Худеем на калориях! Часть № 13
Худеем вместе.  -    7650
Ссылка не предыдущую часть:
http://forum.ykt.ru/viewtopic.jsp?id=3957296&fromIdYktLogout=true

http://ugolok.info/potrebnost.php# - счётчик суточной потребности.


Для начинающих советую,чтобы каждый раз не лазить в таблицу и не выискивать калорийность, составить список в своём дневнике, часто потребляемых вами продуктов и блюд и поставить напротив каждого наименования калорийность на сто грамм. Думаю, не такое уж и разнообразие у нас у всех на столе бывает каждый день, да даже и на праздники мы чаще готовим любимые блюда. Будет такая небольшая, личная табличка у вас, так легче. Удачи!

Таблиц калорийности от А до Я


Скрытый текст
А
Абрикосовый сок 39
Абрикосы 47
Авокадо 100
Аджика острая 59
Азу 178
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Ананасовый сок 48
Антрекот 317
Апельсин 45
Апельсиновый сок 36
Арахис 551
Арбуз 40
Артишоки 28
Ачма 375
Б
Баклажан рулетики (с сыром) 233
Баклажанная икра 148
Баклажаны 28
Баклажаны с помидорами 190
Баланда 20
Банан 90
Баранина 201
Баранки 342
Бастурма 240
Батон нарезной 261
Бекон 435
Беляши 300
Бефстроганов 228
Бешбармак 70
Бигус 119
Биточки говяжьи 203
Бифштекс 385
Бифштекс с яйцом (зразы) 326
Блинчики с начинкой 340
Блины 223
Бобы 57
Бозбаш 90
Борщ 36
Брокколи 27
Брусника 45
Брынза 299
Булки сдобные 300
Бульон говяжий 4
Бульон грибной 1
Бульон куриный 3
Бульон рыбный 2
Буритто 183
Бутерброд 360
В
Вареники с картошкой 178
Вареники с творогом 255
Варенье 286
Ватрушки 318
Вафли 425
Вермишель отварная 123
Вермишель сухая 371
Ветчина 279
Винегрет 92
Виноград 70
Виноградный сок 56
Вишня 46
Вобла вяленая 57
Вода, вода минеральная 0
Г
Галеты 355
Галушки 300
Гамбургер 360
Гаспачо 46
Глазунья 119
Говядина 250
Говядина в кисло-сладком соусе 355
Говядина жареная 300
Говядина тушеная 220
Говядина тушеная с овощами 170
Голубика 35
Голубцы 180
Голубцы ленивые 150
Горбуша 169
Горох 298
Гороховый суп 66
Горошек консервированный 75
Горчица 140
Гранат 52
Грейпфрут 30
Гренки 376
Грецкие орехи 650
Грибная икра 89
Грибной суп 26
Грибные пельмени 186
Грибы 25
Грибы в сметанном соусе 150
Грибы жареные 163
Грибы с капустой 59
Грибы сушеные 240
Грудинка 605
Груша 42
Гуляш говяжий 192
Гуляш свиной 281
Гусь 300
Д
Джем 265
Драже фруктовое 388
Драники 170
Драчена 197
Дыня 45
Е
Ежевика 32
Ёжики мясные с рисом 180
Ж
Жаркое по-домашнему 248
Жеребятина 290
Жимолость 30
Жир 900
Жюльен с грибами 88
Жюльен с грибами и курицей 96
З
Заварное с кремом (трубочка) 433
Запеканка овощная 90
Запеканка творожная 300
Земляника 38
Зефир в шоколаде 396
Зразы картофельные 190
И
Изюм 270
Икра баклажанная 148
Икра кабачковая 122
Икра красная 251
Икра чёрная 236
Имбирь (корень) 17
Индейка 192
Инжир 54
Инжир сушёный 290
Йогурт 66
Йогурт сладкий 85
К
Кабачки 18
Кабачки с помидорами 105
Кабачки фаршированные мясом 160
Калина 32
Кальмар 75
Кальмар жареный 175
Камбала 86
Капуста 23
Капуста квашеная 28
Капуста маринованная 47
Капуста морская 16
Капуста тушеная 57
Капуста тушеная с говядиной 110
Капуста тушеная со свининой 130
Карась 84
Карась жареный 130
Карп 46
Карп жареный 95
Картофель 90
Картофель жареный 180
Картофель отварной 60
Картофель фри 300
Картофельное пюре 85
Картофельные зразы 190
Каша гречневая 163
Каша из тыквы 28
Каша из тыквы с крупой 120
Каша манная 98
Каша овсяная 105
Каша перловая 106
Каша пшеничная 90
Каша пшённая 135
Каша рисовая 97
Каша ячневая 84
Квас 27
Кекс 350
Кета 138
Кетчуп 70
Кефир 56
Киви 50
Кизил 41
Килька 142
Кинза 24
Клёцки 280
Клубника 28
Клюква 33
Клюква 35
Коврижки 350
Колбаса вареная 250
Колбаса полукопченая 420
Колбаса сырокопченая 650
Кольраби 24
Компоты 85
Конина 106
Конфеты карамельные 350
Конфеты типа ласточки 400
Конфеты шоколадные с орех. 527
Корейка 430
Корюшка 93
Косуля 106
Котлеты домашние мясные 284
Котлеты куриные 200
Котлеты овощные 57
Котлеты рыбные 112
Кофе с молоком 56
Крабовое мясо 67
Крабовые палочки 96
Крабы 96
Креветки 85
Крольчатина 156
Крупа гречневая 346
Крупа манная 340
Крупа овсяная 374
Крупа перловая 342
Крупа пшеничная 352
Крупа рисовая 337
Крыжовник 48
Кукуруза в початке 56
Кукуруза консервированная 120
Кукурузные хлопья 369
Кулебяка с капустной 214
Кумыс 50
Курага 290
Куриная грудка 100
Куриное филе с ананасом и сыром 423
Курица 160
Курица в сметанном соусе 205
Курица жареная 210
Курица отварная 135
Курица под майонезом 257
Курица с овощами 99
Куропатка 98
Л
Лаваш 239
Лагман 180
Лазанья с грибами 246
Лазанья с мясом 390
Лайм 40
Лангет 382
Лангуст 87
Легкое 70
Леденцы 370
Ленивые вареники 124
Ленивые голубцы 150
Лепёшка ржаная 375
Лечо 85
Лещ 72
Лимон 30
Лимонад 40
Лобио 272
Лосось 144
Лук зелёный 22
Лук порей 24
Лук репчатый 30
Люля-кебаб 340
М
Майонез 625
Майонез легкий 260
Мак (кулинарный) 478
Макаронные изделия 350
Макароны по-флотски 129
Макароны с сыром 184
Макароны с яйцом 115
Маковый рулет 288
Малина 45
Манго 69
Мандарин 41
Манная каша 98
Манная крупа 340
Манник 240
Манты 225
Маргарин 650
Мармелад 293
Маскарпоне 412
Маслины 348
Масло растительное 900
Масло сливочное 750
Мёд 350
Мидии 53
Мимоза салат 185
Миндаль 643
Минтай 70
Мозги 124
Мойва 159
Молоко 56
Молоко сгущенное 315
Молоко сухое 550
Морковь 33
Мороженое 190
Морошка 33
Морская капуста 16
Мука гречневая 367
Мука кукурузная 330
Мука пшеничная 348
Мука ржаная 293
Мука рисовая 371
Муксун 88
Мюсли 70
Мясо баранина 182
Мясо говядина 250
Мясо жаренное 400
Мясо жеребятина 290
Мясо индюшатина 130
Мясо конина 115
Мясо косули 106
Мясо кролика 106
Мясо курица 160
Мясо куропатки 98
Мясо оленина 123
Мясо по-французки 265
Мясо свинина 350
Мясо свинина жирная 491
Мясо телятина 105
Мясо тушеное 253
Мясо утка 214
Мясо фазана 143
Мята 13
Н
Навага 44
Налим 85
Наполеон 558
Нежность (салат) 132
Нектарин 45
Ноги говяжьи 159
Ножки свиные 216
Нут 309
О
Облепиха 31
Овощное рагу 75
Овощной суп 28
Овощной суп со сметаной 43
Овсяная каша 105
Овсяные хлопья 358
Огурцы 15
Огурцы солёные 12
Окорок мясной 290
Окрошка на квасе 52
Окрошка на кефире 47
Окунь 71
Оладьи 225
Оладьи из печени 230
Оладьи с яблоками 115
Оленина 123
Оливки зелёные маринован. 111
Оливки чёрные консерв. 361
Оливье 167
Омары 82
Омлет 181
Омлет смешанный с мясными продуктами 351
Омлет с сыром 342
Омуль 78
Опята 17
Орехи грецкие 650
Орехи земляные 470
Орехи кедровые 620
Орехи миндаль 600
Орехи фисташки 620
Орехи фундук 670
Орешки печёные сладкие 400
Осётр 140
Осьминог 74
Отруби овсяные 129
Отруби пшеничные 191
П
Палтус 103
Памело 29
Папайя 48
Паприкаш мясной 453
Паприкаш овощной 51
Паста томатная 79
Пастернак 56
Пастила 310
Пастрома куриная 157
Патиссоны 20
Пахлава 410
Пахта 45
Паштет из печени 295
Паэлья 129
Пельмени 245
Перец сладкий 27
Перец фаршированный 160
Перловка 342
Персики 45
Петрушка 45
Петрушка корень 51
Печеночный торт 200
Печень 100
Печень в сметане 185
Печенье 451
Пироги закрытые 253
Пирожки жаренные из дрожжевого теста 340
Пирожки печеные из дрожжевого теста 286
Пирожки печёные из пресного теста 390
Пирожное бисквитное 344
Пирожное песочное 435
Пирожное слоёное 461
Пицца 225
Плов с грибами 119
Плов с курицей 150
Плов с овощами 100
Плов со свининой 268
Пломбир 227
Повидло 245
Подберёзовики 30
Подосиновики 30
Позы 221
Помидоры 24
Помидоры жаренные 56
Помидоры фаршированные 160
Пончики 330
Попкорн 325
Почки 86
Приник Тульский 369
Простокваша 59
Профитроли 253
Пряники 366
Пудинги 120
Пшеничная крупа 351
Пшено 348
Пюре картофельное 85
Р
Рагу мясное 226
Рагу овощное 75
Раки 79
Рассольник 46
Расстегаи с мясом или рыбой 267
Рататуй 60
Рататуй 60
Ребра тушеные 210
Ревень 16
Редис 16
Редька 25
Репа 23
Ржаные лепёшки 390
Ризотто 185
Рис 337
Рис отварной рассыпчатый 116
Рогалики с начинкой(сладкие) 247
Розмарин 19
Ролл авокадо 140
Ролл с угрём и авокадо 175
Роллы Калифорния 202
Роллы с огурцом 136
Роллы с тунцом 184
Роллы Филадельфия 195
Ромштексы 213
Ростбиф 152
Рукола 23
Рулет мясной 250
Рулет сладкий 350
Рулетики куриные 142
Рыба жареная 207
Рыба жареная в тесте 227
Рыба жареная во фритюре
Рыба под маринадом с овощами 80
Рыбные котлеты 112
Рябина 57
Ряженка 85
Тема заблокирована 12.01.2018 (21:36)
Ответов 247
  • Продолжение таблицы
    12 мая 2016  

