Худеем на калориях! Часть № 15
Худеем вместе.  -    5841
Ссылка не предыдущую часть:

http://forum.ykt.ru/viewtopic.jsp?id=4320928

http://ugolok.info/potrebnost.php# - счётчик суточной потребности.



Для начинающих советую,чтобы каждый раз не лазить в таблицу и не выискивать калорийность, составить список в своём дневнике, часто потребляемых вами продуктов и блюд и поставить напротив каждого наименования калорийность на сто грамм. Думаю, не такое уж и разнообразие у нас у всех на столе бывает каждый день, да даже и на праздники мы чаще готовим любимые блюда. Будет такая небольшая, личная табличка у вас, так легче. Удачи!

Таблица калорийности от А до Я

Скрытый текст
А
Абрикосовый сок 39
Абрикосы 47
Авокадо 100
Аджика острая 59
Азу 178
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Ананасовый сок 48
Антрекот 317
Апельсин 45
Апельсиновый сок 36
Арахис 551
Арбуз 40
Артишоки 28
Ачма 375
Б
Баклажан рулетики (с сыром) 233
Баклажанная икра 148
Баклажаны 28
Баклажаны с помидорами 190
Баланда 20
Банан 90
Баранина 201
Баранки 342
Бастурма 240
Батон нарезной 261
Бекон 435
Беляши 300
Бефстроганов 228
Бешбармак 70
Бигус 119
Биточки говяжьи 203
Бифштекс 385
Бифштекс с яйцом (зразы) 326
Блинчики с начинкой 340
Блины 223
Бобы 57
Бозбаш 90
Борщ 36
Брокколи 27
Брусника 45
Брынза 299
Булки сдобные 300
Бульон говяжий 4
Бульон грибной 1
Бульон куриный 3
Бульон рыбный 2
Буритто 183
Бутерброд 360
В
Вареники с картошкой 178
Вареники с творогом 255
Варенье 286
Ватрушки 318
Вафли 425
Вермишель отварная 123
Вермишель сухая 371
Ветчина 279
Винегрет 92
Виноград 70
Виноградный сок 56
Вишня 46
Вобла вяленая 57
Вода, вода минеральная 0
Г
Галеты 355
Галушки 300
Гамбургер 360
Гаспачо 46
Глазунья 119
Говядина 250
Говядина в кисло-сладком соусе 355
Говядина жареная 300
Говядина тушеная 220
Говядина тушеная с овощами 170
Голубика 35
Голубцы 180
Голубцы ленивые 150
Горбуша 169
Горох 298
Гороховый суп 66
Горошек консервированный 75
Горчица 140
Гранат 52
Грейпфрут 30
Гренки 376
Грецкие орехи 650
Грибная икра 89
Грибной суп 26
Грибные пельмени 186
Грибы 25
Грибы в сметанном соусе 150
Грибы жареные 163
Грибы с капустой 59
Грибы сушеные 240
Грудинка 605
Груша 42
Гуляш говяжий 192
Гуляш свиной 281
Гусь 300
Д
Джем 265
Драже фруктовое 388
Драники 170
Драчена 197
Дыня 45
Е
Ежевика 32
Ёжики мясные с рисом 180
Ж
Жаркое по-домашнему 248
Жеребятина 290
Жимолость 30
Жир 900
Жюльен с грибами 88
Жюльен с грибами и курицей 96
З
Заварное с кремом (трубочка) 433
Запеканка овощная 90
Запеканка творожная 300
Земляника 38
Зефир в шоколаде 396
Зразы картофельные 190
И
Изюм 270
Икра баклажанная 148
Икра кабачковая 122
Икра красная 251
Икра чёрная 236
Имбирь (корень) 17
Индейка 192
Инжир 54
Инжир сушёный 290
Йогурт 66
Йогурт сладкий 85
К
Кабачки 18
Кабачки с помидорами 105
Кабачки фаршированные мясом 160
Калина 32
Кальмар 75
Кальмар жареный 175
Камбала 86
Капуста 23
Капуста квашеная 28
Капуста маринованная 47
Капуста морская 16
Капуста тушеная 57
Капуста тушеная с говядиной 110
Капуста тушеная со свининой 130
Карась 84
Карась жареный 130
Карп 46
Карп жареный 95
Картофель 90
Картофель жареный 180
Картофель отварной 60
Картофель фри 300
Картофельное пюре 85
Картофельные зразы 190
Каша гречневая 163
Каша из тыквы 28
Каша из тыквы с крупой 120
Каша манная 98
Каша овсяная 105
Каша перловая 106
Каша пшеничная 90
Каша пшённая 135
Каша рисовая 97
Каша ячневая 84
Квас 27
Кекс 350
Кета 138
Кетчуп 70
Кефир 56
Киви 50
Кизил 41
Килька 142
Кинза 24
Клёцки 280
Клубника 28
Клюква 33
Клюква 35
Коврижки 350
Колбаса вареная 250
Колбаса полукопченая 420
Колбаса сырокопченая 650
Кольраби 24
Компоты 85
Конина 106
Конфеты карамельные 350
Конфеты типа ласточки 400
Конфеты шоколадные с орех. 527
Корейка 430
Корюшка 93
Косуля 106
Котлеты домашние мясные 284
Котлеты куриные 200
Котлеты овощные 57
Котлеты рыбные 112
Кофе с молоком 56
Крабовое мясо 67
Крабовые палочки 96
Крабы 96
Креветки 85
Крольчатина 156
Крупа гречневая 346
Крупа манная 340
Крупа овсяная 374
Крупа перловая 342
Крупа пшеничная 352
Крупа рисовая 337
Крыжовник 48
Кукуруза в початке 56
Кукуруза консервированная 120
Кукурузные хлопья 369
Кулебяка с капустной 214
Кумыс 50
Курага 290
Куриная грудка 100
Куриное филе с ананасом и сыром 423
Курица 160
Курица в сметанном соусе 205
Курица жареная 210
Курица отварная 135
Курица под майонезом 257
Курица с овощами 99
Куропатка 98
Л
Лаваш 239
Лагман 180
Лазанья с грибами 246
Лазанья с мясом 390
Лайм 40
Лангет 382
Лангуст 87
Легкое 70
Леденцы 370
Ленивые вареники 124
Ленивые голубцы 150
Лепёшка ржаная 375
Лечо 85
Лещ 72
Лимон 30
Лимонад 40
Лобио 272
Лосось 144
Лук зелёный 22
Лук порей 24
Лук репчатый 30
Люля-кебаб 340
М
Майонез 625
Майонез легкий 260
Мак (кулинарный) 478
Макаронные изделия 350
Макароны по-флотски 129
Макароны с сыром 184
Макароны с яйцом 115
Маковый рулет 288
Малина 45
Манго 69
Мандарин 41
Манная каша 98
Манная крупа 340
Манник 240
Манты 225
Маргарин 650
Мармелад 293
Маскарпоне 412
Маслины 348
Масло растительное 900
Масло сливочное 750
Мёд 350
Мидии 53
Мимоза салат 185
Миндаль 643
Минтай 70
Мозги 124
Мойва 159
Молоко 56
Молоко сгущенное 315
Молоко сухое 550
Морковь 33
Мороженое 190
Морошка 33
Морская капуста 16
Мука гречневая 367
Мука кукурузная 330
Мука пшеничная 348
Мука ржаная 293
Мука рисовая 371
Муксун 88
Мюсли 70
Мясо баранина 182
Мясо говядина 250
Мясо жаренное 400
Мясо жеребятина 290
Мясо индюшатина 130
Мясо конина 115
Мясо косули 106
Мясо кролика 106
Мясо курица 160
Мясо куропатки 98
Мясо оленина 123
Мясо по-французки 265
Мясо свинина 350
Мясо свинина жирная 491
Мясо телятина 105
Мясо тушеное 253
Мясо утка 214
Мясо фазана 143
Мята 13
Н
Навага 44
Налим 85
Наполеон 558
Нежность (салат) 132
Нектарин 45
Ноги говяжьи 159
Ножки свиные 216
Нут 309
О
Облепиха 31
Овощное рагу 75
Овощной суп 28
Овощной суп со сметаной 43
Овсяная каша 105
Овсяные хлопья 358
Огурцы 15
Огурцы солёные 12
Окорок мясной 290
Окрошка на квасе 52
Окрошка на кефире 47
Окунь 71
Оладьи 225
Оладьи из печени 230
Оладьи с яблоками 115
Оленина 123
Оливки зелёные маринован. 111
Оливки чёрные консерв. 361
Оливье 167
Омары 82
Омлет 181
Омлет смешанный с мясными продуктами 351
Омлет с сыром 342
Омуль 78
Опята 17
Орехи грецкие 650
Орехи земляные 470
Орехи кедровые 620
Орехи миндаль 600
Орехи фисташки 620
Орехи фундук 670
Орешки печёные сладкие 400
Осётр 140
Осьминог 74
Отруби овсяные 129
Отруби пшеничные 191
П
Палтус 103
Памело 29
Папайя 48
Паприкаш мясной 453
Паприкаш овощной 51
Паста томатная 79
Пастернак 56
Пастила 310
Пастрома куриная 157
Патиссоны 20
Пахлава 410
Пахта 45
Паштет из печени 295
Паэлья 129
Пельмени 245
Перец сладкий 27
Перец фаршированный 160
Перловка 342
Персики 45
Петрушка 45
Петрушка корень 51
Печеночный торт 200
Печень 100
Печень в сметане 185
Печенье 451
Пироги закрытые 253
Пирожки жаренные из дрожжевого теста 340
Пирожки печеные из дрожжевого теста 286
Пирожки печёные из пресного теста 390
Пирожное бисквитное 344
Пирожное песочное 435
Пирожное слоёное 461
Пицца 225
Плов с грибами 119
Плов с курицей 150
Плов с овощами 100
Плов со свининой 268
Пломбир 227
Повидло 245
Подберёзовики 30
Подосиновики 30
Позы 221
Помидоры 24
Помидоры жаренные 56
Помидоры фаршированные 160
Пончики 330
Попкорн 325
Почки 86
Приник Тульский 369
Простокваша 59
Профитроли 253
Пряники 366
Пудинги 120
Пшеничная крупа 351
Пшено 348
Пюре картофельное 85
Р
Рагу мясное 226
Рагу овощное 75
Раки 79
Рассольник 46
Расстегаи с мясом или рыбой 267
Рататуй 60
Рататуй 60
Ребра тушеные 210
Ревень 16
Редис 16
Редька 25
Репа 23
Ржаные лепёшки 390
Ризотто 185
Рис 337
Рис отварной рассыпчатый 116
Рогалики с начинкой(сладкие) 247
Розмарин 19
Ролл авокадо 140
Ролл с угрём и авокадо 175
Роллы Калифорния 202
Роллы с огурцом 136
Роллы с тунцом 184
Роллы Филадельфия 195
Ромштексы 213
Ростбиф 152
Рукола 23
Рулет мясной 250
Рулет сладкий 350
Рулетики куриные 142
Рыба жареная 207
Рыба жареная в тесте 227
Рыба жареная во фритюре
Рыба под маринадом с овощами 80
Рыбные котлеты 112
Рябина 57
Ряженка 85

