95 кг.почти!!! Как считаете,за счет правильного питания и физ.нагрузок до Нового года скину до 89 кг.?
Подтверждение аккаунта необходимо для получения возможности выставления оценок постам и комментариям, а также для защиты от несанкционированного использования профиля другими лицами.
[Сообщение редактировалось]
Доброе утро)
Сегодня у меня -15,4 кг с момента начала похудения!Вес на сегодня 103,1 !Что сказать?!- я просто безумно рада этому!впереди вся самая главная работа!до конца месяца все же хотелось бы ещё -3 кг!чтобы начать июнь в весе 99,9 .Это была бы очень большая победа лично для меня!
Добрый день!
Натощак не смогла взвеситься, весов не было, и вот домой пришла пообедавшая. Вес 97,7
И вот думаю это у меня с весами что-то или отвес такой хороший, интересно, натощак какой вес был
Так вдохновляюсь, когда такие отвесы вижу Скачала ещё приложение на телефон, свой вес пишу, там можно сделать 10 этапов до желаемого веса, 1ый этап у меня дойти до 95.2)
доброе утро, сегодня у меня 95,9(. Хотела -200 г каждый день скидывать, но не получается, вес скачет
wolliriki, это нормально,вода туда сюда плещется, а жир всё равно уходит,если не нарушаете.И запоры тоже,к сожалению, частое явление,кушайте свеклу, кефир пейте , чернослив кушайте или компот с него варите. В важном есть и ссылка на топ про очищение, а в уроках стройности статья про природные очистители, почитайте.
Ольга_стройная, спасибо большое!))) Значит, не нужно каждый день взвешиваться? Раз в неделю достаточно? И - 1 кг в неделю нормально? Еще хотела спросить вас: хотела считать кбжу и ГИ, но подумала, что можно и без этого обойтись - просто дробно и правильно питаться, так?
wolliriki, 1 кг в неделю, это супер шикарно:) Каждый день можно взвешиваться на начальном этапе, чтобы изучить свой организм, как он реагирует на тот или иной продукт, распорядок дня. И вот где то я писАла, что бывают скачки в весе, за счёт задержки воды по какой то причине и как закон подлости это может произойти перед взвешиванием (это когда раз в неделю) и тогда у многих бывает срыв, отчаяние, что вроде всю неделю старалась, всё соблюдала, а тут бац и наоборот привес, а на самом деле отвесы были и не плохие(это я для справки). По поводу подсчётов, опять таки, на начальном этапе обязательно нужно изучить калорийность продуктов, понаблюдать сколько вы едите, где идёт перебор, без такого дневника анализировать и проследить за динамикой снижения очень и очень сложно, многие к этим подсчётам относятся отрицательно, скептически, но и с весом совладать не могут и не могут найти причину, почему он скачет, возвращается постоянно, а ответы на многие вопросы даёт как раз таки дневник. Единственное, что могу посоветовать, это сильно не зацикливаться на подсчётах, можно мозг сломать, достаточно следить за жирами, чтобы худеть не более 40 грамм в день нужно жиров стараться употреблять. В ощем меньше жирного, углеводов простых, акцент на белках, опять таки постных и овощах, крупах( не более 150-200 грамм в день, в отварном виде) Ну как то так. На ГИ тоже не плохо обращать внимание, если исключить продукты с высоким ГИ, будет очень хорошо, но там есть и полезные продукты с высоким ГИ, главное с количеством не переборщить. А вообще, это для больных диабетом было выведено. Для здорового человека такие рамки тоже не очень хороши, много продуктов под запретом. Удачи! Обращайтесь, если что то стесняетесь тут спрашивать, то не стесняйтесь задать вопрос в личке.
[Сообщение редактировалось]
И снова здравствуйте мои дорогие соточки. Впервые пришла сюда с весом 95, сбросила 6кг и ушла в топ 80. Но долго там не продержалась, срыв и в итоге 97. Очень стыдно за свою слабость , думала сделаю перерыв и снова в бой , но нет затянуло. Сегодня хочу опять пополнить ваши ряды, но честно признаться страшновато мне , оч боюсь срыва и видеть в зеркале толстую тетку тоже больше нет сил. Итак вес на 03.06.17 - 97
Рост 165
Цель - до конца июня -5.