    Скрытый текст
    С
    Сазан 119
    Сайра 257
    Салака 98
    Салат 16
    Салат «Гранатовый браслет» 167
    Салат «Мимоза» 185
    Салат «Фунчёза» 82
    Салат «Цезарь» 304
    Салат из квашеной капусты 78
    Салат из моркови и яблок 60
    Салат из овощей с йогуртом 35
    Салат из огурцов и помидоров без заправки 32
    Салат из огурцов и помидоров с заправкой 75
    Салат из огурцов со сметаной 35
    Салат из пекинской капусты с майонезом 94
    Салат капуста с маслом 67
    Салат морковь по корейский 145
    Салат Пражский 140
    Салат свекла, орехи, сыр 150
    Салат селёдка под шубой 183
    Салат фруктовый 103
    Сало 700
    Салями 586
    Самса 390
    Сардины 144
    Сахар 400
    Сациви из курицы 313
    Свекла 42
    Свекольник 29
    Свиная грудинка жареная 300
    Свинина 350
    Свинина жирная 491
    Свинина отбивная 350
    Свинина тушеная с капустой 130
    Селёдка под шубой 183
    Сельдерей 13
    Сельдерей корень 34
    Сельдь атлантическая жирная 248
    Сёмга 186
    Семечки 580
    Сердце 87
    Сиг 141
    Скумбрия 158
    Слива 49
    Слива сушеная (чернослив) 256
    Сливки жирные 300
    Сметана 162
    Смородина 44
    Сок абрикосовый 39
    Сок ананасовый 48
    Сок апельсиновый 48
    Сок виноградный 56
    Сок вишнёвый 49
    Сок гранатовый 58
    Сок лимонный 18
    Сок морковный 31
    Сок персиковый 37
    Солёные огурцы 12
    Солянка овощная с говядиной 100
    Сом 141
    Сосиски – сардельки 261
    Соус столовский (подливка) 76
    Соя 322
    Соя ростки 65
    Ставрида 119
    Стейк 472
    Стерлядь 126
    Студень 60
    Судак 81
    Суп борщ 36
    Суп гороховый 66
    Суп грибной 26
    Суп картофельный 47
    Суп луковый 44
    Суп овощной 28
    Суп рассольник 46
    Суп рисовый на молоке 66
    Суп с вермишелью на молоке 66
    Суп с клёцками 70
    Суп с щавелем и яйцами 66
    Суп томатный 11
    Суп фасолевый 63
    Суп щи 31
    Суп щи кислые 22
    Сухари 336
    Сухафрукты 270
    Сушки 335
    Сыворотка молочная 25
    Сыр 350
    Сырки творожные 344
    Сыроежки свежие 15
    Т
    Тарталетки 198
    Творог 236
    Творожная запеканка 240
    Теляпия жареная в кляре 230
    Телятина молочная 97
    Тесто для вареников 256
    Тесто для оладий 194
    Тесто для пельменей 235
    Тесто дрожжевое 278
    Тесто слоёное 340
    Тефтели 180
    Томат паста 79
    Томаты 24
    Торт бисквитный с фруктовой начинкой 356
    Торт бисквитный со сливочной начинкой 400
    Торт муравейник 452
    Торт слоёный с кремом 533
    Тосты 258
    Треска 56
    Тульский пряник 369
    Тунец 96
    Тыква 20
    Тыквенная каша 28
    Тыквенная каша с крупой 120
    У
    Угорь 140
    Укроп 26
    Урюк 284
    Устрицы 66
    Утка 214
    Утка в яблоках 236
    Уха 66
    Ф
    Фарш из зелёного лука с яйцом 90
    Фарш мясной с луком 220
    Фарш мясной с рисом 180
    Фарш рыбный 100
    Фасоль зерно 298
    Фасоль консервированная 62
    Фасоль отварная 123
    Фасоль стручковая 31
    Филадельфия ролл 195
    Финики 272
    Фисташки 670
    Фондю 229
    Форель 99
    Форшмак 246
    Фрикадельки 180
    Фрикасе 205
    Фуа-Гра 552
    Фундук 620
    Фунчёза салат 82
    Х
    Халва 523
    Хариус 88
    Харчо суп 75
    Хек 86
    Хлеб батон нарезной 261
    Хлеб пшеничный 235
    Хлеб ржаной 180
    Хлебцы 270
    Хлопья кукурузные 363
    Хлопья овсяные 366
    Хлопья пшеничные 351
    Хлопья ржаные 343
    Хлопья ячменные 355
    Холодец (студень) 60
    Холодец много мяса 178
    Хрен 59
    Хурма 67
    Ц
    Цезарь салат 304
    Цуккини 18
    Цыплёнок 150
    Цыплёнок жареный 180
    Цыплёнок с овощами 100
    Цыплята табака 350
    Ч
    Чай без сахара и молока 0
    Чак-Чак 540
    Чахохбили из курицы 120
    Чебуреки 280
    Черемша 34
    Черешня 52
    Черника 44
    Чернослив 220
    Чеснок 89
    Чечевица 327
    Чечевица ростки 120
    Чизбургер 265
    Чизкейк 290
    Чир 88
    Чоко-Пай 1 штука 134
    Ш-Щ
    Шампиньоны 27
    Шарлотка 180
    Шаурма 280
    Шашлык из курицы 220
    Шашлык из свинины 324
    Шейка птиц 189
    Шелковица 53
    Шиповник 82
    Шиповник сухой 284
    Шницель 254
    Шоколад 554
    Шпик 700
    Шпинат 16
    Шпроты 363
    Штрудель мясной 346
    Штрудель яблочный 230
    Шурпа 44
    Щавель 27
    Щербет 400
    Щи 31
    Щи кислые 22
    Щука 84
    Щука жареная 123
    Щука фаршированная 100
    Э
    Эклеры 433
    Эскалоп 486
    Я
    Яблоки 47
    Яблоки в слойке 230
    Яблоки печёные 169
    Яблочный сок 42
    Язык 102
    Язык заливной 33
    Язык морской 88
    Язь 116
    Яйца фаршированные 227
    Яйца фаршированные сельдью и луком 160
    Яйцо куриное 157
    Яйцо перепелиное 168
    Яичница 119
    Яичница с мясными продуктами 206
    Яичной желток 65
    Яичный белок 45
    Яичный порошок 542
    Ячневая каша 84
    Ячневые хлопья 345

    0
  • ЖенаЛобанчика
    12 мая 2016  

    Ой,переехали :)) Девочки,сорян,сегодня без весов,забыла:))))) и уже позавтракала;)

    0
  • kirrra
    13 мая 2016  

    Доброе утро). У меня на сегодня 63.1 (-400). Вчера был ровно месяц как начала худеть;). И за месяц сбросила 5,7 на вчерашнее число, а на сегодня уже 6,1;)). Пойду почитаю предыдущий топ, давно не заходила...

    0
  • ЖенаЛобанчика
    13 мая 2016  

    Привет,вес 69.3 ,немного плюстка ,300гр

    0
  • морковка
    13 мая 2016  

    Привет всем! С 6мая была в зажоре ((,вчера остановилась,сегодня молочный день!(((
    Мне очень стыдно((((

    0
  • valuha
    13 мая 2016  

    Привет=) Я тоже к вам. Начала худеть (не обжираться и бегать иногда) с Нового года, была 85 кг =( Сейчас вес 71.3 кг. а хочу 58 кг. мечта)) Вес остановился, поэтому решила присоединиться к вам, чтоб СТЫДНО мне было за мои срывы-может так себя в руках держать буду.

    0
    • Ольга_стройная
      14 мая 2016  

      valuha, присоединяйтесь, вместе оно всегда лучше и веселее и да, ответственность чувствуешь больше и перед собой, и перед соратницами.

      0
  • ЖенаЛобанчика
    14 мая 2016  

    Доброе,минус 400,вес 68.9:))

    0
  • Худейка
    14 мая 2016  

    Доброе утро, опять давно не заходила.
    Вчера наела на 1100 ккал. Вес на утро 62,400.
    С этими майскими праздниками постоянно превышаю норму((( вот и сегодня собираюсь на праздник.
    С воскресенья начну дома заниматься с Джиллиан. А то совсем расплылась я!