[Сообщение редактировалось]

Тема заблокирована 12.10.2018 (20:32)
Ответов 450
  • Ольга_стройная
    19 мая  

    Продолжение таблицы:

    Скрытый текст
    С
    Сазан 119
    Сайра 257
    Салака 98
    Салат 16
    Салат «Гранатовый браслет» 167
    Салат «Мимоза» 185
    Салат «Фунчёза» 82
    Салат «Цезарь» 304
    Салат из квашеной капусты 78
    Салат из моркови и яблок 60
    Салат из овощей с йогуртом 35
    Салат из огурцов и помидоров без заправки 32
    Салат из огурцов и помидоров с заправкой 75
    Салат из огурцов со сметаной 35
    Салат из пекинской капусты с майонезом 94
    Салат капуста с маслом 67
    Салат морковь по корейский 145
    Салат Пражский 140
    Салат свекла, орехи, сыр 150
    Салат селёдка под шубой 183
    Салат фруктовый 103
    Сало 700
    Салями 586
    Самса 390
    Сардины 144
    Сахар 400
    Сациви из курицы 313
    Свекла 42
    Свекольник 29
    Свиная грудинка жареная 300
    Свинина 350
    Свинина жирная 491
    Свинина отбивная 350
    Свинина тушеная с капустой 130
    Селёдка под шубой 183
    Сельдерей 13
    Сельдерей корень 34
    Сельдь атлантическая жирная 248
    Сёмга 186
    Семечки 580
    Сердце 87
    Сиг 141
    Скумбрия 158
    Слива 49
    Слива сушеная (чернослив) 256
    Сливки жирные 300
    Сметана 162
    Смородина 44
    Сок абрикосовый 39
    Сок ананасовый 48
    Сок апельсиновый 48
    Сок виноградный 56
    Сок вишнёвый 49
    Сок гранатовый 58
    Сок лимонный 18
    Сок морковный 31
    Сок персиковый 37
    Солёные огурцы 12
    Солянка овощная с говядиной 100
    Сом 141
    Сосиски – сардельки 261
    Соус столовский (подливка) 76
    Соя 322
    Соя ростки 65
    Ставрида 119
    Стейк 472
    Стерлядь 126
    Студень 60
    Судак 81
    Суп борщ 36
    Суп гороховый 66
    Суп грибной 26
    Суп картофельный 47
    Суп луковый 44
    Суп овощной 28
    Суп рассольник 46
    Суп рисовый на молоке 66
    Суп с вермишелью на молоке 66
    Суп с клёцками 70
    Суп с щавелем и яйцами 66
    Суп томатный 11
    Суп фасолевый 63
    Суп щи 31
    Суп щи кислые 22
    Сухари 336
    Сухафрукты 270
    Сушки 335
    Сыворотка молочная 25
    Сыр 350
    Сырки творожные 344
    Сыроежки свежие 15
    Т
    Тарталетки 198
    Творог 236
    Творожная запеканка 240
    Теляпия жареная в кляре 230
    Телятина молочная 97
    Тесто для вареников 256
    Тесто для оладий 194
    Тесто для пельменей 235
    Тесто дрожжевое 278
    Тесто слоёное 340
    Тефтели 180
    Томат паста 79
    Томаты 24
    Торт бисквитный с фруктовой начинкой 356
    Торт бисквитный со сливочной начинкой 400
    Торт муравейник 452
    Торт слоёный с кремом 533
    Тосты 258
    Треска 56
    Тульский пряник 369
    Тунец 96
    Тыква 20
    Тыквенная каша 28
    Тыквенная каша с крупой 120
    У
    Угорь 140
    Укроп 26
    Урюк 284
    Устрицы 66
    Утка 214
    Утка в яблоках 236
    Уха 66
    Ф
    Фарш из зелёного лука с яйцом 90
    Фарш мясной с луком 220
    Фарш мясной с рисом 180
    Фарш рыбный 100
    Фасоль зерно 298
    Фасоль консервированная 62
    Фасоль отварная 123
    Фасоль стручковая 31
    Филадельфия ролл 195
    Финики 272
    Фисташки 670
    Фондю 229
    Форель 99
    Форшмак 246
    Фрикадельки 180
    Фрикасе 205
    Фуа-Гра 552
    Фундук 620
    Фунчёза салат 82
    Х
    Халва 523
    Хариус 88
    Харчо суп 75
    Хек 86
    Хлеб батон нарезной 261
    Хлеб пшеничный 235
    Хлеб ржаной 180
    Хлебцы 270
    Хлопья кукурузные 363
    Хлопья овсяные 366
    Хлопья пшеничные 351
    Хлопья ржаные 343
    Хлопья ячменные 355
    Холодец (студень) 60
    Холодец много мяса 178
    Хрен 59
    Хурма 67
    Ц
    Цезарь салат 304
    Цуккини 18
    Цыплёнок 150
    Цыплёнок жареный 180
    Цыплёнок с овощами 100
    Цыплята табака 350
    Ч
    Чай без сахара и молока 0
    Чак-Чак 540
    Чахохбили из курицы 120
    Чебуреки 280
    Черемша 34
    Черешня 52
    Черника 44
    Чернослив 220
    Чеснок 89
    Чечевица 327
    Чечевица ростки 120
    Чизбургер 265
    Чизкейк 290
    Чир 88
    Чоко-Пай 1 штука 134
    Ш-Щ
    Шампиньоны 27
    Шарлотка 180
    Шаурма 280
    Шашлык из курицы 220
    Шашлык из свинины 324
    Шейка птиц 189
    Шелковица 53
    Шиповник 82
    Шиповник сухой 284
    Шницель 254
    Шоколад 554
    Шпик 700
    Шпинат 16
    Шпроты 363
    Штрудель мясной 346
    Штрудель яблочный 230
    Шурпа 44
    Щавель 27
    Щербет 400
    Щи 31
    Щи кислые 22
    Щука 84
    Щука жареная 123
    Щука фаршированная 100
    Э
    Эклеры 433
    Эскалоп 486
    Я
    Яблоки 47
    Яблоки в слойке 230
    Яблоки печёные 169
    Яблочный сок 42
    Язык 102
    Язык заливной 33
    Язык морской 88
    Язь 116
    Яйца фаршированные 227
    Яйца фаршированные сельдью и луком 160
    Яйцо куриное 157
    Яйцо перепелиное 168
    Яичница 119
    Яичница с мясными продуктами 206
    Яичной желток 65
    Яичный белок 45
    Яичный порошок 542
    Ячневая каша 84
    Ячневые хлопья 345

    0
    • ale_nka
      27 июля  

      Ольга_стройная, Добрый день! Подскажите пожалуйста суточную норму мою возраст 37 лет рост 170 вес 72 фитнес 3 раза в неделю , ссылка на сайт не работает(( данные ввожу , а расчета нет(

      0
      • Ольга_стройная
        29 июля  

        ale_nka, здравствуйте, 1500-1600. Попробуйте с этого начать, но и придерживайтесь главного принципа снижения веса. Режим, после обеда г какаких простых углеводов, рациональное распределение дневной калорийности в течении дня и водичка:)

        0
        • ale_nka
          29 июля  

          Ольга_стройная, спасибо большое )

          0
  • Ольга_стройная
    19 мая  

    Девчата, простите все, что редко появляюсь, но у нас прибавление в семействе, я наконец то стала счастливой бабушкой:))))))) Поэтому чуток вас забросила! Но я здесь, я с вами всегда, забегаю, смотрю, радуюсь за вас!

    1
    • Anuchka
      20 мая  

      Ольга_стройная, поздравляю!пусть растет здоровеньким на радость всемclapping hands signclapping hands signclapping hands sign

      0
    • ЖенаЛобанчика
      22 мая  

      Ольга_стройная, Оля, поздравляю🤗🤗🤗🍬🍬🍬🍭🍭🍭Пусть внучка растет здоровой, счастливой и красивой,вся в бабушку 😝😝😝

      0
      • Ольга_стройная
        22 мая  

        ЖенаЛобанчика, спасибоface throwing a kissface throwing a kissface throwing a kiss:))) Внучок у меня:)))) Но красивый, по любому в меняface with tears of joyface with tears of joy:))))

        [Сообщение редактировалось]
        0
  • Дзета
    22 мая  

    Приветики)
    На сегодня 80,8/84,7 кг.
    3,9 кг за 2,5 недели. Объемы радуют 97-82-103/105-87-107.
    Вчера закупилась спортивной одеждой, буду заниматьсяsmiling face with heart-shaped eyes

    1
  • ЖенаЛобанчика
    22 мая  

    Девочки! Всем привет, что-то я замоталась со своим ремонтомface with tears of joy времени совсем нет чтобы писать и следить за питанием. Питаюсь 2 раза в день если успею, вес на сегодня 83,6 как и был.

    0
    • Дзета
      22 мая  

      ЖенаЛобанчика, не плюс, это уже хорошо)))

      0
  • ЖенаЛобанчика
    25 мая  

    Привет всем,вес 84.0 ... Что то я подзабросила похудение, времени нет что ли. Стараюсь питаться по норме,но вечером нападает доп, пмс...

    0
  • ЖенаЛобанчика
    27 мая  

    Привет девчонки, короче ремонт в полном разгаре,ещё эти шашлыки, выезды на природу и тд ...эх...как все сложно. Но можно взять себя в руки и продолжить похудение...

