Ааааа,девчата,можно встряну? Не могу промолчать!Девоньки,
если вы не будете совсем кушать после шести, это не факт,что вы будете
быстрее худеть. Не есть после шести, это имеется ввиду,плотно не есть,т.есть полноценный ужин должен быть до шести, а после шести надо перекусить обязательно перед сном,тем более если вы поздно ложитесь, голод вам ночью не даст покоя и уснуть тоже даст с трудом, что-нибудь лёгкое и низкокалорийное позволительно, сильно большая пауза получается до утра.Если вы перед сном даже скушаете чего-нибудь в пределах 100-200 калорий, обмен вещевств ночью будет работать,а так он остановится, соответственно не будет сжигать жиры.Главное не есть тяжёлые углеводы, мучное и сладкое, лучше кусочек мяса слопать.
Скидывайте сюда свои менюшки в течении дня и что и сколько скушали, обязательно,какой отвес утром, тоже пишите и сравнивайте, кто больше,а кто меньше скидывает и анализируйте. А вообще не ужинать после шести приветствую, у меня не получалось, не было силы воли чтобы не ,извините, нажраться после шести.
Очень реально похудеть не кушая после 18 00
За полгода я скинула 27 кг. Спорт + отказ от ужина. Полноценный завтрак и обед. Полдников и т.п. нет, т.к. на работе есть запрещено :) В н.в. вес 55 рост 165, осталось еще 2 кг. скинуть. Моя мама за месяц только отказом от ужина скинула 9 кг. Было 78, стало 69 рост 160.
Конечно реально, но тяжело очень многим.
Но вот за месяц скинуть 9 кг только отказом от ужина и полноценно питаясь днём, не поверю.Значит она и в течении дня мало кушала.Практически голодала.Главное потом, чтобы эти кг быстро не вернулись (я про маму). А у вас уже просто идеальный вес, здорово.
Неа совсем не голодала :)
Даже зажоры были, главное нужна цель. Я похудела с 52-50 размера на 42-40. Соответственно весь гардероб отдала ей :) Она не влезала в вещи и решила худеть. Сейчас влезает. Но худеть она продолжает. Моя цель 40 размер, 53 кг. к отпуску, суперпупердолгожданному, считаю дни до декабря :) Как то так.
Здорово! Молодцы вы с мамой, а ещё вам легче потому что вы вместе,
когда есть рядышком соратник это очень и очень помогает и стимулирует. Ну, а до декабря вам 2 кг скинуть - раз плюнуть, как говориться, вы вон какой путь прошли за полгода, так что отпуск сам вас ждёт не дождётся.
[Сообщение редактировалось]
Мы тут практикуем разгрузочные дни в таких случаях, как только прибавка, сразу бац и на разгрузочный
и потом пару дней по-минимому кушаем, чтобы вес нормализовался.2 кг, если постараться можно и за неделю скинуть спокойно, по себе знаю, как себя в оборот крепко возьмйшь, махом вес уходит. Я останавливалась на 67, а потом девчата уговорили ещё на 5 кг и за месяц как не бывало. Но 63 маловато для меня(дохлой обзывают) вот решила остановиться на 65.
[Сообщение редактировалось]
Сос хелп, как скинуть 2 кг. за неделю? Прошу совета и буду до декабря держать вес :)
Диеты мне вообще не помогают :( например, сидела на японской, соблюдала 100%, сидела 2 недели. Результат -2 кг. Которые вернулись практически сразу, еще с + 1 кг. После этого поняла что диеты для меня, мертвому припарка, эффект 0, супер обидно стало т.к. У всех есть эффект, даже чуть чуть нарушая. И тогда вес у меня был намного больше, летом, спорт также ходила и - 2 кг. Типа японка нормализует обмен веществ и продолжаешь худеть даже после окончания оказывается не для всех. А так разумными ограничениями конечно буду худеть, так что сос хелп, нужен ваш совет. Буду следовать советам. А то я практически остановилась на 55 никак не уходит :(
Попробуй завтра с нами на разгрузочный уйти, я долго не могла, потом попробовала на кефирчике,
получилось, почитай в важном про разгрузочные, выбери себе более комфортный, мы завтра втроём на разгрузке, присоединяйся.Я калористка, поэтому знаю, что если на неделю посажу себя на минимум 800-1000 калорий, то вес стремительно уходит, можешь попробовать 5 ст. ложек, тоже в важном в диетах есть и в топе про 5 ст. ложек, там девчата хорошо скидывают. Ещё что можно придумать, ну естественно физнагрузки, пешая ходьба к примеру, в день по паре тысяч км от пункта А к пункту Б.