    0
  • valuha
    14 мая 2016  

    Привет). Вес стоит 71.3 =/ хотя вчера была в спортзале. Подскажите где можно купить кух-ые весы, тож хочу научиться считать каллории)

    0
    • ЖенаЛобанчика
      17 мая 2016  

      valuha, эльдорадо,влазер и прочие магазигы бытовой техники

      0
  • ЖенаЛобанчика
    17 мая 2016  

    Всем приветы,вес 69.2

    0
  • fleur_du_nord
    17 мая 2016  

    суть правильного питания не состоит лишь в снижении потребления калорий. Суть правильного питания состоит в том чтобы получать рекомендуемую суточную норму без этого никак. Если вы хотите похудеть, то голодовки вам не помогут.

    0
  • Джули
    17 мая 2016  

    всем привет, я тоже присоединяюсь :) со вчерашнего дня считаю калории, за день минус - 600 грамм, вечером еще дома занимаюсь ) 16.05. 71,700, сегодня 71,100 кг

    0
  • ЖенаЛобанчика
    17 мая 2016  

    Здорово,девочки,присоединяйтесь. Больше людей,больше интереса:)))

    0
  • Худейка
    18 мая 2016  

    Приветы!
    Вчера наела на 1196 ккал. Позавчера тоже 1200 ккал.
    А сегодня вес 63,700. Столько привеса о_О Не придерживаюсь режима питания, перед отпуском столько работ, что не перекусываю, голодаю, воды совсем мало пью. Видать отеки и тому подобное(((
    Ну ничего, осталось всего 3 рабочих дня)))

    0
  • ЖенаЛобанчика
    18 мая 2016  

    Всем доброе,худейка,соберись!!!
    Я скинула 700гр,вес на утро :68.5:))) Рада рада,безумно рада!:))

    0
  • valuha
    18 мая 2016  

    Всем привет, вес стоит 71 кг=(, да еще и руку поранила- не могу пока в спортзал

    0
  • valuha
    18 мая 2016  

    Так мечтаю увидеть на весах заветную цифру-69 кг)))

    0
  • ЖенаЛобанчика
    19 мая 2016  

    Всем приветушки,стою,68.5

    0
    • Ольга_стройная
      19 мая 2016  

      ЖенаЛобанчика, ты куда идёшь? Вернее до скольки?

      0
      • ЖенаЛобанчика
        19 мая 2016  

        Ольга_стройная, мне полтора кг скинуть только осталось. 67.0 это мой край,при росте 171 см,нормально так смотрится и всегда есть запас на случай зажора:))). А ниже уже все:некрасиво.

        0
  • Ольга_стройная
    19 мая 2016  

    Всем приветики!

    0
  • джули
    19 мая 2016  

    всем привет, мой вес на сегодня 69,400 кг:)

    0
  • Надя
    19 мая 2016  

    добрый вечер. никак понять не могу, если например говядина содержит в ста граммах 300 кк, а я хочу её пожарить, нужно высчитать сколько растит.масла использую? так оно же всё не впитается

    0
  • Надя
    19 мая 2016  

    и количество калорий высчитать никак не могу, формулы все разные. ((

    0
    • Ольга_стройная
      19 мая 2016  

      Надя, ориентируйтесь по одной. Точно всё равно нигде нет, всё очень условно. Берите в среднем если разные данные. Наверху есть тоже табличка от а до я, по ней считайте. Мясо жареное не меньше 400, лучше жарьте без масла, в собственном соку или просто смазывайте буквально сковородку, благо сейчас сковородки позволяют без мамла жарить. Масло добавляет калорийность блюдам практически в 2 раза.

      0
  • Худейка
    19 мая 2016  

    Эх, сегодня жор-обжор... Даже взвешиваться завтра не буду...
    Моя цель 59 кг до 16 июняrelieved face сумею ли если каждый день буду кушать на 1200 ккал?

    0
    • Ольга_стройная
      19 мая 2016  

      Худейка, 1200-1400 бери и не парься. Будешь держаться, вес уходить по любому будет по тихой. По любому это будет меньше твоей нормы дневной. Главное не съезжать часто, а то всё на смарку, если 2-3 раза в неделю, наедаться. 1 раз в неделю можно 1500-1600. Попробуй так.

      0
  • Худейка
    20 мая 2016  

    Ольга, спасибо! winking face
    А сегодня вес вообще 64,500 loudly crying face Ну думаю это и перед КД (на днях жду), и то что ночью спала всего 3,5часа, и воду опять мало пью и конечно же вчера переела.
    С понедельника отпуск, жду не дождусь. Начну питьевой и пищевой режим соблюдать, и нужно начать заниматься дома или на улице.
    Кто где бегает?
    А то все стадионы закрыты

    0
  • диффенбахия
    20 мая 2016  

    Всем привет!63,6. Плюс 100. Короче я разочаровалась в подсчёте,ни качели,ни зигзаг не работаю.просто удержать вес удаётся,а сбросить-нет

    0
  • kirrra
    20 мая 2016  

    Доброе утро, девочки)). У меня на сегодня 62,4, что-то не удается каждый день отписываться, у дочки зубки лезут, поэтому на руках все время(, очень устала... Тихо, даже можно сказать очень тихо, иду к своей целиwinking face

    0
  • ЖенаЛобанчика
    21 мая 2016  

    Доброе утро,вес пока стоит 68.5

    0
  • ЖенаЛобанчика
    23 мая 2016  

    Эх,пока стою,68.5,пришел предел,в прошлый раз тоже на этих цифрах месяц стояла

    0
    • оксана42-97
      23 мая 2016  

      ЖенаЛобанчика, ни чего страшного,ты уже красотка стройняшка.Можно теперь чуток и постоять,самое главное не расстраиваться

      0
  • Диффенбахия
    24 мая 2016  

    Доброе утро!63 наконец-то!-600

    0
  • ЖенаЛобанчика
    24 мая 2016  

    Вмем привет,капеец,я прибавила 1200 !!!:000 Ела в пределах нормы,но вощможно перепила жидкости на ночь глядя

    0
  • valuha
    24 мая 2016  

    Добрый!! А у меня 70.5кг т.е. -800 гр.-просто не поужинала) Надеюсь до завтра не прибавлю=/

    0
  • ЖенаЛобанчика
    25 мая 2016  

    Доброе утро,вчера ограничила воду и как результат-68.3 :00 Сама в шоке,весы вроде не врут,тк другие домочадцы в весе не изменились.

    0
  • valuha
    25 мая 2016  

    Привет, а у меня маааленький отвесик -300гр. 70,2кг.=) Кто-нибудь знает где можно бегать на улице?-Юность работает?

    0
  • Худейка
    25 мая 2016  

    Вечер добрый!
    С этими зажорами сегодня утром 63,700. Сегодня наела на 1136 ккал.
    Кд позади, решила заняться с Джиллиан Майклс. Сегодня выполнила 1ую часть Стройная фигура за 30 дней. Прошлой зимой нагрузки этой программы не хватало и 20-30 минут еще сама занималась. А сегодня выдохлась grinning face with smiling eyes

    0
  • Худейка
    26 мая 2016  

    Доброе утро, вес также 63,700.
    Попа чуть побаливает после Джиллиан. Сегодня тоже буду делать.
    Юность не работает, закрыт на ремонт. Можно сказаи бегать в Дохсуне только

    0
  • ЖенаЛобанчика
    26 мая 2016  

    Всем привет,я сегодня по нолям,68.3

    0
  • Худейка
    26 мая 2016  

    Вечер добрый! Наела на 1361 ккал. Позанималась с Джиллиан, почему то болят икроножные мышцы только.
    Сделала кофейный скраб. Посоветуйте какое-нибудь действенное обертывание от целлюлита. Плюс к пп и занятиям, не помешают и обертывания)))

    0
    • ЖенаЛобанчика
      27 мая 2016  

      Худейка, от целлюля поможет только спорт,а все скрабы и пр,только как вмпомогательные средства. Кофе и мед вот они самые действенные

      0
  • kirrra
    27 мая 2016  

    Доброе утро)). Вес на сегодня 61,8

    0
  • ЖенаЛобанчика
    27 мая 2016  

    Всем доброго утра! Ну вот,девочки,я на финальном этапе!!Я просто в шоке,сегодня 67.9:)))) Осталось 900:гр,я балдеююю;))))

    1
  • Худейка
    27 мая 2016  

    Сегодня отвес -200. Вес на утра 63,500.
    Уже с утра позанималась с Джиллиан. Добавила после еще кое-что для ног и рук. Сижу довольная, все приятно ноет)))
    ЖенаЛобанчика, я знаю что обертывания это вспомогательное)))
    С медом что и как делать?

    0
    • ЖенаЛобанчика
      28 мая 2016  

      Худейка, мед мажешь на проблем зоны,пленкой обворачиваешь,затем заворачиваешься в полотенце и под одеяло для парового эффекта. Через 20мин смываешь. Кофе+гель для душа просто втираешь в кожу минут 10 интенсивно и смываешь

      0
  • valuha
    27 мая 2016  

    Всем привет. Ураааааа, наконец-то отметку 70 прошла) на сегодня вес 69,8 кг., т.е. -700гр.

    0
  • ЖенаЛобанчика
    28 мая 2016  

    Пока не изменилась,67.9

    0
  • melpomena
    28 мая 2016  

    Девочка, расскажите, как вы считаете калории в сложных блюдах? Ну где много-много всяких разных ингредиентов?