    0
    • NSnezhnaya
      28 мая  

      ЖенаЛобанчика, ,не грусти! у меня аналогично, не могу взять в себя в руки все ем и ем...депрессия сильная сейчас вот и заедаю...кошмар...на весы не вставала наверно уже 70 есть :(((((((((((((((((((((((((
      со среды начинаю свой путь калориста, нянькаю 5 детей на протяжении 2 недель вот и депрессанула, завтра прилетают родители слава богу! отдохну) мне поставили артрит, сижу на таблетках спорт запрещен, даже ходить нельзя, особенно 3 месяца а это жаркое леееето (((((((((((((((((((((((((((((((((((( вот и грущу

      0
      • Дзета
        28 мая  

        NSnezhnaya, выздоравливай скорее🙏🏼🙏🏼🙏🏼

        1
      • ЖенаЛобанчика
        28 мая  

        NSnezhnaya, скорейшего выздоровления! Не грусти, после лекарств наверняка станет лучше , остаётся только ждать.

        1
        • NSnezhnaya
          29 мая  

          ЖенаЛобанчика, мне лекарства год пить((( спасибоооо)))

          1
    • Ольга_стройная
      28 мая  

      ЖенаЛобанчика, привет, когда у нас намечаются шашлыки, я устраиваю белковый день:)) Мясо и овощи:)))

      0
  • ЖенаЛобанчика
    28 мая  

    Привет всем, спасибо что переживаете за меня,это очень приятно face throwing a kissface throwing a kissface throwing a kiss
    Вес 83.5, кажется ремонт сжёг мои лишние калории... Слава богу, хуууух... Сегодня я держу рот на замке,питаюсь по норме. Да и желудок сказал спасибо

    0
  • Сандаара
    29 мая  

    Привет, я здесь. С мелкими срывами, худею потихоньку. Вес сегодня 65.6 кг.

    0
  • Дзета
    29 мая  

    Привет, я тоже со срывами, с виномface with tears of joyface with tears of joyface with tears of joy
    Начала ездить на работу на велике. Вес стоит, объемы медленно но верно уходят.
    Понять не могу, неужели уже плато? -3,7 кг за месяц. В груди -10 см, в талии -7 см, в бедрах -6 см.

    1
  • ЖенаЛобанчика
    29 мая  

    Привет девчонки, сегодня на весы не вставала, ем по норме, не срываясь. На обед запекла курочку с рисом, салат из свеклы со сметаной сделала. Сегодня буду заниматься flexed biceps

    0
  • NSnezhnaya
    30 мая  

    приветы!сегодня среда как я себе и обещала, начинаю питаться по калориям) норма для себя 1450 ккал, сегодня взвесилась-68,6кг. капец набрала почти 5 кг за 2 недели) посмотрим за сколько дней все это скину с учетом только чистого питания....идеальный вес 55кг добраться бы отметки 59! рост 165м, всем удачного дня девчат!

    0
    • Дзета
      30 мая  

      NSnezhnaya, привет! Ура!
      Решение худеть— это уже полпобеды) главное, пиши сюда чаще.
      Я тоже в бою, в строю. Сегодня сходила в спец магазин, накупила полезностей.
      Откатала на велике 15 км в сумме. Не знаю, поможет или нет. В этих ваших ынтырнетах пишут, что нужно катать более 40 мин, чтоб похудеть. А у меня на работу 30 мин, во время обеда 40-50 минут, и домой так же 30 минут. Вот и сомневаюсь, поможет ли. Может игра не стоит свеч?

      1
      • NSnezhnaya
        31 мая  

        Дзета, мне кажется главное движение и интенсивность)чтобы калории сжигались, катай, тем более в удовольствие)

        0
        • Дзета
          31 мая  

          NSnezhnaya, сегодня наконец-то увидела цифру 7👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
          Покинула ряды 80😛

          1
    • жаворонок_2012
      6 июня  

      NSnezhnaya, а по аватарке очень стройное впечатление производите, килограмм так на 55 я бы сказала.

      0
      • NSnezhnaya
        6 июня  

        жаворонок_2012, спасибо) это 5 лет назад) в прошлом году я весила 55 сейчас уже нет из-за болезни(

        0
  • ЖенаЛобанчика
    31 мая  

    Привет девчонки, сегодня на весы забыла встать,возили утром кошку к ветеринару. Завтра встану

    0
  • Дзета
    31 мая  

    Кто нибудь измеряет объемы? Почему отвесы маленькие, а по объемам хороший минус?

    0
    • NSnezhnaya
      1 июня  

      Дзета, поздравляю с 7!!!!!!)))))))
      мышцы же, везде говорят что объемы важнее чем вес)
      я не измерялась, для меня психологически важен вес)
      взвешусь завтра)
      блин в гости позвали, решила завтра есть, потом пойду есть 13 на день рождение подруги и на ысыах) хехе

      0
    • NSnezhnaya
      1 июня  

      Дзета, а у вас рост какой? ваш идеальный вес?)

      0
      • Дзета
        1 июня  

        NSnezhnaya, рост 170 см, мне было бы идеально 63 кгsmiling face with heart-shaped eyes до идеала 16 кг. Это уже не 22 кг, как было 3 мая)
        Сегодня кстати отвес -600. В итоге вес 79,3. Вода, видимо, с потом сошла, вчера около 40 км накатала.

        1
  • ЖенаЛобанчика
    2 июня  

    Девочки привет,вес 83.3

    0
  • Мама Эдика
    4 июня  

    Всем привет, вес 57.5 как стоял так стоит, обьемы тоже не уходят, уже руки опускаются, начала грешить в питании

    0
    • NSnezhnaya
      4 июня  

      Мама Эдика, у вас какой рост и идеальный вес? плато это хорошо организм перестраивается! слышала что в этом случае может помочь чит мил!

      0
  • Мама Эдика
    4 июня  

    Рост 154, вес хочу 50 кг, кожа обвисать началаface screaming in fear

    0
  • ЖенаЛобанчика
    5 июня  

    Привет всем, девчонки! Три дня прошло и на весах сегодня увидела 82 иии 9! 🤣 Но зато я переступила ещё одну цифру вниз😊😊😊 Ремонт продолжается, осталось немного. С младшей дочей всегда ходим пешком и на большие расстояния, сейчас правда все жарче,долго ходить сложно

    1
  • NSnezhnaya
    6 июня  

    на выходных поела снова, подготовилась психологически к пп, с понедельника на 1450ккал снова сижу, живот по тихой уходит, в понедельник вес был 68,8! исторически самый большой вес в жизни хэхэ, посмотрим как быстро скину до привычных 64 а потом и до 59 и дальше....
    кстати предлагаю этим летом встретиться, познакомиться в живую) в кафе где прописан калораж блюд)
    а так грустно мне становится когда вижу что люди занимаются спортом, бегают на стадионе...смогу ли я начать бегать в этом году или нет...позволят ли суставы...пешком даже не хожу, нельзя.....

    1
  • NSnezhnaya
    7 июня  

    всем привет)
    с 68,8 понедельника вес на сегодня 66,1 кг хехе, до более менее нормы в 64 осталось 2,1 кг) как у вас?
    за 3 дня очень хорошо скинула-2,7кг, вода задерживается сильно так оказывается...
    кстати кто читает Эвенкийку? она пишет что у нее гипотериоз хронический (гормоны щитовидки плохо вырабатываются) у меня то же самое но вроде норм скидываю, не как она говорит что сложно.. просто гормональные надо каждый день пить и все на мази

    0
    • Сандаара
      7 июня  

      Привет девочки, медленно но верно вес уже 65.0 кг. За месяц скинула 3.5 кг. Мало, но хоть есть отвес.

      0
      • NSnezhnaya
        11 июня  

        Сандаара, чем ближе цифра идеала тем сложнее отвес, зато это уходит уже жир!)

        0
  • Роза
    8 июня  

    Привет девчат))В похудении, я думаю, самое главное-это мотиваця. По себе заметила, что когда не было стимула, постоянно срывалась, а сейчас похудение хорошо пошло, 10 кг скинула))Задалась целью выиграть путевку на Сейшелы( на ТНТ конкурс проводится среди худеющих))Такой мотивации у меня еще никогда не было, так и худеется легче гораздо)

    2
    • NSnezhnaya
      9 июня  

      Роза, да, мотивация играет самую большую роль)

      0
  • NSnezhnaya
    9 июня  

    приветы! на сегодня отвес -300гр, взвешиваюсь каждый день, знаю что неправильно, но мне так легче переносить) вчера вообще вес не сдвинулся видимо организм перестраивается..итого 65,8кг итого до комфортного веса осталось 7,8 до идеала идеала 10,8! едем дальше!

    0
    • Дзета
      9 июня  

      NSnezhnaya, какая ты умница) я топчусь на своем. Катаюсь ежедневно, ем много и сбалансированно, в пределах калорий, но часто дефицит( вечером так боязно есть, поэтому, чтобы добрать норму калорий приучаю себя завтракать, ем через силуweary face
      Вес 78,7, 94-80-101

      0
      • NSnezhnaya
        11 июня  

        Дзета, дефицит это же хорошо! дефицит и так должен быть! на сколько калорий питаетесь? я стараюсь в течение дня калораж разбивать:
        завтрак около 300
        обед 500
        перекус 200
        ужин 400
        попробуйте так, тогда сможете с нормой кушатьsmiling face with open mouth
        у меня на сегодня отвес 300гр итого 65,5кг
        жду 13 чтобы поестьsmirking face потом чит устрою в день ысыахаface with stuck-out tongue

        0
        • Дзета
          11 июня  

          NSnezhnaya, 800-1000. Мало, учитывая мои физнагрузки((

          0
          • NSnezhnaya
            11 июня  

            Дзета, так мало калорий едите 0_о как вы рассчитывали свой калораж? меньше 1200 не должно же быть! у организма возникает стресс и он перестает скидывать

            0
            • Дзета
              12 июня  

              NSnezhnaya, у меня коридор 1200-1300, но почему-то психологический блок на ужине. Не хочу. Вот и получается без ужина недобор калорий.

              0
              • NSnezhnaya
                13 июня  

                Дзета, все равно немного маловато...попробуйте распределить

                0
  • ЖенаЛобанчика
    11 июня  

    Привет всем, вес сегодня 85 face with cold sweatface with cold sweatface with cold sweat сама в шоке, плюс полтора килограмма. Надеюсь,дело в рыбе и отёках. Сегодня позанималась вечером, сделала кофейное скрабирование, лежу довольная.

    0
    • NSnezhnaya
      11 июня  

      ЖенаЛобанчика, даааа скорее всего вода! из-за рыбы жесть задерживается!