Буду считать кк.
m1976, а почему сорвались? На чем именно? Много запретов себе обозначили наверное? Надо потихоньку начинать отказывать себе во вредном. И на самом деле худеть не сложно, достаточно выровнять режим, порции и придерживаться несколько золотых правил. А с жесткими запретами всю жизнь будете болтаться туда сюда и срываться.
Ольга_стройная, вот и я также - 7 сбросила и 2 наела. Надо останавливаться, пока еще 5 не набрала. Тоже так всегда прыгаю. Думала, что, если хочешь похудеть, надо есть только все обезжиренное, курогрудку, хлеб нельзя и т.д. А я привыкла почти 40 лет питаться на мясе, сале, хлебе и макаронах. Наверное, все северяне так. Нельзя совсем запрещать, да? Чуть-чуть хоть раз в день можно. Главное, калории считать. Незнаю, как у других силы воли хватает, кого не послушаешь, все с первого раза взяли и перестали есть все, я так могу только на месяц-два, потом срываюсь, все-равно хочется: на работе едят, дома едят, ароматы, привычная еда, праздники и т.д. Очень сложно, мне, по крайней мере)
wolliriki, нет людей, страдающих пищевой зависимостью, которые сразу взяли и бросили всё есть и большим лишним весом такие как правило не страдают, просто малость себя запустили, это наблюдения многолетние. Многим просто поддержки не хватает. Большинство полных не могут похудеть именно из за того, что им внушили, что для того, чтобы худеть, надо обязательно отказаться от ряда продуктов, но это в корне не так. Это первым делом сказывается на психике человека от сюда и срывы. Главное в диетологии, это рационализм и постепенность! Иногда просто достаточно того, чтобы пересмотреть способ приготовления тех или иных блюд. Когда человек годами неправильно питался, то ему практически не по силам резко изменить и ритм жизни, и режим питания, и само питание, всё это надо делать постепенно! На самом деле худеть это не так уж и сложно, достаточно поменять режим питания, знать свою норму и придерживаться некоторых правил! А все эти жесткие запреты на первом этапе, заканчиваются фиаско!
Ольга_стройная, уже теперь усвоила одно важное для себя правило - не надо жалеть себя .
Всем привет, с сегодняшнего дня начинаю худеть, мой вес 94.1
. Очень хочу уменьшить свой желудок,а не жрать ведрами, решила пока есть все но по 200 грамм через каждые 3-3,5 часа не больше 1600кк в день. До этого сидела на Дюкан 2 месяца похудела на 8 кг, но просто не могу больше есть один белок. Очень надеюсь на вашу поддержку
Колобок, срочно при таком весе не получится, да и нельзя, чревато обвисшей кожей, возвратом веса и здоровью можно нанести непоправимый вред. Начните потихоньку уменьшать привычные порции, откажитесь от простых углеводов( сахар, сдоба), хотя бы вечером. А вообще для начала достаточно выровнять режим питания, убрать сладости, ночные жоры, а потом уже постепенно сокращать порции. Начните вести пищевой дневник. За вас - вас, никто не похудеет,всё только в ваших руках, а мы можем лишь поддержать и поделиться своими знаниями в этой непростой работе над собой, к этому мы всегда готовы!
Здравствуйте, решила попробовать присоединиться к вам. Изначально вес с которого начала худеть был 109,3 кг при росте 168см. Мотивацией на похудение стала...нога. В один из дней после долгой ходьбы она просто сильно опухла и я испугалась. Решила что надо избавляться от лишнего веса. Взяла чистый ежедневник и стала записывать что и сколько я ем. Мне хватило дня записывания, чтобы посмотреть на себя со стороны и почувствовать к себе злость. Женщина не должна так некрасиво много кушать! Я начала подсчет калорий. Это оказалось для меня самым простым и понятным способом худения. И питания. Сегодня у меня 32 день на подсчете калорий, вес 101,3 ( - 8 кг ). С этим весом к вам и присоединяюсь. В день сьедаю в среднем 1400-1500 кк. Пока так.