    0
    • ЖенаЛобанчика
      29 мая 2016  

      melpomena,калорийность большинства сложных блюд можно найти в интернете,но если блюдо какое то авторское то считаете так:сумму калорийности делите на вес блюда и умножаете на сто. Это каждый ингридиент надо взвесить,отдельно посмотреть его калорийность. Вме потом суммировать и по формуле вычислять

      0
  • Худейка
    29 мая 2016  

    Доброе утро!
    Вес 64,700 loudly crying faceloudly crying faceloudly crying face Конечно понимаю что большее количество задержка воды, но все равно((( Вчера была на празднике, конечно переела, поздно вечером пила много воды, морса, сока.
    Но все таки в 23ч пришла домой и через силу позанималась с Джиллиан, не хотела пропускать день))) с завтрашнего дня планирую бегать где-нибудь на улице

    0
  • Худейка
    29 мая 2016  

    Сложные блюда я смотрю в гугле, все равно в основном там все есть. Или в моей программе счетчика калорий. И если представлено несколько калорийностей, беру иногда среднее, или большее. Смотря от блюда, ингредиентов

    0
  • ЖенаЛобанчика
    29 мая 2016  

    Привет ссем,вес на утро 67.5,-400гр,уиии уии ииии !!:)))

    0
  • ЖенаЛобанчика
    30 мая 2016  

    Доброе,вем стоит 67.5

    0
  • Худейка
    30 мая 2016  

    Утро доброе, вчера устроила разгруз. Получилось 601 ккал.
    Еще не взвешивалась, скоро встану. А пока лежу и наслаждаюсь тишиной)))

    0
  • Худейка
    30 мая 2016  

    Вес 64 ровно. И главное объемы такие же. Все-все(((
    Я вообще не пойму почему топчусь на месте. Такого раньше не было, чтобы кушать нормально, заниматься дома, спать нормальное количество часов - через 2 дня уже заметен был какой-то результат, а сейчас вес стоит((( Тем более после разгрузочного дня с лишней водой уходил целый кг и то больше.
    Ваши выводы?
    Позавчерашний праздник всему виной?
    Или все-таки мало воды пью?
    Или старею и метаболизм медленнее становится, худею медленно)))
    Когда никакого результата руки опускаются(((

    0
  • оксана42-97
    30 мая 2016  

    Приветик всем!!!Вчера считала калории уже 1100 ккал,надо двигаться дальше,а то целый месяц отдыхала

    0
  • Худейка
    30 мая 2016  

    Наела 1230 ккал. Щас буду заниматься с Джиллиан.
    Скачала приложение, напоминающее пить воду. За день выпила чистой воды 2,5 литра. Ни чая, ни кофе не выпила за день.

    0
    • ЖенаЛобанчика
      31 мая 2016  

      Худейка, насчет сдвига веса,даже не знаю,что посоветовать. Наверное только сохранять спокойствие,ты ж после кд. У меня после кд вес долго стоял.
      А я в прибавке,воду пила вчера ночью..много..

      0
  • Худейка
    31 мая 2016  

    Доброе утро, отвес всего 300 гр. Вес на утро 63,700.
    В общем странно все))) Думала вода уйдет хоть немного.
    Сегодня утром пробежалась 30 минут, ходьба целый час.
    Завтра опять прибавка будет наверное.
    Может мне сперва чисто на питании похудеть до желаемого веса, и потом заняться физнагрузками?
    Хотя я так не хочу, хочу быть подтянутой, более выносливой, хочу чтоб целлюлит ушел)))

    0
  • valuha
    31 мая 2016  

    =( а у меня огроооомный привес -71,2кг за 3 дня!!!-1.4кг Сижу плачу.

    0
  • оксана42-97
    31 мая 2016  

    Приветик,вчера было 1200 ккал,вес понемногу снижается

    0
  • ЖенаЛобанчика
    1 июня 2016  

    Доброе,я 68.0

    0
  • valuha
    1 июня 2016  

    =) приветики, хоть немного, ну хоть так 70,8 кг, блииин, а я еще поторопилась)))-к 60десяткам перешла, когда вес 69,8 стал)))

    0
  • Худейка
    1 июня 2016  

    Вчера наела на 1200 ккал. Пробежалась утром, вечером занималась с Джиллиан.
    Вес утром 63,400. Отвес -300

    0
  • Худейка
    1 июня 2016  

    Сегодня наела 1500 ккал. Выпила слишком много молочного коктейля с овсянкой, посчитала после ужина, перебор(((

    0
  • ЖенаЛобанчика
    2 июня 2016  

    Я без отвесов пока,68.0 Настал мой кризис:)

    0
  • valuha
    2 июня 2016  

    А у меня отвес -600гр., вес-70.2- почему не знаю и вечером наелась прям перед сном и воды огого сколько выпила за день=/

    0
  • Худейка
    2 июня 2016  

    Наела на 1315 ккал. Сегоднч не взвешивалась, завтра утром посмотрим. Так как дома много гостей, сегоднч не занималась(((
    Завтра утром пойду бегать winking face

    0
  • ЖенаЛобанчика
    3 июня 2016  

    Доброе,минус 500-67.5:))

    0
  • valuha
    3 июня 2016  

    =( блиин, опять привес +400 гр. итого вес на сегодня-70,6 ничччееггго не понимаю-как горки=/

    0
  • Худейка
    3 июня 2016  

    Доброе утро, вес такой же - 63,400.
    Сегодня с раннего утра пробежалась, сейчас лежу хочу спать)))

    0
  • ЖенаЛобанчика
    3 июня 2016  

    Ой,совсем забыла,сегодня же 3е число!
    Итак,мой традиционный месячный ОТЧЕТ:👏🏼👏🏼
    3.02.16
    ВЕС:82.0кг
    Об:96см
    От:86см
    Ог:96см

    3.06.16:
    ВЕС:67.5
    ОБ:86
    ОТ:70
    ОГ:92

    ИТОГО:за 4 месяца
    ВЕС:-14.5кг💪🏽
    ОБ:-10см💪🏽
    ОТ:-16см💪🏽
    ОГ:--4(ну,я кормлю,так что тут почти не изменилось)😝

    0
  • Худейка
    3 июня 2016  

    ЖенаЛобанчика, красотка thumbs up signthumbs up signthumbs up sign

    0
  • ЖенаЛобанчика
    3 июня 2016  

    Спасибо,девчули:***

    0
  • Худейка
    3 июня 2016  

    Наела сегодня 1215 ккал. Пробежалась утром. А вот заниматься с Джиллиан совсем настроения нет. Сегодня должна перейти на 2й уровень

    0
  • Худейка
    4 июня 2016  

    Утро доброе!
    Наконец оно доброе))) Сегодня замерилась, по 1 см меньше по всем обьемам!!! Урааа, значит все-таки какой-то процесс идет thumbs up signthumbs up signthumbs up sign
    Вес на утро 63,200. Отвес -200 гр.
    Будем бороться дальше)))

    0
  • морковка
    5 июня 2016  

    Всем привет! Вес в районе 59,всем довольна! )))
    Прошлогодние вещи все подходят, не выросла!)))

    0
  • Худейка
    5 июня 2016  

    Привет Морковка, молодец что держишься winking face
    А я с утра пробежалась. Бегаю натощак. Пишут, что для жиросжигания это лучше. Но для здоровья вредно. А мне легко на голодный желудок. Вот теперь думаю, кушать или не кушать перед пробежкой.
    Кто как делал?

    0
  • ЖенаЛобанчика
    6 июня 2016  

    Худека,умница!Поздравляю!!!
    Ч пока прыгаю,то туда то сюда, сегодня 67.5 опять и снова.

    0
  • valuha
    6 июня 2016  

    Привет, всем. А у меня отвесик -400 гр., как всегда ниччче не понятно-почему эти горки?

    0
  • Худейка
    6 июня 2016  

    Спасибо, ЖенаЛобанчика!
    Утром привес +500, вес 63,700.
    Тоже ничего непонятно, то вверх, то вниз.
    Вчера кушала на 1400 ккал

    0
  • valuha
    7 июня 2016  

    )))А я так и не могу считать каллории=/, поэтому не знаю сколько ем... зато вчера не поужинала и седня маааленький отвесик -200 гр. вес ровно 70 кг.)

    0
  • Худейка
    9 июня 2016  

    Доброе утро, девочки!
    Вес на утро 63,800. Продолжаю бегать по утрам через день. Вчера наела на 1456 ккал. Работаю на даче, счетчик калорий работает по инету, поэтому сразу вбивать не получается, прихожу домой вечером, считаю и опять переела получается. Наверное изза этого вес не уходит(((
    Плюс питьевой режим плохо соблюдаю, много пью вечером.
    После бега утром уже 2 раза заметила что пальцы на руках отекают. Это изза чего может быть? Варямь колбасками становятся о_О

    0
    • Вика
      14 июня 2016  

      Худейка, привет! Попробуй HGH FRAG(176-191)
      С ним весь жир растопится)))

      0
  • ЖенаЛобанчика
    9 июня 2016  

    Всем привет,я поправилась,68.4:/

    0
  • valuha
    9 июня 2016  

    приветики, я тожооожее...=( 71.1, т.е. +1.3кг от минимального=/

    0
  • Худейка
    10 июня 2016  

    Доброе утро, вес 64,200. Опять привес(((
    Кушала вчера на 1369 ккал

    0
    • Ольга_стройная
      13 июня 2016  

      Худейка, привет. Привесы иногда бывают не от питания, а от режима приёма пищи или других внешних или физиологических факторов. Вообще, чтобы точнее выяснить и найти причину от чего идут привесы, надо дневник проанализровать, если ты его ведёшь.