хайа, где результы? Я 1.5 литра кефира и 1 яблочко, минус 1,1 кг.
Хвастай, Ольга- та вообще 1,4 оставила на вчерашней разгрузке.
Ну вот, недельку кушай по-минимому и закрепим ещё разгрузкой в следующую среду.
Я там в важном прикрепила информацию про то, что можно кушать после тренировок.
Почитай, интересно. Вода конечно задерживается, ты так не переживай, будешь выполнять все рекомендации, вес уйдёт. 2 кг это не 20, выгоним мы их из тебя, только чур не расслабляться и не давать спуску себе. Поднажми чуточку.
А почему они должны дать привес если в меру съедено, так что кушай раз любишь.
Да, ты кстати на вечерний вес особо не реагируй, вчера у тебя вечером было 55, а сегодня утром 54,6. Сегодня у тебя может вес быть больше вчерашнего вечернего, а завтра утром отвес больше чем сегодня. Так что тут дело такое. У меня иногда разница с вечернего до утреннего бывает 500 грамм, а иногда и весь кг.
[Сообщение редактировалось]рост 184см вес 93кг - хочу вес 80
начала с 29октября, не ем после 18 часов вечера. За 2 дня ушло
-2кг.
срд, чтв, птн - днем по есть толком не получалось, а кушать надо, ела в 18ч до 19ч. До сна 3-4часа не ела, пила жидкость.
Завтра встану на весы полюбуюсь, что показывает стрелка. Завтра отпишусь.
Я худею методом не ем после 6
С 15 декабря. Вес у меня тогда был 86.600. А сейчас мой вес составляет 83.200. Результат за 19 дней минус 3 кг.400 гр. Взвешиваюсь каждое утро натощак и сходив в туалет. Извините за подробности.))) Конечно были небольшие срывы в период праздников, иной раз привес составлял аж 1.400. Но счас праздник позади, беру себя в руки и иду дальше! А ем я почти все, но по-маленьку, хлеб утром и в обед могу себе позволить по одному куску, вечером хлеб не ем.А хлеб я люблю, раньше я его ела очень много! Ужин легкий, но сытный, чтобы желудок не давал о себе знать. Если совсем не втерпеж перед сном могу выпить низкокалорийный йогурт или кефир, или поляблока. Кто со мной? Давайте здесь отчитываться кто сколько сбросил, и что ел. Ну типа того.)))
я вот тоже типа вроде как на 'не ем после 6' сижу :)))
А худею я с конца ноября, не ем после 6-7 вечера, много пью воды, хлеб, картошку, макарону исключила на совсем, сладкое итак не ем, жареное, острое туда сюда:))) В итоге я к НГ похудела с 69 кг до 61 кг, конечно в праздники я дала слабину и сейчас вешу 63 кг, но я опять не ем после 6! чтож вперед и с песней:)))
Откликнитесь!!!Кто-нибудь!!!
Анна_85,можно подробнее узнать примерное меню Вашей диеты? Очень нужно, смотреть на себя не могу. Мой рост 165 вешу 65 это какой-то кошмар.
Яна_90 заходи к нам на ветку 60-69 кг, там как раз девчонки нашей комплекции:))) Будем дружить!:)
У меня нету строгого меню диеты, а вообще я не придерживаюсь какой то определенной диеты. Все просто. Я сама для себя составила режим питания:
Каждое утро я начинаю со стакана теплой воды (не горячей) с ложкой меда (вот и все мое сладкое). И только минут через 20 ем, ем я обычно то что осталось от ужина остального семейства (если это были котлетки, то котлетки, если это были сосиски, то сосиски) и черный кофе.
На обед обычно супчик (или кашку кроме риса и манки), и ужин не позже 6-7 часов. Я не любитель перекусов, поэтому их и не бывает. А если уж припрет то пару штук мелких сухариков или яблочко. Исключила из меню полностью мучное (раньше без хлеба не могла жить, но справилась с этой зависимостью), жирное (все что там гриль, с маслом итд), острое (стараюсь не перчить и вообще специи добавлять, они усиливают аппетит), сладкое (только мед по утрам). Пью много воды и зеленого чая, кофе пью без сливок и минимум сахара (пока 1,5 ч.л. на чашку). Мой главный принцип: плотный завтрак, легкий обед и совсем легкий ужин (на ужин стараюсь есть фрукты, овощи и кисломолочку). Мясо, рыбу, яйца, сыр стараюсь употреблять в раннее время.
Плюс ко всему физнагрузки: скакалка и обруч, по 15 -20 минут в день.