ЕленаПокаНеПрекрасная, удачи вам! У вас всё получится, главное не сварачивать с пути и не торопиться, не занижать и не загонять себя в жесткие рамки, а тихо, спокойно идти к намеченной цели, постепенно отучая себя от вредных как для фигуры, так и здоровья продуктов и блюд.
[Сообщение редактировалось]Всем добрый день) Сегодня вес 100,5. Минус 800 грамм. Уже скоро я уйду с трехзначной цифры) это моя первая мини-цель. В спортзал ходить пока нет времени, в гараже откопала диск времён СССР, пока на нем кручу будущее место талии)) Итого похудела на 8кг800гр, сегодня 34-й день на подсчете калорий
НОре ,чтоб понять что с вами пройдите оценку состава тела(биоимпедансный состав тела),можно в Виктор клинике,но не гарбалайф и тому подобное, строго натощак или час поле завтрака ,или два часа после обеда.то есть поели и легли проверяться не стоит,неправильно покажет.Пить перед эти тоже не рекомендуется.может за час или полчаса точно не знаю.Имеющих кардиостимулятор нельзя проходить,почему-то это не спрашивают (забывают наверно).И пройти анализы,биохимический,общий анализ крови,конечно эндокринолога(сахар,анализы на гипотериоз и тд).Вам совет просите копию всех анализов.,тогда будете понимать,либо фоткайте.Анализы можно по месту жительства,так как в платных деньги уйдут.Я вам это пишу,чтоб вы не ошибались как мы ,пожилое поколение.
Всем привет. Хочу похудеть, незнаю как((( в августе похудела на 8кг, соблюдала рацион, каждый час то яблочко, то огурчик или стакан воды, на обед ела крупу с овощами или супчик без зажарки, на ужин тоже что и на обед, но потом приехал муж и началооооось - пирожки, котлеты, колбаса и т.д. Теперь опять 98кг при росте 176. Еще живот как желе, что с ним делать О_о. Я все. Нету у меня силы воли не жрать все подряд(((((аж бесит((((
Всем привет.присоединяюсь к вам сегодня 114,3 постараюсь есть маленькими порциями 150-200гр 3 основныех и перекусы-яблоко или кефир после 7 наверное не есть,надо что то делать и срочно,это ужас когда тебе всего 27 и весить так много.
День только начался, а я уже слопала половину нормы калорий в сутки. Это пара бутеров с паштетом и 2 кружки кофе с сахаром. Жесть, хоть совсем не ешь. Но не люблю я кофе с сахарозаменителями, и хлебцы пенопластовые. По калориям дешевле пить Гербалайф, но не полезно. За полезным Хлебодаром идти некогда, далеко и стОит он дорого. С многолетними привычками бороться еще трудно. Значит, придется урезать количество еды. Есть не пару бутербродов, а один. Или считать ДО еды, а не ПОСЛЕ. И лучше считать: сколько кк я потреблю, если съем столько-то, а сколько, если сьем столько-то. Все-таки калористика - вещь. Каждый раз только она меня "отрезвляет" и "худит")))
wolliriki, доброе утро! Если не можете с подсластителями, замените хотя бы мёдом сахар, он полезный, а сахар вредный и усваивается он лучше, чем сахар:) И количество уменьшайте, достаточно одной ложки. Я раньше три ложки сахара ложила в кофе или чай, сейчас вообще пью без сахара, либо ложечку мёда добавляю и то кажется уже сильно сладко:)
Да и всё верное, чтобы похудеть надо урезать привычные порции, но делать это желательно постепенно,чтобы не было так болезненно. И считать, как вы поняли уже, надо до еды, а не после. Захотела, посчитала, записала, съела:)))
Утром каша с маслом сливочным,хлеб с маслом и чай с сахаро^-^как в детстве))перекус в 11 пропустила все таки каша очень насыщает,обед плов (вчерашний)160гр и салат (капуста,огурцы,помидоры,лук,зелень,раст масло чуть чуть,без соли)120гр,и щас съела яблоко.на ужин 2яйца будет и салат или ж отварю или ж пожарю и залью водой чуть чуть,без масла.это мое последнее похудение,если не похудею до нг хотя б на 15-20-25,начну уже приглядываться к препаратам или на шунтирование:((
Таня, доброе утро! Сахар в чае конечно лишний, лучше заменить природными подсластителями. Мы сладкими напитками бывает "выпиваем" дневную норму+ еда,вот и идёт перебор. Сколько каши съели? Масло на хлеб сколько намазали? Вы считаете? Масла в день достаточно всего 5 грамм. И вечером желательно белок добавить, он даёт долгое насыщение + заставляет организм работать, тем самым теряя больше калорий. А после одних овощей, вы ко сну проголодаетесь и можете сорваться.