      0
  • ЖенаЛобанчика
    11 июня 2016  

    Всем пис,я в минусе,800гр и вес на утро 67.6

    0
    • valuha
      12 июня 2016  

      ЖенаЛобанчика, круто!!! просто с калористикой?- или же физнагрузки присутствуют?

      0
      • ЖенаЛобанчика
        13 июня 2016  

        valuha, только на подсчете:)),сегодня вес 67.6

        0
        • Ольга_стройная
          14 июня 2016  

          ЖенаЛобанчика, умничка!!! Ты наверное уже тоже глядя на порцию, можешь сходу сказать, сколько там калорий:))))

          [Сообщение редактировалось]
          0
  • kirrra
    13 июня 2016  

    Приветы))). У меня вес пока стоит на 61,1. За этот месяц -2кг толькоsee-no-evil monkey.

    0
  • Про100Таня
    13 июня 2016  

    Привет, девочки! Я с вами хочу худеть. Можно?)) Больше не могу. 100 кг уже! Рост 172. Надо худеть. И худеть на калориях. Иного способа не вижу. Пробовала многие диеты и системы, но более точного и простого способа нет. Вот, скачала мобильное приложение и стараюсь ежедневно заниматься на беговой дорожке. Хочу похудеть, чтобы: 1. Улучшить своё здоровье, а то 38 лет, а у меня повышенное давление, одышка, болят ноги, тяжело, устаю быстро и т.д. 2. Продлить молодость, улучшить внешний вид, чтоб больше нравиться себе, мужу, ребенку 3.Скоро отпуск и хочется за месяц хоть немного похудеть. Как-то так. Мне нужна ваша поддержка)))

    0
    • Ольга_стройная
      14 июня 2016  

      Про100Таня, :)))) Отличный план! На самом деле считать и следить за правильным питанием , не так сложно и это самый эффективный способ снизить вес и в дальнейшем его сохранить, а так же улучшить здоровье! Всего то ничего, питаться сбалансировано, рационально распределив дневную норму в течении дня : Завтрак - 25%, перекус (2 завтрак) - 15%, обед - 30%, перекус (полдник) - 10%, ужин - 20% или 15% и перекус после ужина (если поздно ложитесь) - 5% и чтобы в рационе присутствовали и белки, и углеводы, желательно простых поменьше (мучное, сладкое где присутствует сахар) и клетчатка (овощи и фрукты обязательно 2-3 порции в день, в тех же перекусах между основными приёмами пищи). Естественно стараться готовить не жаря, тушить или на пару, либо запекать в духовке, без добавления масла. Всё это можно по часам распределить, смотря во сколько встаёте. Удачи! Да, начните с 1500 - 1700 кк в день, потом каждую неделю или 2 недели (понаблюдайте за весом) уменьшайте на 100 кк, но не занижайте меньше 1200. Старайтесь ходить побольше пешком:)))

      [Сообщение редактировалось]
      0
      • Про100Таня
        14 июня 2016  

        Ольга_стройная, спасибо большое!:-)

        0
        • Ольга_стройная
          15 июня 2016  

          Про100Таня, :))) Обращайтесь:)) Можете в личку писать, если что-то сюда постесняетесь:) Всегда рада помочь!

          0
  • Вика
    14 июня 2016  

    Девочки, я сейчас занимаюсь в зале всего 3 раза в неделю, максимум по 40 минут, пока муж с детьми сидит. Занимаюсь по новой методике, и процесс пошел!!!!! С каждой тренировкой уходит мой жирок))))
    Если бы еще было время в парной потом посидеть, было бы вообще чудесно.

    0
  • Вика
    14 июня 2016  

    Девчата, попробуйте FRAG, тогда вы поймете меня, это здорово, снова становиться стройной)))))

    0
    • valuha
      14 июня 2016  

      Вика, а что такое FRAG?

      0
      • Вика
        19 июня 2016  

        valuha, мне мой тренер порекомендовал. FRAG -это пептид...

        0
        • Вика
          19 июня 2016  

          Вика, Жиротоп )))

          0
  • ЖенаЛобанчика
    15 июня 2016  

    Всем доьрое,я 67.7

    0
  • kirrra
    16 июня 2016  

    Добрый день всем)! С сегодняшнего дня включила упражнения, сегодня измерила объемы за 2 месяца ушло 10 см с талииface screaming in fear... На сегодня вес 61,1 все равно, стоит и стоитgrinning face with smiling eyes

    0
    • Ольга_стройная
      18 июня 2016  

      kirrra, иногда, когда вес стоит, уходят объёмы:) Если вес стоит, значит ему так надо, организму нашему.

      0
  • ЖенаЛобанчика
    18 июня 2016  

    Привет,девочки,я 67 .4 сегодня. Решила еще до 66 похудеть,попробую по тихонькк

    0
    • Ольга_стройная
      18 июня 2016  

      ЖенаЛобанчика и всем приветики! И Остапа понесло:)))))))) Я как то тоже дохудела до 63 кг ради интереса, даже скачок был до 61 кг, это было страшно:))))) Это я вспомнила себя юнной, когда была 59 и решила дохудеть до этого веса:)))))Страшно было смотреть на себя в зеркало, кожа и кости:)))) Нет, вернулась в 67 обратно:)))

      [Сообщение редактировалось]
      0
  • kirrra
    18 июня 2016  

    Приветы, а у меня продвижение наконец-тоclapping hands signperson with folded handsperson raising both hands in celebration60,6)

    0
    • Ольга_стройная
      19 июня 2016  

      kirrra, поздравляю:)))) Я ж говорю, так надо было организму, постоял, попривык к новому весу, успокоился и дальше попрёт:))) В нашем деле главное терпение в те периоды, когда вес стоит или скачет!

      [Сообщение редактировалось]
      1
  • ЖенаЛобанчика
    19 июня 2016  

    Доброе утро!Вот,как поставила новую цель,так сразу с места двинулась:) 67.1,минус 300

    0
  • ЖенаЛобанчика
    20 июня 2016  

    Доброе,вес 67.1,также

    0
    • морковка
      22 июня 2016  

      ЖенаЛобанчика, привет, ты сегодня была в районе старого "детского мира",мфц, или я ошиблась?
      Хотела остановить ,но девушка с молодым человеком,была постеснялась((
      Так хотелось познакомиться((

      0
      • ЖенаЛобанчика
        22 июня 2016  

        морковка, привет,нет,я сегодня весь день дома:)))

        0
        • морковка
          23 июня 2016  

          ЖенаЛобанчика, обозналась ((

          0
  • kirrra
    22 июня 2016  

    Всем привет)) на сегодня 60,4

    0
  • kirrra
    23 июня 2016  

    Приветы:) у меня сегодня 60 ровноgrinning faceperson raising both hands in celebration

    0
  • kirrra
    23 июня 2016  

    Еще я влезла в джинсы, которые носила 5 лет назадface screaming in fearperson with folded handsclapping hands signperson raising both hands in celebration, прошлым и позапрошлым летом даже бедра не налезалиgrinning face with smiling eyessee-no-evil monkey, блин когда надо было так себя запустить...

    0
    • Ольга_стройная
      24 июня 2016  

      kirrra, молодец!!! Это так приятно влазить в старые вещи,которые были малы и так же выпадать с вещей,которые были в пору когда была пышнее:)))) Я тут тоже влезла в футболки сына,с которых он вырос и это мне так льстит:)))))))

      0
  • ЖенаЛобанчика
    24 июня 2016  

    Приветы,у меня привес,67.5

    0
    • Ольга_стройная
      24 июня 2016  

      ЖенаЛобанчика, 400 грамм это ж ерунда, водичка, не жир!:)

      0
  • Ольга_стройная
    2 июля 2016  

    Уф, жара! Тишина на форуме:))) Всем привет!

    0
    • морковка
      2 июля 2016  

      Ольга_стройная, привет! Как дела,как урожай!

      0
      • Ольга_стройная
        2 июля 2016  

        морковка, да с такой погодой, то дубак был, теперь парилка. Огурчики с мизинчик некоторые уже, перцы даже не цветут, кабачки начинают только цвести, короче так себе всё. Картошку поздно посадили, только недавно часть окучила. Ничего так хорошо не растёт, как сорняк( Ну цветочки радуют глаз:)))

        0
  • ЖенаЛобанчика
    2 июля 2016  

    Девочки,привет,я пока держу 67-68кг плюс минус. Писать считать пока перестала,совсем нет времени

    0
  • Худейка
    16 июля 2016  

    Привет, девчонки! Вижу, давно никто не пишет.
    А я с отпуска, с моря вернулась 65 кг. Потом с деревни 66 кг loudly crying faceloudly crying faceloudly crying face это же полный пипец!!!
    Вот за 4 дня исключила мучное, начала пить много воды, опять вернулась к 65кг.
    Опять начнем борьбу с жиром. Брюки, которые до отпуска нормально сидели, сейчас кое-как налезают. Прошлогодние платья сидят не так красиво по фигуре.
    По сравнение с прошлым летом потолстела на 5 кг. Была в прошлом году 60-61 же. Все на родине говорят, что набрала, была намного стройнее, все замечают. Одна я не заметила и распустила себя disappointed face

    0
  • lat
    16 июля 2016  

    Энергия НИКОГДА не становится массой )))))

    Надо просто меньше жрать.

    Особенно картошку ,каши и хлеб - пшеницу,сахар и крахмал - углеводы ваще убрать из рациона.