      1
  • NSnezhnaya
    13 июня  

    приветы! у меня 65,1 тоже отекла(
    сегодня отдыхаю, чит день)

    0
  • ЖенаЛобанчика
    13 июня  

    Привет девчонки, на весы пока не вставала

    0
  • Дзета
    14 июня  

    Добренькое утро!
    Вес на сегодня 78,5.
    94-79-101.
    С грудей -11 см
    С талии - 8 см
    С бедер -6 см.
    За 1,5 мес, на сбалансир питании с 03.05.18

    0
  • Мама Эдика
    14 июня  

    Всем привет, вес 57.4 стою на месте, одно радует что вверх не ползет

    0
  • Опять25
    15 июня  

    Всем привет. Сотый раз начинаю худетьneutral faceface with tears of joy

    На этот раз...решилась отчитываться каждый день,а то я срываюсь постоянноface with look of triumph особенно,когда КД. Не могу себя контролировать
    Вес 98.5 . Начала с 107.3

    0
    • Дзета
      15 июня  

      Опять25, какая вы умницаsmiling face with heart-shaped eyes какой шикарный результат! Вы оставили позади 2 5-литровки воды, это же шикарно.
      Если есть срывы, не кори и не вини себя, продолжай в том же духе, у тебя все прлучится. В любом случае даже на срывах ты употребляешь значительно меньше калорий, чем употребляла до этого.
      Тем более, я читала, что нечастые «срывы» даже полезны, они обманывают организм и он понимает, что это не голодовка и накапливать не надо. Но нечасто)))
      Удачи

      0
      • Опять25
        15 июня  

        Дзета, спасибо🌷⚘🌹🥀

        Не знаю как готовить для мужа. Готовлю булочки, жаркое и все равно пробую. Даже жру. Как вы с этим спрпвляетесь,девчонки? Муж говорит:"не готовь". Но ему кушать то надо. Работает и он худой🐪, а я 🐖😂😂

        0
        • Буша_
          17 июня  

          Опять25, Стряпаное не готовьте.если нужна булочка покупайте ему сколько надо в день одну,две.Пирожки замораживайте,вам только одну иногда(25 углеводов).Это мы привыкли все время стряпать ,печь как будто с ней родились.,с этой духовкой.

          0
  • Дзета
    16 июня  

    Доброе бодрое утро! Сегодня вес 77,6, за день минус -900.
    Не знаю, что сработало- плотные завтраки (равно достаточный калораж) или велопроезды в 30-40 км в день) или все в купеsmiling face with heart-shaped eyes Но за эту неделю я скинула больше, чем за 2 предыдущ недели.
    Дальше больше

    1
    • Ольга_стройная
      17 июня  

      Дзета, конечно всё в совокупности;)

      [Сообщение редактировалось]
      0
  • ЖенаЛобанчика
    16 июня  

    Привет всем,у меня КД,пока не взвешивалась.

    0
  • Опять25
    16 июня  

    Вес 98.3(-200)

    0
  • Опять25
    17 июня  

    Вес 98.1(-200)

    0
    • Дзета
      17 июня  

      Опять25, какая Вы молодчина! Вы вечером взвещиваетесь?
      А я сегодня какуля. Пью пиво.

      0
      • Опять25
        18 июня  

        Дзета, привет. Нет,утром. Просто вечером есть время,чтоб в инет зайти. neutral face я вчера тоже чутка переела опятьdisappointed face

        0
  • Опять25
    18 июня  

    Вес 98.2(+100) confused face

    0
    • Дзета
      19 июня  

      Опять25, не отчаиваемся, скачки в пределах 500 гр это норма) мы ж не бутылки с водой, чтоб постоянно одинаково весить.
      После воскресного пива, только вернулась в норму, 77,6) еду в командировку до сб. Наши коллеги с районов в лучших российских традициях встречают командировочных с хлебом, с солью.
      Боюсь эта неделя будет одним сплошным углеводным срывомface with tears of joy

      0
      • Опять25
        19 июня  

        Дзета, привет. Оооо командировки...это жесть. Я побаиваюсь даже в гости ходить🤣

        0
  • Опять25
    19 июня  

    Вес 97.9 (-300)🙃

    0
  • Опять25
    20 июня  

    Вес 97.4(-500)🤗

    0
    • Дзета
      20 июня  

      Опять25, какая ты умницаааsmiling face with heart-shaped eyessmiling face with heart-shaped eyessmiling face with heart-shaped eyes а я обжираюсь, кормят до отвала.
      Плюс 3 кг буду явно

      0
      • Опять25
        21 июня  

        Дзета, держусь из последних сил😑 вчера курить бросила. Прям не могу. Муж заставляет бросить🤣

        Кормят как на убой 😂 особенно в северных районах. Там чир,много мяса😜😛

        0
        • Буша_
          21 июня  

          Опять25, а вы откажитесь,им ведь тоже тяжело достаются продукты.Намекните, что сами можете купить поесть.Насчет курева,держитесь самое тяжелое девятые сутки,потом станет полегче.Извините,что встреваю.

          0
          • Опять25
            22 июня  

            Буша_, я неее,я только дома кушаюgrinning face with smiling eyes да и сама живу в северном районе

            0
        • Дзета
          21 июня  

          Опять25, привет, я тоже бросила курить месяца 4 назад. В один день с мужем решили и бросили.
          Мне очень помогло приложение «не курю», который высчитывает улучшения в организме с момента отказа от сигарет. Например «на 25% снизилась вероятность рака легких». Эти проценты таааак долго набираются и так радуют, что мой самый большой страх—обнуление этих цифр возвратом к курению.

          0
          • Опять25
            22 июня  

            Дзета, есть такое приложение? Пойду скачаю ))

            0
  • Опять25
    21 июня  

    Вес 97(-400)

    0
  • Опять25
    22 июня  

    Вес 97.1(+100)

    0
  • Сандаара
    22 июня  

    Привет девочки, вес сегодня 65.3 кг (+600 г) вчера был ысыах. Сожрала 4 жареных пирожка, жеребятину в духовке, попкорн сладкий, мороженое. Мне срочно надо похудеть на 5 кг за месяц. Через месяц юбилейный выпуск школы. Что посоветуете, а то такими срывами, никак себя в руки не возьму weary face

    0
    • NSnezhnaya
      22 июня  

      Сандаара, не частые срывы это нормально!организм должен себя перезапустить! вы занимаетесь спортом? на каком калораже сидите?
      Да бывает очень трудно держать себя в руках, поэтому вам надо покупать себе сладости чтобы не сорваться, на сегодня я съела киндер буено! общий калораж на день 1450, на ужин сейчас салат, ешьте ягоды! черешню например она такая вкусная)

      0
  • NSnezhnaya
    22 июня  

    привет всем! по тихой вес падает итого на сегодня 63,9кг в воскресенье устраиваю себе чит)

    0
    • Сандаара
      22 июня  

      NSnezhnaya, а вы каким спортом занимаетесь, с какого времени и насколько похудели?

      0
      • NSnezhnaya
        25 июня  

        Сандаара, я официально худею на пп с 4 июня, весила 68,8кг
        спорта никакого нет, я болею артритом (сказали лечиться год, сижу на таблетках) противопоказаны любые нагрузки, даже хотьба(
        только питание и чит через 9 дней решила поставить
        в прошлом году занималась спортом, бегала, был персональный тренер, до идеала дошла-55 кг, но слишком себя ограничивала в питании и срывалась, потом заболела, пп пришлось отложить, подскочили все гормоны, подлечила

        0
  • Сандаара
    22 июня  

    У меня калораж в дни когда себя контролирую 1100-1300 в этих пределах. Позволяю себе и банан, и один квадратик от плитки горького шоколада, могу позволить бутерброд с сыром, в пределах калоража. Раз в неделю выпечку в виде блинчика, печенюшки. Спорт у меня только кручение обруча через день, Начала По пять мин В день качать пресс. На большее ни сил, ни желания нет

    0
    • Дзета
      23 июня  

      Сандаара, какая вы умница🖤 упражнение на пресс— это моя давняя мечта, а мой ленивый мозг находит 1000 и 1 отговорку, что это не наше, что тело развалится, что времени нет, что места нет((((
      Я дошла до лежания на валике для тонкости талии, просто тупо лежать по 5 минут ежедневно, естесна не помогает😂
      Хотя бы подтянуть пресс, чтоб брюшные мышцы не висели лохмотьями, особенно, когда лежишь на боку
      image

      0
    • NSnezhnaya
      25 июня  

      Сандаара, читала что есть такое понятие что организм перестает худеть при предельно низком калораже, в период, когда я весила 55кг, на 1450ккал легко худела, а т ак по формуле миффлина мне норм

      0
    • NSnezhnaya
      25 июня  

      Сандаара, вот формула
      Доработанный вариант формулы Миффлина-Сан Жеора, в отличие от упрощенного дает более точную информацию и учитывает степень физической активности человека:

      для мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A;
      для женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A.


      A – это уровень активности человека, его различают обычно по пяти степеням физических нагрузок в сутки:

      Минимальная активность: A = 1,2.
      Слабая активность: A = 1,375.
      Средняя активность: A = 1,55.
      Высокая активность: A = 1,725.
      Экстра-активность: A = 1,9 (под эту категорию обычно подпадают люди, занимающиеся, например, тяжелой атлетикой, или другими силовыми видами спорта с ежедневными тренировками, а также те, кто выполняет тяжелую физическую работу).
      даже если подставить 55 кг идеальные то получается 1542,3 при минимальной активности

      0
  • Дзета
    23 июня  

    После командировки +300, у меня еще и пмс начался, считай и не набрала)))
    Наверное вода все-таки скопилась, не пила совсем воды. В целом собой довольна)

    По поводу срывов: не стоит из-за них так убиваться, если НЕ ЧАСТО.
    Наслаждайтесь, любите то, что вы едите, ни одна еда никогда 100% не отложится на пузе. Да! Будет небольшой привес. Да! Будет задержка воды! Но зато вы удовлетворили свое желание, получили удовольствие) а положительные эмоции— основа основ похудания.

    опять же повторяю: не злоупотреблять! Как моя знакомая: с утра садится на диету, а вечером дома объедается. Никакой силы воли, в итоге вес стабильно растет, на выходных с резкими скачками.

    1
  • Опять25
    23 июня  

    Вес стоит. И я стою на своемwinking face

    0
    • Дзета
      23 июня  

      Опять25, что с отказом от сигарет? Все хорошо?