[Сообщение редактировалось]
знакомые все худеют, а как не спрошу - как?, ответ один: пьют порошки (кто герболайф, кто глорион, кто орифлейм). Не ужели без химии никак не похудеть? И у всех дробное питание, при этом в обед позволяют себе фаст-фуд (утром порошок, в обед - фаст-фуд, жесть!). Мне кажется, что если не есть фаст-фуды, то и без порошков можно похудеть, съэкономив деньги. Но, наверное, у нас воля слабая, а кругом реклама, жующие люди, поэтому и выбирают такой путь. А я вот тоже со слабой волей...на грани отчаяния...и порошки есть не охота...охота нормальной еды...И все порошкоеды такие радостные, счастливые, показывают фото до и после. Это подкупает. Оля Стройная, сос, где вы?)))
Девчонки, почитайте, может что-то для себя найдете. Она описала прям моё состояние http://forum.ykt.ru/viewtopic.jsp?id=4243339
Привет всем! Я Ки-ки. Разнесло во время беременности, теперь худею на подсчёте калорий. Изначальный вес 103 - сейчас 96.8 при росте 172, привес за вчера 500 гр, хотя я употребила всего 1300 калорий. Может ли быть привес из-за арбуза и дыни, которую я ела на ночь?
ки-ки, если по калориям не перебрали, ничего страшного, вес стабильно не может уходить, всегда скачет, но тем не менее в сторону уменьшения. Но опять таки, смотря сколько вы съели на ночь арбуза и дыни. На вечер оставляйте максимум 30% от общей дневной калорийности.
[Сообщение редактировалось]
Здравствуйте форумчане, с сегодняшнего дня и я с вами буду стремиться к стройности. Мой вес на данный момент 100.2 кг цель 70, жестких рамок по времени не устанавливаю так как не знаю с какой скоростью буду худеть. Мой выбор правильное питание с сокращением количества калорий и небольшие физические нагрузки. Буду очень благодарна за подсказки старожил форума.
Все девочки, я решила уйти. У меня ничего не получается, я который год худею и не могу похудеть, устала себя мучить и бороться с многолетними привычками. Наверное, правда говорят, что тощая корова никогда не станет газелью. И жизнь и так не очень, а если я буду сидеть на безвкусной овсянке и постной грудке и заниматься ненавистным спортом, я вообще жить не захочу. Придется полюбить себя такой, какой уродилась. Всем желаю удачи в этом супертрудном деле!
Всем форумчанам привет. Хочу с вами бороться с лишними кгшками, начало форума прочитала от и до , вдохновилась и позавидовала тем кому удалось волшебное преображение. Мне 40 рост 164 вес ровно 100 ( это ужасно) , признаюсь худеть пыталась много раз но увы , после строгих ограничений жор и в итоге 100. Сейчас остановилась на подсчете кк, и взвешивание 1раз в неделю . Пока план такой но по ходу буду корректировать . Всем удачи и мне тоже.
Доброго времени суток всем. Вот бродила по нету в поисках диет и различных советов по поводу похудения и наткнулась на ваш форум. Два дня читаю ваши советы оторваться не могу. Какие вы молодцы, как все друг друга поддерживаете и мне очень захотелось попасть к вам. Мне 39 лет и вес мой на сегодня 111 кг, всю жизнь то худею, то опять поправлюсь с большой прибавкой. А так хочется похудеть, скидывал до 92 кг и опять возвращалась. Вот купила сегодня весы и в ужасе. Помогите начать завтрашний день с чистого листа
В молодости я был нормального веса где 65 кг,а после 30 лет вес начал подниматься.Сейчас мне 34 и вешу 95 кг,рост 170.То падает до 85кг,то поднимается обратно.Моя работа такая что иногда не особо физическая,а иногда 2,3 месяца физическая.Хотелось бы с вами похудеть.Посоветуйте как есть,что есть.И есть ли у вас группа в ватсапе.