    0
  • Худейка
    17 июля 2016  

    Сегодня вес 64,600. Отвес -400.
    Наела вчера на 1500 ккал.
    Сегодня 1230 ккал, надеюсь перед сном ничего не съем

    0
  • Ольга_стройная
    26 июля 2016  

    Аууууууууу, девчата:))))) Где все? Как дела? Что то я многих потеряла, новеньких много на форуме, это радует, а вот "старенькие" куда то пропали. Похудели и упорхнули налегке:))))))

    0
  • Авери
    11 августа 2016  

    Ужасный у вас расчет калорий. Через чур мало. Бедные те, кто поверит этому... По вашим расчетам, мне надо потреблять 1500 в день для похудения и 1100 в день для быстрого похудения... Бред.. по нормальным подсчетам мой дефицит калорий 1832. Соблюдаю и худею на 1 кг в неделю. Как в 1100 калорий вместить сут.норму бжу?

    0
    • Ольга_стройная
      22 августа 2016  

      Авери, у меня норма 1600 в день, если превышаю, то сразу ползу вверх, какой у вас вес? И как это дефицит калорий в 1832? Дефицит калорий это разница между нормой на текущий вес и калорийностью на желаемый вес. Он обычно бывает максимум 500-600 кк в день. В 1100 не вместить суточную норму бжу, правильно, но опять таки какую норму? Чтобы снижать вес или стоять на месте? И 1100 это уже меньше допустимого минимума в 1200, об этом мы всегда пишем и это для тех, кто уже почти достиг своего нормального веса. Взять меня, при норме 1600 в день, чтобы худеть, как раз и потребуется именно такой минимум. При 1800 кк в день, я буду полнеть. Так что всё индивидуально очень. Если у вас вес в пределах 100 кг, то конечно нельзя сразу сильно занижать дневную калорийность, а постепенно её снижать по уходу веса и 1800 кк как раз таки старт для тех у кого большой вес.

      Вот мой расклад по ссылке и плюс минус по другим разным формулам какие у меня есть с разных источников и это не у нас такие расчёты, а у ВОЗ

      Основная потребность:     1623 ккал/день
      Снижение веса:     1299 ккал/день
      Быстрая потеря веса:     1232 ккал/день

      Это расчёты на мой нынешний вес, взять вес больше, то соответственно и показатели будут выше.

      [Сообщение редактировалось]
      0
      • Авери
        22 августа 2016  

        Ольга_стройная, мои расчеты на вес 68.500 и рост 161 см. Активность- 5 занятий в неделю с Джилл Майклс. По норм.формуле мой дефицит 1832 калл. Вес снижается(сейчас,за 3 недели уже 65с копейками).. а у вас очень мало. Вероятность срыва большая... И читмиллы делаю. Ни разу вес в плюс не шел... Что-то не то с расчетами у вас

        0
        • Ольга_стройная
          22 августа 2016  

          Авери, у меня расчёты по моим параметрам и физической активности, я же вам написала, что всё индивидуально очень, как только ваш вес будет ниже килограмм на 5 и более и если вы вдруг прекратите физическую нагрузку, то при дневной калорийности в 1800 кк вы начнёте поправляться, в лучшем случае сохранять вес, так что при уменьшении веса вам придётся уменьшать и верхнюю планку, если вы захотите дальше худеть, а не сохранять вес. И о каких 1100 речь? Что то найти не могу, я вроде никому столько никогда не советовала.flushed face
          вот по вашим параметрам и физической активности примерный расчёт:
          Основная потребность:     
          1975 ккал/день
          Снижение веса:     
          1580 ккал/день
          Быстрая потеря веса:     
          1197 ккал/день
          коридор получается 1200 (минимум) -1800 (максимум)

          всё правильно, при дневной потребности, на ваш нынешний вес и физнагрузок, почти в 2000 калорий, при 1800 вы будете худеть. Но для других, при других параметрах, 1800 может быть очень много, в частности для меня. А вы давно начали снижать вес?

          [Сообщение редактировалось]
          0
          • Авери
            23 августа 2016  

            Ольга_стройная, 1197 это крайне мало..
            3 недели как уже.

            0
            • Ольга_стройная
              23 августа 2016  

              Авери, ну почему вы смотрите именно на нижний показатель, это допустимый минимум, чтобы за его грань человек не переступал.

              0
  • морковка
    18 августа 2016  

    привет всем! где старожилы?))
    две недели назад приехала с моря с весом 64кг,думала умру от растройства!(
    взяла себя в руки сейчас 60,9! но каллории не считаю,пошла старым методом 5ложек,он мне ближе как то!))

    0
  • ЖенаЛобанчика
    15 сентября 2016  

    Девчульки,привет! Я здесь,но пока считать не могу,в октябре начну свою борьбу! Прибавила 4кг,пока совсем нет времени собой заняться:(((

    0
  • ЖенаЛобанчика
    9 ноября 2016  

    Ой,должна была в октябре вернуться,оказываетсяgrinning face with smiling eyes
    За время ликого зажора и многих многих разных событий ,я опять доросла до приличных размеровneutral face а именно,до 78.3 кгpersevering facepersevering facepersevering face месяц октябрь вобще зажорный был ибо месяц провалялась в больнице, пожирая пироги и валяясь на кровати,но ничего.И снова в бой,как говоритсяgrinning face with smiling eyesgrinning face with smiling eyesgrinning face with smiling eyes
    Сегодня наела 1367 кк

    0
  • ЖенаЛобанчика
    9 ноября 2016  

    Опять я на веточке однаsmiling face with open mouthsmiling face with open mouth and smiling eyes

    0
  • anuchka
    9 ноября 2016  

    И я здесь))) 12 ноября будет ровно 2 месяца,как считаю ккал. Начинала с веса 76 кг,4 кг ушли за 3 недели,а потом вес встал((( как раз начала тренировки с Джиллиан Майклс. Радует,что вес стоит,но обьемы уходят. Даже не знаю,чего ждать дальше. Гуру форума,что подскажете?

    0
    • Ольга_стройная
      9 ноября 2016  

      anuchka, в начале занятий всегда так, это воду задерживать организм начинает, так как добавили ему силовые нагрузки, он в панике, грубо говоряface with tears of joyface with tears of joy а так правильно, когда вес стоит, надо смотреть объёмы!

      0
  • ЖенаЛобанчика
    9 ноября 2016  

    Добрый день,сегодня вес 78.1 -200гр.Подключила физику-обруч

    0
  • ЖенаЛобанчика
    9 ноября 2016  

    Когда начинаешь заниматься,вес стоит долго или растет даже,не помню из за чего,но по началу так бывает,мышцы тяжелее жира.

    0
  • Ольга_стройная
    9 ноября 2016  

    Перебирала вещи старые на даче и нашла старую кофту, для сравнения положила рядом вещь какую я носила раньше, чтобы скрыть полноту и вещь которую могу позволить сейчас.
    image

    [Сообщение редактировалось]
    0
  • anuchka
    9 ноября 2016  

    Спасибо за ответы!
    Надеюсь,дойду до цели)))

    0
  • anuchka
    9 ноября 2016  

    Ольга_стройная,ого!вот это мотивашка для всех худеющих!

    0
  • ЖенаЛобанчика
    9 ноября 2016  

    Наела 1430 ккал

    0
  • ЖенаЛобанчика
    11 ноября 2016  

    Доброе утро,сегодня вес 77.8 smiling face with smiling eyes

    0
  • ЖенаЛобанчика
    14 ноября 2016  

    Интересно,и где же мое вчерашнее сообщение??unamused face Наела сегодня 1332кк, сегодня обруч был
    Вес утром измерить забыла совсем

    0
    • Ольга_стройная
      14 ноября 2016  

      ЖенаЛобанчика, привет:) Посмотрела по журналу, вроде вчера никто не удалял тут сообщения, может само не ушло, у меня иногда не уходят, вроде нажму на отправить, а оно не уходит, повторно на отправить нажимаю. Я что то совсем расслабилась, с жориком борьба просто жестокая, но причина есть, борюсь, жду когда отпустит. Уже +2 кг результат этого паразита, а надо бы наоборот перед НГ бы сбросить. Так что я тут рядышком с тобой побуду:))))Посадила себя жестко, на минимум и по всем строгим правилам диетологии, чтобы по максимуму, а вот не фиг было, уже нет времени, кушать меллер:))))))))

      [Сообщение редактировалось]
      0
      • ЖенаЛобанчика
        14 ноября 2016  

        Ольга_стройная, скорее всего,просто не ушло сообщениеsmiling face with smiling eyes
        У меня после родов до сих пор нет месек,думала опять,может из за того что сижу на подсчете,поэтому начала немного прибавлять
        Но пока месек нет,а жир на боках естьneutral facecrying face
        А на весах сегодня 77.5, минус 1.5 кг за неделюclapping hands signclapping hands signclapping hands sign

        0
        • anuchka
          14 ноября 2016  

          ЖенаЛобанчика, а гв продолжаешь? У меня вообще после родов 2 года не было.

          0
  • anuchka
    14 ноября 2016  

    Привет всем!с утра 70.7grinning face

    0
  • ЖенаЛобанчика
    15 ноября 2016  

    Добрый день. Вес на утро вторника-77.2,-300г

    0
  • ЖенаЛобанчика
    16 ноября 2016  

    Одьэ,опять нет моего сообщенияexpressionless face 77.2

    0
  • морковка
    16 ноября 2016  

    привет всем!!
    так хочеться у вам! вес держиться 60 (+-),но я придерживаюсь. 5ложек! девочки удачи вам!!!)))

    0
  • ЖенаЛобанчика
    16 ноября 2016  

    Морковка,привееет!!!!))))
    Всем доброе утро,вес на утро:66.6 кг.
    Вчера очень хорошо потренилась)

    0
  • Худейка
    17 ноября 2016  

    Привет девочки! Я вот опять решила похудеть. С летнего отпуска вышла на работу с весом 63 кг. А сейчас вес 65-66. Максимум был 66.800 loudly crying faceloudly crying faceloudly crying face это почти тот вес, с которого я 2 года назад начала худеть. Я даже не верю, что весила 60 кг. Все ем и ем, каждый день говорю "завтра начну". Вот третий день начала опять все взвешивать, вбивать в калькулятор калорий. Первые 2 дня с ограничениями у меня получалось 1900-2000 калорий. Значит в обычный день я ем на 3000-3500 ккал, если не больше. Вчера наела 1450 ккал. Сегодня утром уже весы показали 65.800. ну это вода. но все равно приятно smiling face with open mouth and smiling eyes
    ЖенаЛобанчика, как это у вас вес за 1-2 дня на 11 кг снижается?