      0
      • Опять25
        23 июня  

        Дзета, не,плохо🙄 сорвалась.

        0
  • Опять25
    24 июня  

    Опять 97.1neutral face
    Нужно найти кефир и ужинать только им.

    0
  • Опять25
    25 июня  

    97(-100) с организмом что-то не так

    0
    • Дзета
      25 июня  

      Опять25, отчего такие думы?

      0
      • Опять25
        25 июня  

        Дзета, калораж соблюдаю,только вот стою smiling face with open mouth у меня в такие моменты случается срыв.

        0
        • Дзета
          26 июня  

          Опять25, плато наверное, объемы? Не срывайся.
          Присоушайся к организму, если действительно плато, то попробуй метод зигзаг.

          0
          • Опять25
            26 июня  

            Дзета, может бытьneutral face а метод зиг-заг это как?

            0
  • ЖенаЛобанчика
    26 июня  

    Всем доброе утро, извиняюсь что пропала. У меня пока никаких изменений, питаюсь сумбурно, неразборчиво, поэтому наверное стою. Но все, сегодня беру себя в руки и снова пытаюсь скинуть вес🤗🤗🤗 до конца отпуска осталось меньше месяца ,поэтому надо поднажать. Но так как болела старшая дочь, мы почти 2 недели сидели дома и естественно я переедала. Но ничего, всё у меня получится,хотя бы 5 кг за месяц должна осилить. С утра надо проработать рацион,чтоб потом не сорваться под предлогом что нечего есть.

    1
    • Дзета
      26 июня  

      ЖенаЛобанчика, я тебя потеряла(((
      Не болейте больше🙏🏼

      1
  • Опять25
    26 июня  

    96.9(-100)

    0
  • ЖенаЛобанчика
    26 июня  

    Первый день прошел нормально, накладные 1331 ккал и даже наелась. Но зря я опять выпила кофе с молоком-шарик живот фореваunamused faceunamused faceunamused face вздулась...

    0
  • Опять25
    27 июня  

    96.7(-200)

    0
  • ЖенаЛобанчика
    27 июня  

    Доброе утро!Вес 84.5, благодаря воде. Вечером вчера напал лютый доп,но я устояла, приходится снова и снова привыкать. Кажется,что все знаешь,опыт есть, а нет,все забывается. Хорошо что многое записывала,как и что делать при дворе и тд. На улице такой свежий воздух, с дочей собираемся прогуляться недалеко от дома. Настроение боевое🤗

    0
  • ЖенаЛобанчика
    27 июня  

    Наела сегодня 1321 ккал. Голода нет, спина только ноет от уборки. Приготовила на завтра морковный пирог с грецкими орехами. Только он получился не сладкий, мало зама положила. Но так даже вкуснее, как лепешка с хрустящей корочкой.face savouring delicious food Сейчас стою,жарю на сухой сковороде котлетки из куриной грудки face savouring delicious food это на завтра

    0
  • Опять25
    28 июня  

    Стою. Вчера,перед сном,слопала 3 корочки neutral face

    0
  • ЖенаЛобанчика
    28 июня  

    Доброе утро,вес 84.1🤗🤗 Сегодня планирую пешие прогулки с дочей по парку и в лес сходим,за щавелем. Утром завтракали пирогом, очень вкусно, на перекус тоже хорошо подойдёт,157 ккал в ста граммах. Сто грамм- это большой кусок получается. Вчера не позанималась ТК вечером делала заготовки.

    0
  • NSnezhnaya
    28 июня  

    привет всем! после чита в воскресенье в понедельник съела роллы((((( потом пришли КД пока не взвешивалась, на пп стойко держусь со вторника! последний вес был 63,9

    0
  • Опять25
    29 июня  

    96.6(-100)

    0
  • ЖенаЛобанчика
    29 июня  

    Привет девчонки, у меня супер отвес, 82.9, минус килограмм двестиfrowning face with open mouth А все потому что вчера мы с подругой ходили по городу пешком аж четыре часаgrimacing face Завтра хочу заметить ОБТ, чтоб была более ясная картина

    0
  • ЖенаЛобанчика
    29 июня  

    Наела 1322 ккал,на ужин кусочек пирога🤤 очень очень вкусно... сейчас по плану тренировка ( только вечером успеваю)

    0
  • Опять25
    30 июня  

    Сорвалась 97.2(+600)

    0
  • ЖенаЛобанчика
    1 июля  

    Девчонки, забыла отписаться, сегодня с утра ездили на купалку- рыбалку, недавно вернулись и только вспомнила,что не отписалась 🤣 вес на утро 83.1,а я и не ожидала,что 82 и 9 задержаться, потому что слишком резкий сброс. Сегодня на природе готовила вкуснейшую грудку с травами,на гарнир была картошка из костра😋

    0
  • ЖенаЛобанчика
    1 июля  

    Доброе! Четверг я отеков аж на 600 гр, надеюсь завтра будет минус🤧

    0
  • ЖенаЛобанчика
    2 июля  

    Всем доброе,вес не изменился,эх...

    0
  • ЖенаЛобанчика
    2 июля  

    Наела 1202 ккал🤔 думала, больше. Но встала поздно сегодня, завтрак пропустила

    0
  • ЖенаЛобанчика
    4 июля  

    Привет все,вес 84.5 unamused faceunamused faceunamused face не нарушала,но скоро должны прийти КД... Завтра посмотрим. Вчера ездили на пляж,ела немного, но не считала. Ела картошку с рыбой, чукку и один бутерброд

    0
  • ЖенаЛобанчика
    6 июля  

    Доброе утро! Девочки,где все?? У меня отвес за два дня правильного режима 1.7 кг, вес 82.8 🤗🤗🤗 Продолжаю худеть😄😄😄 вчера пришлось забежать на работу, коллеги говорят,что похудела

    0
  • Дзета
    6 июля  

    Я позорище эры(
    Жесткий читмил) не взвешивалась давныыым давно

    0
  • ЖенаЛобанчика
    8 июля  

    Всем привет,вес 83.0,+100 . Сегодня опять на речке весь день пробыли🙃

    0
  • ЖенаЛобанчика
    9 июля  

    Всем добрый день! Сегодня я не взвесилась ,потому что утром встала такая голодная😄😄 быстренько приготовила завтрак и слопала🤣🤣🤣

    0
  • Дзета
    10 июля  

    Привет, вес 76,3) с мая скинуто 9 кг.
    Я думала будет нещадный привес, пости 2 недели читмилаface with stuck-out tongue and tightly-closed eyesчит был не зажорный, а не сбалансированный. Например мороженкО на ночь((((
    Зато вес сдвинулсяface with tears of joy а то ведь стоял.
    Из-за жары не хочется есть, обхожусь кефиром и овощами с огорода. Большее не лезет(((

    0
  • NSnezhnaya
    10 июля  

    приветы! у меня тоже зажор что то, прибавила 1,5 кг, итого на сегодня 65,3 :) сижу на пп но вечерами что то не сдерживаюсь( как вчера, слопала море пряников и хлебушка с маслом( на этой неделе надо скинуть что набрала айа(

    0
  • ЖенаЛобанчика
    10 июля  

    Привет, у меня привес из за селёдки, 84.2

    0
  • Дзета
    10 июля  

    Привет, вес 76,3) с мая скинуто 9 кг.
    Я думала будет нещадный привес, пости 2 недели читмилаface with stuck-out tongue and tightly-closed eyesчит был не зажорный, а не сбалансированный. Например мороженкО на ночь((((
    Зато вес сдвинулсяface with tears of joy а то ведь стоял.
    Из-за жары не хочется есть, обхожусь кефиром и овощами с огорода. Большее не лезет(((

    0
  • Опять25
    10 июля  

    Я стою 96.7 сегодня то прибавляю,то наоборотgrinning face with smiling eyes ай,никогда не увижу 95face with tears of joyface with tears of joy

    0
    • Дзета
      11 июля  

      Опять25, почитайте про метод зиг-заг, следуйте строго правилам, может поможет? Должно помочь! Яв вас верю🙏🏼

      1
  • ЖенаЛобанчика
    11 июля  

    Доброе утро, вес 83.9, так и топчусь на месте.

    0
  • NSnezhnaya
    12 июля  

    на сегодня вес 64.7, думаю дойти до 63,9 и сделать чит, потом до 62 надо выжать)

    0
  • Дзета
    17 июля  

    Есть кто? У меня со стулом беда. Сегодня пришлось прибегнуть к помощи послабляющего.
    Естественно вес стоит

    0
    • NSnezhnaya
      19 июля  

      Дзета, у меня постоянно проблема со тсулом даже не знаю что желать питаюсь вроде правильно и ничего... обычно хожу 3 р в неделю...

      0
  • ЖенаЛобанчика
    18 июля  

    Девочки, я здесь, у меня просто идут кд, поэтому пока не отписываюсь. Питаюсь по норме, был срыв пару раз(Один раз сходила на Днюху и во второй раз приезжала моя напасть в плане расслабона- свекровь)) Как она ни приедет, я все время расслабляюсь)) После днюхи подруги мучает изжога, боли в животе...обострение гастрита

    0
  • Дзета
    18 июля  

    Привет, сегодня сходила в спортзал. Мне ооочень понравилось

    0
  • Дзета
    20 июля  

    Приветики, где все? Женалобанчика, Снежная, Опять25, Сандаара? Девочки, худеем к новогоднему корпоративу, не расслабляемся!

    Я хожу в зал, тело все болит, как сяду, так не встану(((
    Зато весы сегодня, родненькие, обрадовали 75,9. Я вес 75 шесть лет не виделаheavy black heart️ И объемы ушли так хорошо.

    0
  • NSnezhnaya
    20 июля  

    привет я тут) сижу на калориях совсем расслабилась, беру себя заново в руки вес на сегодня 64,5) спорта как и прежде нет (жду когда выздоровею), Дзета молодец!! Не думала записаться к индивидуальному тренеру? я с помощью него увидела в прошлом году свои идеальные цифры) процесс пойдет еще быстрее!