Здравствуйте. Я новенькая на этом форуме 
ищу, наверно как и все тут, поддержки и добрых слов.
Мой рост 170, последний раз взвешивалась у врача эндокринолога 2 недели назад и весы показали 93 кг. Это мой личный печальный рекорд 
даже в самые "зажорные времена" мой вес не превышал 81 кг.
Хочу вернуться к весу 5 летней давности в 65 кг. Знаю что будет не легко и не быстро, но я буду очень стараться обещаю!
БазЯка, удачи! Главное не применяйте всякие жесткие диеты, а постепенно перестраивайте своё питание, постепенно отучайте себя от вредных продуктов, порции уменьшайте, тем самым сокращая желудок. Но главное всё это делайте постепенно, тогда снижение веса будет проходить менее болезненно.
[Сообщение редактировалось]
Я решила составить себе меню на неделю. Потому что без плана худеть не получается, то одно кончилось, то другое. В итоге остается то что не желательно бы есть вечером после работы.
Для меня всегда было большой проблемой начать шевелиться. Не люблю я это дело. А надо полюбить спорт, иначе ничего не получится
БазЯка а я ем все кроме сладкого, 3 раза в день и делаю 2 перекуса. Ужин правда приходится на 21.30. Но отвес все же есть , -1300, мой сегодняшний вес 97.1 . Иду потихоньку дальше.
Оля мотивация есть , но когда видишь вкусное мозг про нее забывает, а когда покушаешь начинаешь сожалеть. Вот с этим сейчас и идет борьба в первую очередь. Честно признаюсь тяжеловато , но я держусь, думаю со временем это уйдет.
m1976, 
так и не надо себе отказывать во вкусном и любимом, хоть каждый день ешь но в меру, по кусочку или одной штучки. Потом через день, потом раз в неделю. Четко себе обозначить время и количество. Потом сами не заметите, как спокойно будете смотреть на это, зная, что вам это можно, в любое время, но не обязательно, сейчас не буду, потом съем:))) Когда себя жестко ограничивать в чем то, это потом боком выходить начинает. Я раньше не могла и дня прожить без каких нибудь пирогов, пирожков, пиццы. Ну ничего, постепенно отучилась, сейчас по пол года могу это не есть. Со сладостями сложнее конечно, но просто взять за принцип одной штучки или одного кусочка.
Сегодня 96.2 , маловато конечно за неделю 900 гр всего , успокаиваю себя тем что тише едешь дальше будешь. Кстати на сладкое почти не тянет, сахар в чай убавляла со временем , сейчас пью совсем без него. Оказывается несладкий чай имеет такой выразительный вкус. Оль вес начальный у меня большой а отвесы маленькие может кк уменьшить? Как думаешь?
Привет , вернее добрый вечер ! Читала как худеете . ....Короче про себя . Мне под 50 , но выгляжу моложе . Вес мой , сейчас за 100 , может 103-106 кг . Это я знаю без весов . По своему пальто , как изменилась походка (вперед животом ) , как быстро устают ноги , как тянет задницу присесть . Рост мой 173 см . Худею и полнею моментально , по сезону , сама , без диет и уменьшении пищи . Регулярно по утрам как встаю ,пью стакан воды , да и в течении дня тоже .Иногда кажется что через чур много за день . Но когда худею , ниже 90 не получается . Что делать ?
Забыла написать , Когда родила 1 ребенка , в далеком 90-ом , страшно похудела до 60 кг. До беременности весила примерно под 68-9 кг.Все висело .Так , сейчас у меня 5 детей .После них шибко и не худела , вот так за почти 28 лет мой вес стал 103-6 кг . Почти 30 с лихом кг. И все кажется из за живота .Живот большой , хотя на фоне моего роста , шибко в глаза и не бросается , выгляжу гренадершей )))) Понимаю не вернуть мне ни 69 , тем более 60 кг., ну хотя бы до 80 скинуть надо .Помогите советом .