    0
  • ЖенаЛобанчика
    19 ноября 2016  

    Доброе утро!!Кажись весы сдохлиneutral faceну не мгла я за одну ночь набрать три кг. Сегодня без весов.Завтра посмотрим.

    0
  • Худейка
    19 ноября 2016  

    Добрый день winking face Вчера наела на 1350 ккал. Вес утром также 65,8. Занимаюсь по тихоньку дома.
    Девочки, подскажите, где можно листовой зеленый чай купить, настоящий))) Когда-то привозили с Китая знакомые, а сейчас как такие найти не могу. Хотя и не ищу особо))) В прошлый раз чай с молоком и кофе с утра заменила на такой чай. Нравилось. Даже зимой шла домой и представляла как сейчас зайду, чайник вскипячу и буду пить этот зеленый чай))) а сейчас опять чаи с молоком хлебаю, весь организм в отеках наверное((( Покупала когда-то в магазинах-киосках, совсем не тот вкус. Как разница между свежезаваренным чаем и пакетированным

    0
    • ЖенаЛобанчика
      22 ноября 2016  

      Худейка, в трк туймаада на первом этаже у входа есть чайный магазин. А вобще,в тугисе набрать и посмотреть.

      0
  • anuchka
    21 ноября 2016  

    waving hand sign
    Сегодня 70.3
    Такими темпами еще не скоро мне видать заветную цифру(

    0
  • ЖенаЛобанчика
    22 ноября 2016  

    Доброе!ну,кажись весы точно сдохли,тк батку не меняла почти год. Завтра встану.

    0
    • anuchka
      26 ноября 2016  

      ЖенаЛобанчика, ушла за батарейками и не вернулась? ))) как успехи?

      0
  • anuchka
    26 ноября 2016  

    Вес 70.1

    0
  • anuchka
    1 декабря 2016  

    Вес 69!ура!

    0
  • anuchka
    1 декабря 2016  

    А где все?

    0
  • Ириша
    Ириша
    Ириша Р
    31 января 2017  

    Что то много человек тут сидели, куда пропали? я с вами :), третью неделю считаю все поступившие в

    организм калории, вес потихоньку падает :)

    0
  • Жена Лобанчика
    4 января  

    Ох,все прочитала от и до, оказывается,с момента моего первого похудения прошло аж 4 годаfearful facefearful facefearful face И целый год ни одной записи! Это так грустно! А еще грустнее и стыднее признаться,что я так и не удержала свой вес и снова вернулась в старый,в тот
    самый первый вес loudly crying faceloudly crying face На это повлияло много событий, в основном то,что я продолжаю кормить грудью и плюс стресс. Читая старые свои заметки, поняла,что сильно занижала норму калорий, а возвращаясь в обычный рацион, не смогла удержаться в своем новом весеneutral face Но сейчас я поняла это и решила действовать немного по другому. Мотивация опять большая, я по прежнему полна сил и раз два раза получилось похудеть,то третий будет последний face with tears of joysmiling face with open mouth and smiling eyessmiling face with open mouth
    leftwards black arrowНорма калорийности теперь будет 1500-1600, буду снижать медленнее,но вернее. leftwards black arrowТакже остаются ежедневные физ. нагрузки по часу в день.
    leftwards black arrowВода как и всегда 2 л в день
    leftwards black arrow Сейчас я понимаю,как мне не хватает тех рецептов блюд,что я делала, поэтому, постараюсь наиболее интересные фиксировать здесь.
    Ну, с Богом! Сегодня наела 1500 ккал.
    Вес:91.0 unamused faceunamused faceunamused face

    0
    • Ольга_стройная
      4 января  

      Жена Лобанчика, привет, красота наша:)))) Давай, руки в ноги и бегом:))))

      0
      • ЖенаЛобанчика
        4 января  

        Ольга_стройная, очень нужны будут твои советы по поддержке весаperson raising both hands in celebration правда,еще не скоро,но дойдем до этогоsmiling face with open mouth and smiling eyes

        0
      • ЖенаЛобанчика
        6 января  

        Ольга_стройная, ой, Оля, не помню,что же делать,если проснулся поздно, не успев позавтракать? Набираем всю норму или нет??

        0
  • ЖенаЛобанчика
    5 января  

    Доброе утро,планета! Вес с утра 90.7person raising both hands in celebrationperson raising both hands in celebrationperson raising both hands in celebrationвчера занималась полчаса очень хорошими упражнениями,которыми поделился отличный тренер,пока я пыталась похудеть в тренажерном. Но вес плотно уцепился за меня,что это,гормоны или что, пока анализы не сдавала, как всегда времени нет на себяunamused face Кстати, пока я занималась, опять росли мышцы,вес не уходил,я еще больше расстраивалась и решила пока в тренажерный не ходить. Сброшу для начала 10 кг, а потом пойду подтягивать кожу.

    0
  • ЖенаЛобанчика
    5 января  

    Кстати,новый топ бы открыть smiling face with open mouth and smiling eyesperson raising both hands in celebration

    0
  • ЖенаЛобанчика
    5 января  

    Итак,вечер,пишу отчёт, наела 1559 ккал.
    Завтрак: каша из овсяной крупы 250
    Масло слив 8гр
    Сахар:8 гр
    Перекус: яйцо 40 гр с рисом 100 и маслинами 20гр
    Обед: Каша-суп гороховая 500 мл
    Полдник: мои куриные котлеты со шпинатом 80 гр
    Запеченые овощи:200
    Ужин: то же ,что и в полдник.
    В качестве нагрузки,покатала час дочу на санках smiling face with open mouth and cold sweat

    0
  • ЖенаЛобанчика
    5 января  

    image
    Рецепт моих котлет, капуста цветная!

    0
  • ЖенаЛобанчика
    5 января  

    Сегодня намолола на блендере два вида муки, овсяную и 4х злаковую, не терпится что нибудь из нее сотворить🤗

    0
  • ЖенаЛобанчика
    6 января  

    Утро доброе! Вес:90.2 🤗 пошло делооо ,как классно! Вчера не удержалась и запекла блинчиков с яблоком из овсяной муки) рецепт вечером.

    0
    • Anuchka
      6 января  

      ЖенаЛобанчика, приветствую!я тоже расползлась после вторых родов. Буду пользоваться твоими рецептами)))) вес с утра 84.2.

      0
      • ЖенаЛобанчика
        6 января  

        Anuchka, очень рада🙌🤗 Присоединяйся к моей компании 😅

        0
        • Anuchka
          6 января  

          ЖенаЛобанчика, с удовольствием присоединяюсь!

          0
  • ЖенаЛобанчика
    6 января  

    Наела 1307 ккал,тк проснулась поздно.
    Завтрак: Оладьи из овсяной муки с яблоками 200 гр и сметана, 30 гр сыра
    Поздний завтрак: доела 200 гр горошницы (не выкидывать жеsmiling face with open mouth and cold sweat)
    Обед: жаркое из говядины, картофеля с овощами 450 гр
    Полдник: съела хлебец и пару куриных сердечек
    Ужин: оладьи 80 гр и банан 100
    И рецепт оладьев внизу
    image

    Надо бы будильник ставить что ли. Позанималась немного,голова заболела.

    0
  • ЖенаЛобанчика
    7 января  

    Утро бодрое,вес 90.1, минус сто гр. Вчера такой дикий жор напал и конечно вечеромneutral face как только села смотреть телик. Прямо привычка ,если смотреть телевизор,то надо что то жеватьunamused face в итоге,вечером сгрызла 200 гр семечек. Сейчас встала такая голодная, жаркое с утра завтракаю smiling face with open mouth and cold sweat

    0
  • ЖенаЛобанчика
    8 января  

    Доброе! Вчера забыла записать рацион. Так как был праздник, часов в четыре немного шиканула,но за норму не вышла. Правда, сил и калорий на ужин не хватило face with tears of joyface with tears of joyface with tears of joy
    1581 ккал.
    Завтрак начался сразу с жаркого, хотелось есть и не хотелось готовить.
    Перекус: кусочек черного 40 с 60 гр мяса
    Обед: куриные сердечки с овощами 160 гр и гречка 200 гр
    Полдник: (вот тут Остапа понесло) smiling face with open mouth and cold sweatsmiling face with open mouth and cold sweatsmiling face with open mouth and cold sweat 100 гр селедки под шубой, рулет куриный, запечённая курица, салат с кальмарами и две конфетки Рафаэлло face with tears of joyface with tears of joyface with tears of joy

    0
  • ЖенаЛобанчика
    8 января  

    Вес на утро 91.2, пошли кд. Пока не встаю на весы

    0
  • ЖенаЛобанчика
    9 января  

    Привет мне))) Ну, в общем, пока не встаю на весы, ем по норме, но вчера поела на 1369 ккал, дети заболели и сложно было уследить за питанием, после пяти вечера ничего не ела.
    Завтрак: Гречка 200 г с сыром 20 гр и овощным рагу 100 гр
    Перекус: Банан 200 г
    Обед: Котлеты из говядины на пару 70 г., отварные макароны 150 г, брусничное варенье 20 г, оливье 80 г
    Полдник: Сделала вкусные овощные драники (рецепт) 200 г умяла с салатом(тоже очень вкусняцкий 150 г (рецепт)
    а ужин отдала врагу)))

    0
  • ЖенаЛобанчика
    9 января  

    Настроение очень боевое! Сейчас каждый день хочется творить, сочинять новые блюда, думать об одежде, в которую я влезу и наконец семейную фотосессию сделаем)) Когда ты полный, так тяжело себе нравится. Старею на глазах поправляясь, люди вместо привычного девушка на -"Женщина " переходят_) Скоро этому придет конец))

    0
    • Anuchka
      9 января  

      ЖенаЛобанчика, лишний вес конкретно возраст добавляет. Хочется быть примером для детей, а не теткой в балахоне. Я вообще отказываюсь фотографироваться пока(((( поэтому долой лишние калории!