Я много много 100000 раз слышу:" Кто не ест после шести, тот не похудеет, у того уйдёт только мышечная масса и вода. Нужно есть 5 раз в день и вот тогда вы точно похудения, главное правильную пищу принимать после 6"!! Ну так вот) Я работаю в трк продавцом и если я буду есть 5-6 раз в день, то работать я просто не смогу по времени)) Я пробовала такой приём пищи и вечером приходя домой съедала лёгкий салат из огурцов+помидоры без майонеза) Пила воду, ходила пешком 6 км. И 0000000 результата 0! Но как только я перешла на 3-х разовое питание. В 8:30 В 13:30 и в 17:30 по 250 гр. порция ( 50 гр белка+ 200гр овощей) Я скинула 20 кг!!! Без воды по 2литра в день, без ходьбы, без усилий! Прошу заметить до этого я тоже сидела на пп.) И ничего у меня не отвисло, не провисло) Значит я делаю выводы) Каждый выбирает для себя то, что ему помогает. И Да, теперь это просто привычка, так что вес я не набираю
Я много много 100000 раз слышу:" Кто не ест после шести, тот не похудеет, у того уйдёт только мышечная масса и вода. Нужно есть 5 раз в день и вот тогда вы точно похудения, главное правильную пищу принимать после 6"!! Ну так вот) Я работаю в трк продавцом и если я буду есть 5-6 раз в день, то работать я просто не смогу по времени)) Я пробовала такой приём пищи и вечером приходя домой съедала лёгкий салат из огурцов+помидоры без майонеза) Пила воду, ходила пешком 6 км. И 0000000 результата 0! Но как только я перешла на 3-х разовое питание. В 8:30 В 13:30 и в 17:30 по 250 гр. порция ( 50 гр белка+ 200гр овощей) Я скинула 20 кг!!! Без воды по 2литра в день, без ходьбы, без усилий! Прошу заметить до этого я тоже сидела на пп.) И ничего у меня не отвисло, не провисло) Значит я делаю выводы) Каждый выбирает для себя то, что ему помогает. И Да, теперь это просто привычка, так что вес я не набираю
Алёна, всё правильно, но вот про 5-6 разовое питание, это и имеется в виду три основных приёма пищи, а остальное это перекусы и не обязательно при них усаживаться надолго за стол, просто выпить стакан кефира,съесть фрукт какой-нибудь, йогурт стаканчик. Просто чем чаще приёмы пищи, тем лучше и быстрее обмен веществ работает,для худеющих это важно, а когда большие перерывы между едой, то он замедляется. И ещё немаловажный аспект, если у человека есть хронические заболевания ЖКТ, то трёх разовое питание ему противопоказаны, да он и сам не сможет, так как после 3-4 часов голода, начинаются голодные боли, которые и к приступу могут привести. А если у вас со здоровьем всё в порядке, то хорошо.
[Сообщение редактировалось]Ольга_стройная, Здравствуй, мне 49 лет рост 160 вес на сегодня 78 кг, хотелось бы скинуть хотя бы 8 кг. посоветуйте пож. хожу спортзал в неделю 3 раза. и никак не могу скинуть эти 8 кг. жду ответа
людмила, в нашем возрасте обмен веществ совсем может замедляться на фоне физиологических изменений, поэтому снижение веса даётся очень сложно, надо строго стараться соблюдать некоторые правила. Это строгий режим питания, практически исключить все простые углеводы (сладости, выпечка) во всяком случае после обеда, если совсем не можете без сладкого, до максимум до 30-50 грамм в день, старайтесь заменять их на фрукты, сухофрукты или хотябы на сладости, не содержащие жиры и много сахара, Это пастила, суфле, мармелад . Жирное так же свести к минимуму, но совсем не исключать, жиры необходимы нашему организму. Готовьте пищу не добавляя масла, либо совсем чуточку, если это необходимо. До 1 - 2 чайной ложки в день. Заведите дневник питания, он вам покажет где вы переедаете, какие ошибки допускаете.
[Сообщение редактировалось]Привет всем, распустила себя в последний год, с конца сентября закрыла свой рот и поменяла свой режим на 200'/,. Утром всем завтракаю, днём ем на работе обед, и в 3-4-5-6 полдничаю и легко ужинаю. Ежедневно с конца октября тренировки дома по 30 минут. После шести вообще не ем, но в первые недели это было мучительно, съедала салат свекольный, либо одно яблоко либо пила кефир.