Всем привет! А топик то ожил, очень радостно что столько прибывших, соревновательный момент еще больше подстегивает к похудению. У меня сегодня 95.1 (-1.1), как черепашка плетусь , один плюс - нет стресса. Порции уменьшаю постепенно , вот от сладкого не могу пока совсем отказаться , с ума прям схожу если чай без конфетки. Всем удачи и хороших отвесиков.
http://news.ykt.ru/article/64475 Вот для всех нас живой пример и мотивация. Человек 80 кг скинул, а я 30 не могу и в 40 лет руки опускаю. Все правильно говорит - все проблемы в голове, надо жить активно и верить в себя. Она смогла и мы, девочки, сможем!
Здравствуйте,раньше я при росте 175см весила 70 кг а щас 99.9 почти 100кг.до этого недавно была 102 кг.сейчас пытаюсь не есть после шести но иногда срываюсь.помогите что мне делать?как правильно кушать?сколько воды надо пить за день?что сделать чтобы при похудении не обвисла кожа?
Привет всем! Я с вами! Вес 90.7,в прошлом с помощью форума аж два раза удалось похудеть до 67 кг, но я не удержала вес по ряду причин,одна из них кормление грудью
я худела с помощью подсчета калорий и сейчас также
В топе "худеем на калориях,я буду писать свой рацион и наиболее интересные блюда" всем удачи, присоединяйтесь к калористке
ЖенаЛобанчика делись секретами успешного похудения, они мне очень нужны. Что кушаешь на завтрак? Есть ли в твоем рационе первые блюда? Что лучше есть на ужин? Занимаешься ли в домашних условиях спортом) если да то каким? Как часто встаешь на весы? Мне нужно знать как можно больше, пока похудеть не удается ) а очень хочется.
m1976, есть несколько правил, которые помогли мне похудеть. Придерживаясь их, успех обеспечен (только при условии, если вы будете честны с собой).
1. Вода помогает худеть. Пить воду хотя бы минимум 1.5 литра для худеющих просто важно, так первые отеки и шлаки из организма выйдут быстро.
2. Заменить все тарелки на маленькие, приборы тоже. Если и не чайной ложкой есть суп, то выбрать хотя- бы что-то среднее.Это психологически дает насыщение более меньшим количеством еды.
3. Если вес не уходит не по причине того, что ты правильно питаешься, то причинами могут быть:
-проблемы с щитовидкой (к врачу)
-наступающие красные дни
-стрессовое состояние
-любое обострение болезни, будь то орви или остеохондроз.
-тяжелые силовые нагрузки (мышцы тяжелее жира)
В таком случае, стоит просто продолжать свое питание, через некоторое время, если улучшить состояние здоровья, вес начнет спускаться.
4.Питание должно быть дробным, по пять раз в день.
5. Обязательно, нужно себя мотивировать. Смотреть передачи про похудение, ставить картинки на заставки с изображением правильного питания, стройности и прочие мотивашки.
Вот теперь главное. В моем случае, я скажу, что придерживаясь подсчета калорий, считать неприменно придется, месяца три четыре точно. И записывать все, что съела, анализировать. Я тоже сначала пыталась на глаз отмерить, по принципу одной тарелки и тп, но это все ерунда. Не помогает это...А подсчет помогает. Итак, чтобы считать калории, нужно скачать приложение калькулятор калорий. Я сейчас считаю калории на калькуляторе ХиКи, он идет на андроид. Есть можно все, запрещать себе не надо. Единственное, углеводы быстрые - мучное, шоколад, макароны, а также фрукты есть нужно до обеда.После обеда- сложные углеводы плюс белки. Как считать калории, как узнать свою норму, это можно найти в интернете.