    0
    • Дзета
      20 июля  

      NSnezhnaya, пока нет. Пока попробую себя в групповой) когда втянусь, тогда и возьмусь вплотную и найму личного тренера)

      0
  • ЖенаЛобанчика
    23 июля  

    Девчонки,всем привет! Я была в Амге. Впервые в жизни 🤗 Отдохнули отлично, на весы не вставала, завтра

    1
  • Дзета
    23 июля  

    Привет! Хочу похвастать:
    03.05.2018: 105-87-107
    23.07.2018: 94-75-99

    По весам периодически скачу 75-77( была 85

    1
  • Сандаара
    27 июля  

    Привет девочки, я совсем расслабилась. Ушла в отпуск, и в отрыв, кажется. Уехала из дома, в город, одна, мужа рядом нет, некому контролировать, на ночь глядя заказала удон, суши и пиццу. Почти все сожрала. Ездила к родственникам в др. район, сметаной и сыром объедалась. Короче полный срывweary faceблаго завтра муж приезжает, буду себя сдерживать, пока обратно все не набрала. Весы только механические в наличии, по ним показывает плюс 2 кг. Хотя по ощущениям все пять. В джинсы еле влезаю, все складки выбирают.

    0
    • NSnezhnaya
      28 июля  

      Сандаара, привет! то что набрала можешь скинуть так же быстро не переживай) 2 это совсем норм))))

      0
  • NSnezhnaya
    29 июля  

    Девчата привет! вес на сегодня 63,5кг максимальный вес был 68,8. 4 июня)
    по приему гормона щитовидной железы эндокринолог поставила отдых в 2 месяца, надеюсь за это время не разнесет)))
    ноги болят немного меньше, надеюсь к сентябрю активизировать хотя бы бассейн) как у вас дела?

    0
  • Опять25
    30 июля  

    Девочки,приветствую! Эх,зажралась я,зажралась. 😁 и это так заметно. Щечки года😩 с сегодняшнего дня начала...опять25)) пока не буду вставать на весы,ибо буду грустить. Потом,когда буду морально готова😉
    А тут можно писать что я ела? Чтобы кто-нибудь поправил,если что🤣

    0
    • Дзета
      31 июля  

      Опять25, пиши обязательно, будем разбирать вместе) у меня тоже срывчик эры😂
      На работе очень большое мероприятие, который определяет весь 2018-2019 г в бизнесе, без права на обед и отдых( спортзал пропускаю, надеюсь-таки завтра доползу, очень надеюсь🙏🏼

      0
    • NSnezhnaya
      31 июля  

      Опять25, пиши))

      0
  • ЖенаЛобанчика
    31 июля  

    Девчонки,я опять совсем рассклеиласьexpressionless faceexpressionless faceexpressionless face проблемы дома, не могу найти няню для детей. Беру отгулы, больничные, сижу дома и жирею... Жрать охота прям как после концлагеря sleepy facesleepy facesleepy face наверное, я так никогда не похудеюpensive facepensive facepensive face

    0
  • Опять25
    31 июля  

    Привет всем! ЖенаЛобанчика, Все равно похудеемface with stuck-out tongue хоть с черепашичьими шагами,хоть с проблемами, хоть со срывами...главное мы тут,значит мы на шаг ближе к мечтеsmiling face with open mouth and smiling eyes

    Сразу скажу...я кофеман...и прям изврашенно пью...сливки сухие+3 ч.л сахараfrowning face with open mouthпоэтому,я стараюсь есть на 1000 ккал,т.к кофе и сахар (я не смогла подсчитать калории,если честноface with tears of joy)

    Завтрак: 2 коржика домашних 53 гр 168.3 кк
    Кофе
    Обед:картофельное пюре 250 гр 129.5 кк
    1 рыбная котлета 58 гр 105.6 кк
    Темпо 21 гр 110.3 кк
    Коржик 34 гр 107.9 кк
    Ужин: пп пицца 200 гр 315.4
    Чай с сахаром...перед сномexpressionless face

    Ну как то так...weary cat face

    0
    • NSnezhnaya
      1 августа  

      Опять25, как посчитали калораж коржиков?)

      0
  • Тоже худеющая
    1 августа  

    Если хотите похудеть мучное, сахар, картошку надо исключить вообще. Утром надо кушать каши: овсянку или гречку, йогурт натуральный, творог, яйца. На обед овощной гарнир и мясо/рыбу. На ужин кефир, мясо или рыбу, салатик лёгкий. Перекус яблоки

    0
  • Тоже худеющая
    1 августа  

    Кроме еды важно настроится психологически. Найти мотивацию, рассердится на себя наконец

    0
  • Тоже худеющая
    1 августа  

    И делать ежедневно физическую зарядку, хотя бы полчаса. Сейчас в интернете полно комплексов упражнений.

    0
  • Тоже худеющая
    1 августа  

    Читала где то, что если после еды встаёте голодной, значит вы наелись. Если встали наевшись, значит переели. Если вы встали переевшими, то значит отравились.

    0
  • Тоже худеющая
    1 августа  

    Кроме еды, ищите другие удовольствия, хобби

    0
  • Опять25
    1 августа  

    А если исключу мучное, сахар, картошку,то всю оставшуюся жизнь проживу без этих продуктов?

    0
  • Тоже худеющая
    1 августа  

    Когда активно худеете, или хотя бы ограничте до 1-2 раз в неделю. И белый рис тоже надо исключить, можно пару раз в неделю бурый рис кушать. Найдите свой комфортный режим похудения.

    0
  • Тоже худеющая
    1 августа  

    Когда человек ограничивает углеводы( мучное, рис, картошку, макароны) худеет. Вместо этого кушайте овощи : капусту тушеную, морковь, свеклу с луком, специями. Кушайте каждые 3 часа в одно и то же время( как ребёнок). Между едой можно перекусить фруктами, кроме винограда и банан. Банан утром можно. Бюджетный вариант яблочки.

    0
  • Тоже худеющая
    1 августа  

    Худейте с радостью. Воспринимайте похудение как игру, удовольствие. Взвешивайтесь каждое утро натощак, после туалета

    0
  • ЖенаЛобанчика
    1 августа  

    Согласна насчёт быстрых углеводов white up pointing backhand indexстоит их исключить , сразу весы вниз идут. Но проблема в том,что эти углеводы как раз и притягивают нас, они как правило самые вкусные sleepy facesleepy facesleepy face Заменить их не получиться,всё равно будет не то пальто... Но тут уже стоит выбрать,что тебе дороже. Пищевая привычка ровно тоже самое что и наркомания. Просто так не избавиться, чуть что настроение испорчено, сразу срыв. Хорошо тебе- тоже срыв и так по кругу. Если уж встаёшь на этот путь, то назад дороги нет уже. Я например очень честно хочу похудеть, но это желание съесть вредное просто не оставляет в покоеexpressionless faceexpressionless faceexpressionless face в голове прям крутится съешь съешь... Сегодня я пытаюсь соблюдать норму,пока не сорвалась...ттт

    0
  • ЖенаЛобанчика
    1 августа  

    Заметила,чем больше я зацикливаюсь на норме калорий, тем больше хочется уйти в зажор.

    0
  • Тоже худеющая
    1 августа  

    Когда я очень хочу сладкое сьесть, то ем одну карамельку, расстягивая удовольствие с чаем white smiling face

    0
  • Тоже худеющая
    1 августа  

    Для успешного похудения и дальнейшего удержания веса, необходима психологическая составляющая. Чтобы наконец взяться за себя, надо упасть на самое "дно", ощутить ужасный дискомфорт , из которого один выход- похудение.

    0
  • Тоже худеющая
    1 августа  

    Если вам комфортно в большом весе, то худеть бессмысленно

    0
  • Тоже худеющая
    1 августа  

    Если я хочу сьесть вредное, то говорю себе, что это я уже ела и знаю его на вкус, ничего нового для себя не открою , такой самообманface with tears of joy

    0
  • Тоже худеющая
    1 августа  

    За каждые скинутые 5 кг вознаграждайте себя, побалуйте. Но не пищейsmiling face with open mouth. Например сходите куда нибудь, купите себе красивую обновкуthumbs up sign

    0
  • NSnezhnaya
    1 августа  

    О боже зачем себя так мучить?
    мы же на сидим на форуме "Худеем на калориях"
    то что можем вписать в норму дефицита можем же есть! я каждый день ем сладкое если хочу. перед сном ем хлеб но это все входит в норму калорий! гарниры-макароны, картошка, рис, питаюсь как обычно просто уменьшила порции. При питании на калориях в любом случае убирается большое количество сладкого так как там много калорий, все равно. но одну шоколадку на обед то съесть можно!

    0
  • NSnezhnaya
    1 августа  

    почему не читаете книги, статьи врачей и тренеров? не консультируетесь у специалистов?

    0
  • NSnezhnaya
    1 августа  

    люди живут шаблонами, не понимают что для каждого есть определенная норма калорий, рассчитанная формулой исходя из веса, роста и возраста. не понимают что надо определять исходное число калоража и вычитывать дефицит не больше 20%

    0
  • NSnezhnaya
    1 августа  

    суть в том что если ограничивать себя во всем то рано или поздно придет тот самый срыв когда остановиться будет невозможно, будет тотальный зажор, чтобы его избежать надо употреблять те продукты которые требует организм хоть иногда и в ограниченных количествах

    0
  • NSnezhnaya
    1 августа  

    сильно хотите пирожное? скушайте! но только одно! организм успокоится и держать себя дальше станет легче, хотите есть рис, картошку, макароны? ешьте! но в обед! для похудения играет важную роль количество калорий а не состав пищи, состав влияет лишь на качество тела

    0
  • NSnezhnaya
    1 августа  

    меня еще бомбит что худеющие не знают о своих болезнях. знаете что на севере огромный процент людей у которых проблема с щитовидной железой и недостатком солнечного витамина Д? что с диагнозом гипотериоз автоматически поднимается уровень гормона пролактина? а ведь это все прямым образом воздействует на метаболизм! Обменка замедляется и если даже человек будет голодать и ходить в зал он не похудеет.

    0
    • Мама Таня
      1 августа  

      NSnezhnaya, это точно. У меня только после нормализации этих гормонов вес вниз пошел.