      0
      • ЖенаЛобанчика
        9 января  

        Anuchka, у меня в галерее форума есть кстати фотографии первого похудения, посмотри, если интересно)

        0
        • Anuchka
          9 января  

          ЖенаЛобанчика, да я давно за тобой наблюдаю)))))) ты мой стимул! Пропали с форума в одно и то же время, и вернулись)))

          0
          • ЖенаЛобанчика
            9 января  

            Anuchka, ага)) помню помню! Вот, тоже думаю, я же наверное для кого-то была стимулом, а сама расползлась как не знаю что (( поэтому долго думала, писать на форум, нет, так стыдно было. Ну, зато сейчас я собралась и чтоб впредь не повадно было, решила написать, так ответственность хоть чувствуешь) В последнее время совсем мотивация пропадала, вот все-таки какая сильная штука мотивация... Вот я вроде бы и питалась правильно и в спортзал ходила, а вес стоял...Потом отчаялась совсем. Но сейчас опять как толчок, как порыв, я смогу, я сделаю, я должна ! )))

            0
            • морковка
              9 января  

              ЖенаЛобанчика, привет! А меня , то помните!? Мой вес болтаеться 59-60 кг, ротовая распущенность иногда ,подводит)), но в общем стараюсь после 6 не кушать!

              Приятно было, вас здесь увидеть снова! Буду с удовольствием заходить ,читать! Удачи !!

              0
              • ЖенаЛобанчика
                9 января  

                морковка, ух ты! Конечно помню,еще как! 😄😄😄 Так рада увидеть знакомый ник 🤗Молодец,вес держишь! Худейку бы сюда еще 🙌

                0
            • Anuchka
              9 января  

              ЖенаЛобанчика, здесь нет перед кем стыдиться)) у всех одна проблема. Молодец, что не смирилась с лишними кг. Все вместе дойдем до цели!

              0
  • ЖенаЛобанчика
    9 января  

    Вечер добрый person raising both hands in celebration Сегодня вышла на работу, первый день прошел легко, удержалась и от пирожков и от печенья и даже от любимых конфетface with tears of joy которыми пытался накормить весь отдел. Итог: 1490ккал
    Завтрак: Омлет 166 г с котлетой из курицы 90 г
    Перекус: Драники 100, котлета кур. 60
    Обед: Борщ из говядины 500 г, сливки сухие 3 г
    Полдник: опять доедала драники( слишком много сделала)
    Ужин:салат сделала из картофеля по-корейски и огурца 150 г, плюс одно куриное крыло попробовала. 77 г Куриные крылышки на завтра сделала.
    image

    0
    • морковка
      9 января  

      ЖенаЛобанчика, ты главное за батарейками больше не ходи)))
      А рацион ,то прямо царский)) у меня все просто, сегодня ужин в 17.00 : Гречка и салат капуста!!((

      0
  • Anuchka
    9 января  

    Ага, такое меню не в каждой кафешке найдешь)))) я убрала все быстрые углеводы. Вот уже три дня даже 1400 не могу наесть.

    0
  • ЖенаЛобанчика
    10 января  

    Доброе утро! Сегодня третий день кд и как я помню, в этот день вставать на весы можно, вот и встала и обалдела smiling face with open mouth and smiling eyes 88.9

    0
  • Мама Эдика
    10 января  

    всем приветsmiling face with open mouth and smiling eyesя снова с вами, вес незнаю пока что, весы сломались еще в сентябре, с тех пор нахожусь в неведении, сегодня пойду в обед куплю, совсем расслабилась, прошлогодние платья малы стали

    0
    • ЖенаЛобанчика
      10 января  

      Мама Эдика, привет,рада,что все возвращаются!

      0
    • Anuchka
      10 января  

      Мама Эдика, приветствуем! Вот как все к лету захотели постройнеть))

      0
  • Мама Эдика
    10 января  

    хочу дома делать зарядку, только вот утром не успеваю, а если вечером буду делать польза от нее будет или без разницы когда ее делать?

    0
    • ЖенаЛобанчика
      10 января  

      Мама Эдика, мне как то знакомый тренер по степу сказала,что упражнения на похудение лучше делать вечером,но не сильно поздно. Часов в шесть семь

      0
      • Мама Эдика
        10 января  

        ЖенаЛобанчика, ой спасибо

        0
  • ЖенаЛобанчика
    10 января  

    Ой, как приятно, что наша ветка "Худеем на калориях" Снова наверху!! face with tears of joyface with tears of joyface with tears of joyпрям гордость распирает. Я когда 3 января зашла, вообще нашу ветку только через поисковик нашла.

    0
    • Anuchka
      10 января  

      ЖенаЛобанчика, 3 января тут вообще тишина былаsmiling face with open mouth and cold sweat

      0
  • ЖенаЛобанчика
    10 января  

    Вечер и мой рацион на сегодня. Наела 1462 ккал.
    Завтрак: каша овсяная 200 г, масло 10 г и сахар 10
    Перекус: Картошка в духовке 30 г (просто высушила,как чипсы) , кусочек хлеба черного 50 и 100 г квашеной капусты.
    Обед: Рассольник 500 г
    Полдник: куриные крылышки свои (залила маринадом для мяса и в духовку) плюс гречка 200 г
    Ужин: Салат камди ча и гречка по сто г

    0
    • Anuchka
      10 января  

      ЖенаЛобанчика, а что за салат на ужин?
      Я утром овсянку просто кефиром или йогуртом заливаю, мне так почему- то больше нравится)

      0
      • ЖенаЛобанчика
        10 января  

        Anuchka, это салат из картошки( по -корейски) face with tears of joy

        0
        • Anuchka
          10 января  

          ЖенаЛобанчика, острый,да? Сегодня вычитала, что какие-то там ученые доказали, что с черным перцем худеется быстрее

          0
          • Ольга_стройная
            11 января  

            Anuchka, перец, имбирь, горчица и прочие острые штучки, разгоняют метаболизм:) Но увлекаться нельзя, жкт пострадает от большого количества острого, да и аппетит тоже остренькое бывает вызывает больше.

            0
          • ЖенаЛобанчика
            11 января  

            Anuchka, да острый. Я еще туда добавляю корейскую пасту конкачи (это паста из перца чили) и чеснок. Получается очень остро.

            0
  • Anuchka
    10 января  

    Кстати, на гугл плей есть приложение от найк БЕСПЛАТНОЕ! Там много всяких тренировок

    0
  • Мама Эдика
    11 января  

    итак стартую, на сегодня вес 65.1

    0
  • ЖенаЛобанчика
    11 января  

    Доброе утро! Вес на утро: 89.1, плюс 200. Кажется, я понимаю почему. Вчера выпила очень много чая с сахаром и медом , кружек пять. На работе вообще пью чай, кофе, про воду забываю( Надо еще сахзам купить, увлеклась сахаром.
    Насчет тренировок, кстати, тоже занимаюсь вечером. Я сначала просто танцую под музыку, разогреваю тело, минут 30, затем идут аэробика и растяжки. Мы же переехали, купили квартиру и обруч остался в старом доме, надо бы за ним съездить.

    0
    • Anuchka
      11 января  

      ЖенаЛобанчика, доброе! Вода, вода))))
      Я с утра ровно 83 кг. Но я, к счастью, все пью без сахара очень давно.

      0
    • Anuchka
      11 января  

      ЖенаЛобанчика, поздравляю с покупкой квартиры!

      0
  • Мама Эдика
    11 января  

    загрузила программу счетчик калорий и обнаружила что кофе оч калорийное🙃решила лучше уж чай

    0
    • Anuchka
      11 января  

      Мама Эдика, я вот очень люблю кофе и 2-4 гр в день роли не сыграют)))

      0
    • ЖенаЛобанчика
      11 января  

      Мама Эдика, это не кофе калорийный, а сливки в нем наверное. Если вы имеете в виду три в одном

      0
  • ЖенаЛобанчика
    11 января  

    А насчет сахара вот какая штука. Он же вызывает привыкание. Особенно в период стресса,вот я и наела себе за чсет сахара бока. Постоянно ела шоколад, мучное, конфеты.

    0
  • ЖенаЛобанчика
    11 января  

    Сегодня я поела на 1470 ккал
    Завтрак: гречка 200 г,масло 10 г сл.,курица 50 г
    Перекус: овсяные оладьи 150 г, пюре яблочное 100 г ( замороженные яблоки из кожуры вытащила и размяла)
    Обед: суп- пюре картофельный с грибами 500 г, масло кусок 10 г(сметана кончилась) и курица 50
    Полдник: Жаркое со свининой 180 г
    Ужин: три хлебца и сметана 30 г

    0
  • Мама Эдика
    12 января  

    вес сегодня 64 (-1100)нефигасечки водичка ушла

    0
  • Anuchka
    12 января  

    Я наедаю не больше 1400, тяжело оказывается без мучного обожраться))))

    0
Тема заблокирована 12.01.2018 (21:36)
Предложения и замечания