Теперь вопросы. На завтрак у меня обычно каша на воде- ячменная, кукурузная, пшенная, гречка, овсяная, рисовая, ржаная с маленьким кусочком масла и сахзамом. Плюс одно сваренное яйцо. Или вместо масла добавляю сметану. Когда каша надоедает, превращаю кашу в блины. Блендером делаю муку из хлопьев. Такая мука полезнее и питательнее, в ней меньше калорий, а пользы больше в сто раз. А в рецептах блинов вообще фантазия прет. Что только не придумаешь)) В тесто можно добавить яблоки, банан, морковь, изюм, орехи. Полить все разными сиропами, вареньем, сметаной. А если варенье самой сделать не с сахаром, а с заменителем, то тогда вообще красота.
Помимо каши, утром ем омлет или фритату с овощами, омлет пуляр люблю, но обычно утром голодная, поэтому пуляр делаю на полдник) Вообще,утро- это самое приятное время для приема пищи, утром надо кушать много, плотно, хорошо. Тогда вечером есть будет хотеться меньше. Еще, чтоб не сорваться, раз в неделю утром я позволяю себе покушать что-то любимое вредное и вкусное. Но не сильно много, чтоб не сорваться в зажор)
Первые блюда есть в рационе обязательно. На обед суп-это самое лучшее, что можно придумать. Бульон нежирный сам по себе не очень калориен. Если делаем суп, то лучше воздержаться от макаронов из обычной муки. Лучше добавить овощей, крупу. Очень люблю супы -пюре на сметане.
На ужин есть лучше белок. Когда сидишь на подсчете калорий, то ужин у тебя совсем легкий, потому что ужинаешь ты за три часа до сна. Обычно у меня это салат, с кусочком мяса или грудки. Из фруктов, можно яблоко. Также, можно выпить стакан кефира, смузи, бульона. Каша на ужин тоже подойдет. Можно бутерброды из цельнозерновых хлебцов сделать. Вареное яйцо, сухари из черного хлеба я делаю в духовке, вообще вкусные)
Спортом дома я занимаюсь. Это аэробика на ютубе (my fit compass канал), растяжки, обруч для похудения. Еще я ходила в тренажерку и там мне тренер дал хорошие упражнения, их тоже дома делаю.
На весы встаю каждое утро, так легче анализировать свои ошибки. Если взвешивать раз в неделю, не понимаешь, в какой именно день ты нарушила. ОБТ измеряю раз в неделю.
Ну вот, почти все) Будут вопросы, пиши!
ЖенаЛобанчика оч понравилась твоя методика , буду пробовать. Утром контрольное взвешивание и в путь. А в первое твое похудение с большого веса, сколько за месяц ушло примерно? Интересно с какой скоростью можно худеть на таком рационе.
m1976, в первый раз похудела за полгода на 26 кг, второй раз,после вторых родов за три месяца скинула 15 кг 😂🤗 Но! Я тогда сначала занижала норму калорийности до 1300 ккал в день и занималась тренировками дома,как бешеная😅 А во второй раз, я сидела на гипоаллергенной диете,потому что у дочки был атопический дерматит. Видимо,поэтому я быстро похудела и быстро набрала обратно 😒потому что питаться стала как обычно. Но в этот раз норма 1500 ккал в день. Буду медленнее худеть, но вернее, надеюсь.
доброе утро! Вес 90.1,минус 600 гр
Привет, девчули! Вчера вечером немного подъела: не удержалась и съела ломтик сала, полкусочка черного хлеба, 1 шоколадную конфету, вареные яйца и пшенную кашу на воде. То, что органичила себя в количестве и съела черный хлеь вместо белого - уже прогресс, так что не буду себя ругать за первый "комочный" день. Сегодня утром съела тоже кусочек сальца, пол кусочка черного хлеба, 2 вареных яйца и 2 шоколадные конфеты (слава богу, они закончились!))) В обед работа и есть некогда, поэтому на ходу сгрызла 3 морковки и вот сейчас допиваю 0,5 л бифацила. Вечером, наверное, поем суп харчо. И подвигаюсь. Что интересно, что второй день пытаюсь худеть и второй день ко мне пристают то гербалайфщики, то орифлеймщики, хотя никому не говорила, что худею))) Чувствуют что ли))
+79141017942