      1
  • NSnezhnaya
    1 августа  

    правильное питание это умение слушать свой организм, через определённое количество времени организм привыкает к такому питанию и перестает требовать сладости, если сильно хочется я ем, мой же организм сейчас требует красной рыбы и орехов.
    и кстати есть еще факт если от исходного количества калоража вы снизили дефицит более чем на 20% то вы перестаете худеть. у организма наступает шок и начинается процесс накапливания, так как идет процесс конкретного голодания

    0
  • ЖенаЛобанчика
    1 августа  

    Мой организм говорит "жри, милая,жри, пока тошно не станет" sleepy face сколько раз уже это проходила. Но подсчёт подсчёту рознь тоже. Тут уж стоИт выбор- съесть шоколадку или кусок грудки, сытнее явно будет грудка. Вот и выбираешь, мучаешься. Я тоже могу позволить себе пирожок вместо полноценного завтрака, но я знаю, что на этом пирожке я долго не продержусь и мне захочется съесть слона к обеду... Поэтому тут тоже палка о двух концах.

    0
    • NSnezhnaya
      2 августа  

      ЖенаЛобанчика, большой аппетит думаю это вследствие недостатка какого-нибудь витамина или отклонения гормона. Вы же давно сидите на пп

      0
      • ЖенаЛобанчика
        2 августа  

        NSnezhnaya, ну дак вроде бы уже и привыкнуть должна была, а вот все никак не привыкла. И если же пустую еду,которая никаких витаминов не дает

        0
  • ЖенаЛобанчика
    1 августа  

    Я позанималась, но живот вздулся от аэробики... Лежу, жду когда успокоится...

    0
  • Тоже худеющая
    1 августа  

    Как худеть, это личное дело каждого конечно. Но срывы на этом форуме, я вижу, и без диеты. Как можно похудеть, кушая целый день булочки, пиццу, картошку. Пусть даже и в пределах какого то коридора калорий. Нужно же ещё учитывать белки, жиры и углеводы

    0
    • NSnezhnaya
      2 августа  

      Тоже худеющая, худение достигается дефицитом калорий! если сидеть на булочках то можно схуднуть, если есть дефицит! но состояние организма будет плохим, но худым! это уже давно доказанный факт врачами)
      я же скинула на картошке 10 кг в прошлом году) раз в неделю ее можно есть, она тоже имеет свои витамины, белки, углеводы, жир можно учитывать для здорОвого питания но в гранях разумного потому что мы не спортсмены, у нормально едящего человека с ними без подсчетов норм)

      0
  • Буша_
    2 августа  

    И зачем мы набирали?Чтобы всю жизнь страдать?И сейчас люди не знают,.очень много полных ,особенно среди мужчин,и детей.а бедненькие наши женщины(на которых вся нагрузка по питанию).Что их ждет?Опять страдания?Какие то ненавистные 30 грамм жира и 30 грамм сахара(шоколадные конфеты)и к ним мука(это мучное) мозгом управляют похлеще всех врагов.А мы как рабы?Или рабы- не мы.Лучше уж и не набирать .

    0
  • NSnezhnaya
    2 августа  

    Гипотиреоз - это клинический синдром заболевания щитовидной железы. При гипотиреозе снижается уровень гормонов щитовидной железы Т3 (трийодтиронина) и Т4 (тироксина), и повышается уровень ТТГ (гормон гипофиза). Гормоны щитовидной железы в нашем организме выполняют несколько функций:

    способствуют росту и развитию организма в целом;
    регулируют все обменные процессы - водно-солевой, липидный, белковый, углеводный;

    контролируют деятельность почти всех органов и систем - иммунной, нервной, костно-мышечной, репродуктивной, сердечно-сосудистой, пищеварительной;

    оказывают иммуномодулирующее и антистрессорное воздействие.

    Когда снижается функция щитовидной железы, то возникает недостаток гормонов щитовидной железы. В результате у человека наблюдается ухудшение настроения, снижение работоспособности, происходит нарушение обмена веществ, прибавление веса.

    Для женщин самое неприятное в том, что нарушается синтез половых гормонов, а это приводит к бесплодию, раннему климаксу, нарушению менструального цикла, появлению узловых образований и кист в матке, яичниках и молочных железах.
    Симптомы:
    вялость, сонливость;
    ухудшение памяти, внимания, мыслительной деятельности;
    непереносимость холода и жары;
    сухость кожи, выпадение волос;
    отечность;
    прибавка в весе;
    запоры;
    у женщин — нарушение менструаций, у мужчин — снижение потенции и сексуального влечения.

    0
  • NSnezhnaya
    2 августа  

    Витамин D оказывает существенное влияние на вес нашего тела. Можно сразу определить недостаток витамина D, когда жировые клетке очень легко набирают вес, а уменьшение этого веса происходит достаточно трудно. Также известно, что недостаток этого витамина может также усилить чувства голода и мешать, таким образом, сжиганию жира. Несколько последних исследований показали, что изменение уровня витамина D может значительно помочь в процессе похудения.

    Раньше было бы невероятно услышать, что какой-то витамин позволяет похудеть. Ранее было известна простая формула: нужно сжигать больше калорий, чем их потреблять. И это было просто. Но такая формула работала далеко не всегда.

    Тело не поддается влиянию готовым формулам и поэтому не реагирует на нажатие кнопки, и даже может реагировать у одного человека совершенно по-иному, чем у других людей. Каждый организм индивидуален. Таким образом, ожирение возникает у каждого человека в результате комплекса разных причин. Не только переедание и малоподвижный образ жизни способны привести к ожирению, но существуют и дополнительные факторы, которые часто являются даже более существенными. К подобным факторам влияния относятся наследственные гены, уровень гормонов, возраст, ежедневный стресс, потребление минеральных веществ (особенно магния), степень подкисления организма, нагрузка по токсинам и многое другое.

    Существует и еще один фактор, способствующий лишнему весу, это недостаток витамина D. Так в журнале American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) было опубликовано исследование, в котором женщины во время диеты для похудения принимали витамин D. И оказалось, что те женщины, которые совершенно аналогично питались и тратили энергию, но не принимали добавок с витамином D, похудели гораздо меньше.

    0
  • NSnezhnaya
    2 августа  

    в общем подводя итоги скажу что ожирение это не всегда следствие простого беспорядочного зажора, а отклонение в организме которое необходимо лечить!

    0
  • NSnezhnaya
    2 августа  

    и блин меня поражает что такие правила многие тренера не знают, если клиент кушает низкокалорийно, ест траву, грудку, мало говядины (потому что она калорийна) может возникнуть опасность недобора необходимых минералов и витаминов, что в следствие грозит нарушением полноценного здоровья. что если он на таком питании не худеет то это есть отклонение в здоровье а ему советуют еще больше снизить калораж!бред!

    0
  • NSnezhnaya
    2 августа  

    короче меня бомбануло)

    0
    • Буша_
      2 августа  

      NSnezhnaya, не переживай тоже читаем.Но привычка заедать всегда с нами.

      0
  • ЖенаЛобанчика
    3 августа  

    Доброе утро! На весы пока не встаю, боюсь😂🤦 Позавтракала яичницей с гречкой. Вчера немного позанималась.

    0
  • NSnezhnaya
    3 августа  

    доброе утро! вес 63,6 дни от чита отработала) медленно скидывается, из-за гипотериоза как я чувствую...быстрей бы сентябрь и узнать результаты...ползу к цифре 62)

    0
  • ЖенаЛобанчика
    5 августа  

    Всем привет,я опять сорвалась... Не могу остановиться, это кошмар какой то loudly crying faceloudly crying faceloudly crying face с каждым пмс становится все труднее контролировать зажор.

    0
  • NSnezhnaya
    14 августа  

    где все)))))) топ вниз опустился совсем)))
    я отдохнула на день строителя, скидываю набранное на этой неделе 63,5 верну) с сентября на бассейн, как выыы????

    0
  • K_o_s_h_e_4_k_a
    15 августа  

    Снова всем Привет! Начинаю свой путь к мечте:)(который раз). За лето то чуть скидывала, то обратно набирала. Сейчас на пике. Утром напишу начальный вес.

    1
  • ЖенаЛобанчика
    15 августа  

    Девочки, я ушла в зажор) Неделя беспорядочного питания добила мой жкт...не могу себя взять в руки, решила все отпустить пока, стараюсь конечно не переедать, два дня держусь. До нового года теперь надо худеть. Я заметила, что ищу себе повод не питаться по норме, не слушаю свой организм, как ему тяжело от переедания. Наверное, мой психологический настрой мне мешает. Моя зависимость такая((((Решила не насиловать себя, есть то, что хочу, но не нарушая коридор, считать правильно, а не на глаз, как часто делаю В общем, начинаю все с нуля

    0
  • ЖенаЛобанчика
    15 августа  

    Вообще не понимаю, куда делся мой оптимизм, моя сила воли, стремление к результату?! Раньше было столько мотивации, а сейчас нет совсем, хотя я по прежнему понимаю, что выгляжу плохо с лишними кг, что это влияет на здоровье и тд и тп... надо разбираться в общем

    0
    • K_o_s_h_e_4_k_a
      16 августа  

      ЖенаЛобанчика, вот вот такая же ситуация! Нет мечты, нет конкретной цели. Раньше хоть была какая-то цель, а сейчас вообще ноль. Тоже пытаюсь разобраться в себе

      0
  • K_o_s_h_e_4_k_a
    16 августа  

    Начинаю с 57кг. Первая цель -5

    0
  • rumianna
    rumianna
    римма перова
    16 августа  

    Всем привет. Я недавно в теме. Полторы недели считаю калории. Уже немного втянулась) На вредности меньше тянет. Отвес 3 кг. Я довольна)

    0
  • ЖенаЛобанчика
    17 августа  

    Всем привет! Ну вот, вчера снова зажор, рот не закрывается. Ну когда же я скажу себе стоп....Злость такая, а поделать ничего не могу( Все равно сегодня считаю ккал, не сдаюсь.

    0
  • Морковка
    17 августа  

    Привет всем! Возвращаюсь к вам, приехала с отпуска, 71,7((((((((((((((( . Жрала как в последний раз ,за 23 дня плюс 8 кг ,дай бог чтоб половина была вода )), ХОЧУ свои 60-62 кг.

    0
    • ЖенаЛобанчика
      20 августа  

      Морковка, Ну ты мать даешь)) С возвращенем что сказать) Я тоже тут, все бьюсь, как рыба об лед(

      0
  • Морковка
    18 августа  

    Привет народ! Вчера наела 1160, вечером и поела арбуз ,утром вес 72,1 ,ушла +!(((
    Сегодня на салате «щетка»!

    0
  • K_o_s_h_e_4_k_a
    19 августа  

    А я все ещё ем. Завтра уменьшю хлеб. Каждый приём пищи по два хлебаloudly crying face толстею на глазах!

