоммутун ырыатыах, бары бииргэ бэйэ бэйэни поддержкалаан типа бииргэ виртуально аьыах. бэйэ бэйэни ме5уех уонна туттунарга уерэниэх! кто со мной??? сатанна5ына иккис ыйбытыгар ессе ырыахпыт. арба пресс мээнэ хачайдаммат уьу, туоранан баран хаалыахха сеп уьу, ол иьин кыратык, наьаа нагрузкалаабакка наада

    0
    • айтуля
      28 февраля 2012
       

      ыра сатааьын***

      я тоже хочу немножко сбросить хотя бы52 буолуохпун багарабын. щас 55н.хлеб сиэбэппин аьара аьаатахпына слабительнай комотунэн таьаарабын сурэх тэптэгинэ суонобруч эргитэбин. олох улэм непозволяет худеть куну быьа аьаа да аьаа оссо диэбэр кэлэн дьоннорбун аьатаары аьаан кэбиьэбин. аппетитпын табах комотунэн сбивайдыы сатыыбын. саас кэллэ хочу похудеть:)

      0
  • Кэрэчээнэ
    1 марта 2012
     

    похудела на 3 кг

    всем привет!!!:))) я вот уже почти 2 недели сижу на диете, похудела на 3кг:) по сути, дьининен нормальный киьи в месяц не больше 5кг ырар, если больше это плохо в организме болар:(((
    Например я вот так вот худею, мин кыра мисочка диехе ду тарелка ду купила, вот рационум ол мисочкабар эрэ кирер, в смысле добавки игин ылбаппын, ол порциябын сиетим и все:)) но до еды нужно пить 2 стакана воды и во время еды нельзя пить воду, а то обмен веществ бытаарар!
    Сибилигин желудок уменьшился и поэтому в день кушаю только один раз и то в обед:)) категорически не ем мучное, макароны тоже, картошку чуть чуть, в основном только гречка рис:)) и бегаю иногда, и занимаюсь аэробикой,:)))
    Если вы будете целую неделю токо на воде и похудеете на 5,6,7кг, но птом станете как прежде кушать, то эти кг в два раза больше тоннуохтере!! Так что худейте с умом:)))

    0
    • айтуля
      5 марта 2012
       

      ыра сатыыр

      кыргыттар бырааьынньыктар эмиэ кэллилэр уонна дьэ хайдах диеталыыбыт олох сатаан туттуммаппын... хайдах гыныахха собуй? баьаалыста эппиэттээн ду...или ким эмит тох эмэ чай ду эмп ду иьэрий ханнык учугэйий?***

      0
  • Люба
    24 марта 2012
     

    Пахай((все пропали(((очень жаль хехе.а я вот решила со вчерашнего дня сесть на диету.на гречке.

    Тулуйабын ду сох ду...кое как 2день буттэ.каждый вечер стакан гречки скууйан ыраастаан баран заливаешь стаканом кипятка,оставляешь на ночь.на утро раздел ешь на три части и целый день жрешь одну гречку, и можно еще кушать яблоко,1 %кефир.обьязательно не меньше 2литр.воды в день выпиваешь.я сегодня помимо гречки скушала 2ябллки и 5 кусков батона 8 злаков.это за весь день.мой вес 62кг при росте 165 см. В идеале мой вес 52-53 буолуохтах.девочки под держите ,давайте вместе худеть))

    0
    • Майли
      24 марта 2012
       

      Люба молодец!! ;)

      кыргыттар уопсайынан ырдахтарын олус астыналлар, уерэллэр диэтэхпинэ сыыспатым буолуо. следоват5ельно ол онтон барыта учугэй настроение, успех барыта кэлэлр, наьаа учугэй платьены кэтэ5ин онно иьин уруьуйдана сылдьара дьаабы ба5айытык кестер.. атын дьон ба5ар ейдеен керуехтэрэ суо5а да буолуо буоллар.. куну быьа дискомфорт, арай бары миигин эрэ керер, маныыр курдуктар.. устунан олох да комплестаан барабын..;( мин оскуола5а сылдьан эмиэ гречканнан диеталаабытым наьаа учугэйдик кемелеспутэ, бэйэм дьээбэ5э боруобалаабытым 5-6 кг 10 куннэ яявно туьэрбитим.. мин ону кураанах гречканы аччыктаата5ым аайы сиир этим, уонна ууну иьэр этим.. ол да кэннэ аьары уойбуппун ейдеебеппун;) так что желаю удачи!!!
      мин эмиэ ырыахпын ба5арабын;) 160 рост 55 вес) кыратык 3-4 кг. бэйэм аадьуо ырар инибин.. ол бу эмтэри чээйдэри итэ5эйбэппин арай куех чээйи иьэн керуем этэ.. доруобуйа5а игин кемелеех диэн темалаан ;)

      0
Обратная связь