Режим мой при этом потихоньку начал перестраиваться, мучное если очень хочется я съедаю с утра например пирожки или бутерброды, а в основном я их исключила как и сладкое (хотя я не слпдкоежка), оставила только горький шоколад. За 2 месяца ушло 6 кг, плюс 7 см в талии, все записываю в свою тетрадку.
И на этом пока не останавливаюсь, тренировки свои не бросаю не на день 30 минут стабильно.
Моя желаемая цель ещё 4 кг.
Ну и к лету 5 кг.
В остальном нужен азарт который у меня появился и то что вижу в зеркале очень радует.
Я не любитель диет, конкретно не сидела ни на одной из них особо, гербалайфом не увлекаюсь и даже не попробовала.
Конечно удивляют люди который заманивают туда зарабатывая на слабостях людей.
Так что единственный вариант который мне подошёл это не есть после шести и немного сбавить аппетит, устоять на праздник не сожрать все на столе. А съесть только три ложки овощного салата и мороженку.
Вот и прошел декабрь, общий результат мой минус 9 кг. Это за 3 месяца.
Отражение радует, и организм перестроился и двигаться легче стало.
Минус небольшой это то, что кожа висеть немного стала, но я думаю это дело времени и тренировок.
Организм свой не насилую это главное, не люблю однотипную еду сутками есть.
В новый год удержалась, легким салатиком и строганинкой попраздновала. На следующий день вернулась к режиму и тренировкам. На улицу вышли погуляли сходили пешком в кино.
До лета хочется цель свою достичь. Потом только поддерживать результат.
Совет один: всего можно достичь, если сильно захотеть.
Девочки всем привет. Мне 36 . После второго сына 9 лет назад я не кушая после 6 за 2 месяца вернула свой вес. Стала влезать в свои юбки. А сейчас не получается сбросить вес . С 31 декабря не кушаю после 6, вообще чай пьющий без сахара. А вес не уходит. Позавчера весила 70,6 сегодня 71.6 Не могу понять почему вес скачет. Вот сегодня думаю не есть после 5. Пообедала плотно 13.30.
Что я не так делаю ?
Всё так!
Вес может прыгать. Это нормально! Выждите время. Организм тоже прислушивается к тому, что происходит. И не бросайтесь в крайности. Во сколько Вы спать ложитесь? Не ешьте часа за 4 до сна! Не стоит ужинать слишком рано, т.к. спать ложиться с чувством бешенного голода тоже нехорошо! Ужин должен быть без "быстрых углеводов". Лучше, если это будет что-то белковое (мясо, рыба, творог или кефир). Не создавайте панику и, главное, продолжайте также.
, это не выход, я выше где то писала. Не есть после шести или пяти это целесообразно тем, кто спать ложится в 8-9 часов, а если вы ложитесь поздно, то лёгкий перекус должен быть обязательно часа за 2 до сна, чтобы и здоровью не вредить и обмен работал, а не стоял из за большого перерыва между последним и первым приёмом. Чай без сахара хорошо, но тоже не панацея. Надо в течении дня контролировать всё своё питание. Вы можете перебирать в еде, даже не замечая этого. Дневник ведите, без него вы никогда не найдёте причину неудачи.
Ну вот прошел январь. Режим свой немного сбавила, весь январь плюс минус кг, не насиловала организм, к 18:00 19:00, перекус тоже был в виде одного продукта, мясо, рыба или что то одно рис. Тренировки ежедневные сбавила, на 3 раза в неделю. Этого мне пока достаточно.
Мой общий результат с октября месяца составил минус 10 кг, в таком весе я была только три года назад (тогда я целенаправлено скинула вес за 2-3 месяца и потом расслабилась), а так лет 5-7 умеренная пышка (как то смирилась).
В талии у меня минус 12 см.
Но видимо азарт не покидает меня и в зеркале мне кажется что все равно есть лишнее по бокам.
Вещи висят на мне и это есть, и это прекрасное чувство когда ты ушиваешь брюки и платья.
И заказываешь вещи на размер меньше, и когда влезаешь в платье, суперское платье.
Когда энергии хоть отбавляй, хочется бегать гулять танцевать, не есть перед тв и не смотреть сериалы.
Кстати про танцы хочется на танцы.
Взгляды коллег с комплиментами что очень похорошела похудела.
Девочки ноги в руки и сила воли, пересмотрите свой рацион, привычки, режим, выберите цель не травмирующую ваш организм (за месяц 3-5 кг не больше), заставьте организм работать на вас, не сдавайтесь и вперед.
Это сложно но все возможно,
А моя цель первоначальная достигнута, всем спасибо за внимание. Вторая цель это мой компас до лета. Поживем увидим.
+79141017942