    0
  • Морковка
    19 августа  

    Вес 71,8 (—300),что то мало так ушло! Я разочарована((, наверно салата было очень много )) 900гр

    0
  • Морковка
    20 августа  

    Вес 71,5)! Вчера наела 1129! Надо отучить себя вечером пить воду, а то как спать так у меня прям водопой начинаеться))

    0
  • ЖенаЛобанчика
    20 августа  

    Всем привет, ну все, доелась я , желудок окончательно сдох..болит, ноет. Записалась к врачу на завтра, хочу на фгдс, там то уж скажут что и как. Сегодня я питалась по норме, в основном вареное, белки пока немного убрала ем сложные угли, макароны тс, крупы и пр. Хотя бы после них нет дискомфорта. На весы пока не встаю, знаю, что ничего хорошего там не ждет(((( боюсь честно((( Сегодня приду домой, сфоткаюсь, завтра замеры сделаю.

    0
    • Морковка
      20 августа  

      ЖенаЛобанчика, привет, как будто и не уходила, блин жаль такой результат испортила!((

      0
      • ЖенаЛобанчика
        21 августа  

        Морковка, ох, не говори, мне-то как жаль тоже(( Ну что поделаешь, надо наверстывать упущенное

        0
  • Морковка
    21 августа  

    71,5 без изменений((, вчера наела 1105! .
    Мой рацион состоит из овощей на пару , рыбных котлет ,куриной грудки, перекус огурец или кефир. Короче с питанием не изощряюсь , все по лентяйский))

    0
  • ЖенаЛобанчика
    21 августа  

    ой, я сегодня не вставала на весы, вчера с вечера не приготовилась к работе и вот бегала собиралась с утра как в попу ужаленная. Ну знаю, что там ничего хорошего, тк по бокам опять сало (
    Вчера наела 1323 ккал

    0
  • K_o_s_h_e_4_k_a
    21 августа  

    В плюсе( сегодня вроде бы держалась, завтра отпишусь узнаю как

    0
  • Морковка
    22 августа  

    Вес 71 (—500),за два дня!)) Вчера наела 1280! Сегодня фруктово —овощной день! Жутко хочу виноград!):

    0
  • ЖенаЛобанчика
    22 августа  

    Привет, девчонки! Ну что, я вчера сходила к врачу, предварительно поставили гастрит и эзофагит. Сегодня сдавала анализы, в пн узнаю результат. Сегодня запишусь на фгдс. Назначили лечение, пока лечусь. Выбираю продукты из списка разрешенных при гастрите, пока что немного уменьшила количество белков, после мяса у меня просто ужасное состояние, особенно после говядины и ее производных. Потом еще спросила почему я стала в последнее время чувствовать снижение работоспособности, говорит, что скорее всего дело в всд, но сначала гастрит, а потом разберемся с этим. Анемии у меня нет, давление в норме. С утра ела овсянку на воде, на перекус банан. На обед хочу отварить макароны с курицей.

    0
    • Морковка
      23 августа  

      ЖенаЛобанчика,выздоровления тебе! После первого похудения , я вся обследовавалась, успокоилась что все норм, прошло пять лет надо сходить хоть на диспаризацию!

      0
      • ЖенаЛобанчика
        23 августа  

        Морковка, Да я же после вторых родов похудела опять, а потом витамины начала пить и меня как понесло(( жрала все, что видела это был капец. Вот тебе и гастрит...кто ж так жрет-то еще и на ночь((

        0
  • ЖенаЛобанчика
    22 августа  

    О, кстати, опять на весы не встала, боюсь

    0
  • Морковка
    23 августа  

    Минус 100((((, вес 70,9! Фрут—овощ день вчера состоял из 1 банана и 2 огурцов, и очень много водыыыы, совсем не было время покушать.
    Проснулась очень рано 4.20 , хочу есть, ))) ,кое— как дотерпела до семи! Теперь можно и поспать! Всем приятного дня!!!

    0
  • ЖенаЛобанчика
    23 августа  

    А я утром взвесилась, сделала замеры и мой вес на сегодня 84.4...хуухх, думала большеface with tears of joy от: 88face screaming in fearface screaming in fear ужасти, живот больше всего вырос, грудь 98, бедра-102. Ну вот как-то так. Вчера расписала список разрешенных и нет продуктов при гастрите, записалась на фгдс на 6 сентября. Утром ела какую то бурду из вчерашних остатков, макароны гречневые с гречкой) Позанималась немного еще вчера.

    0
  • Морковка
    23 августа  

    Сейчас встала на весы ,вес 70,5! Меньше чем утром, странно(( сегодня наела 1653, много , блины .....((

    0
  • ЖенаЛобанчика
    23 августа  

    1320 ккалsmiling face with open mouth

    0
  • Морковка
    24 августа  

    Доброе утро! Вес 70,9! Без изменений (((

    0
  • ЖенаЛобанчика
    24 августа  

    Всем доброе утро! Не знаю, что вчера произошло, но сегодня я вешу 83.2 кг, за сутки минус 1 кг 200 гр. Вода скорее всего вышла. Наконец живот перестал болеть поле приема пищи. Я же ела и жареное и мучное и сладости чипсами заедала, газировкой запивая... Сейчас получше, бедный мой желудок.

    0
  • Морковка
    24 августа  

    Наела 1102, до нормы решила догнать арбузом 400гр)) ( и пусть ночь близиться, отеки утром, сердцу не прикажешь)
    Раз пошло такое дело ,не пропадать же добру ,завтра разгрузочный день на арбузе!( как то делала уже года 3-4 назад, тяжеловато было,но решила испытать себя еще раз)

    0
  • ЖенаЛобанчика
    24 августа  

    Я наела 1332 ккал, сегодня прилетела мама из Таиланда, пробовали экзотические фрукты, ими поужинала. Немного живот вздулся

    0
  • Морковка
    25 августа  

    Доброе утро! Вес 71 (+100), утром поела кукурузной каши( не могу без каш) ,далее по плану арбуз!

    0
  • Морковка
    25 августа  

    Вот и закончился арбузный день! Самочувствие отличное, тяжести нет,!

    0
  • Морковка
    26 августа  

    Доброе утро! 70,7 (—300), можно было и не вставать на весы, отекиииии ,ужжас!

    0
  • ЖенаЛобанчика
    26 августа  

    Здравствуйте всем, вес 83.0 Вчера весь день собирала грибы. На обед поела салат с чесноком и в итоге болел живот весь вечер.

    0
  • Морковка
    27 августа  

    Привет ! 70,3(—400), вчера наела 1048! Эх зачем вечером ела арбуз, так бы может и 69 с хвостиком увидела)): на сегодня приготовила фаршированный перец овощами и грибами.

    0
  • Морковка
    28 августа  

    Вес без изменений 70,3! Вчера наела 1033!

    0
  • K_o_s_h_e_4_k_a
    28 августа  

    56,6 (-400) наконец-то дома. Спокойно буду переходить на пп + трени.

    0
  • ЖенаЛобанчика
    28 августа  

    Привет, девчонки, я отстой года! Вчера был проф.праздник, ездили на природу, там я ела как в последний раз(( Сегодня не встала на весы, хотя я вчера и ходила много и даже по сопкам взбиралась наверх, но не думаю, что это сильно повлияло на прибавку. Сегодня в обычном режиме, завтра на весы. Если не возьму себя в руки, снова буду топтаться на месте

    0
  • Морковка
    28 августа  

    Наела 1150! В четверг иду на праздник, надеюсь жрать ведрами не буду!):

    0
  • Морковка
    29 августа  

    Минус 300! Итого 70 кг .Завтра ни чего считать не буду, сделаю выходной, с пятницы снова в бой!

    0
    • ЖенаЛобанчика
      29 августа  

      Морковка, круто! Но норму опять сильно занижаешь

      0
      • Морковка
        29 августа  

        ЖенаЛобанчика, привет! Норму опредилила себе 1200, не всегда получаеться добрать! Ну уж лучше так , чем перебор))

        0
  • ЖенаЛобанчика
    29 августа  

    Вес на утро 83.5, +500 гр, ыыы.. Ладно, не будем отчаиваться, идем дальше. На завтрак была яичница с кусочком сыра, на перекус арбуз, на обед вареная картошка и куриное крылышко. Вчера так сильно болел желудок после трех кусочков жареной картошки...больше не буду рисковать. По плану вечером тренировка.

    0
  • K_o_s_h_e_4_k_a
    29 августа  

    56,3(-300) пока что не считаю ккал. Уменьшаю пропорции и хлеб) пока не занималась, но все время на ногах, дома дел куча)

    0
  • Морковка
    29 августа  

    Наела 1010!

    0
  • K_o_s_h_e_4_k_a
    30 августа  

    56,2(-100)

    0
  • ЖенаЛобанчика
    30 августа  

    Приветы девчонки, у меня отвес 700 грface screaming in fear, вес 82.8. Да, вчера морковку ругала, а сама до нормы не набрала 1204 ккал, это для очень мало,я даже не думала, что так мало. Сегодня постараюсь добрать до нормы.

    0
  • Крошка картошка
    30 августа  

    В приделах 1200-1300ккл выходит в день уже месяц,сброс веса идёт но медленно,да я и не тороплюсь .всем хороших отвесиков .

    1
  • Морковка
    31 августа  

    Всем привет! Вчера ни чего не считала, на празднике ела только овощи и фрукты!)) Я молодец)) вес 69,5( —500за два дня)) урааа!

    1
    • ЖенаЛобанчика
      31 августа  

      Морковка, ну ты силище! Молодец!

      0
    • K_o_s_h_e_4_k_a
      31 августа  

      Морковка, молодец! Вот это сила воли на праздниках держаться💪🏻 Поздравляю увидела свои 69!

      0
  • ЖенаЛобанчика
    31 августа  

    Вес на утро 82.5, -200 гр, уииии!!! А всего -то исключила сладости, мучное и вредности. Это круто! Еще белков стала есть поменьше, побольше сложных углеводов. Вчера была у врача, анализы не очень, отеки. Прописали канефрон. Дополнительно еще поставили два диагноза, прописали уколы на 10 дней. В итоге теперь у меня пять диагнозов((( И все под вопросомneutral face

    0
    • Морковка
      31 августа  

      ЖенаЛобанчика, выздоравливай, ты нам нужна полная сил и позитива!
      А еще хотелось бы как раньше твои фирменные рецептики))), , ах как ты разнообразно готовила, помнишь?

      1
      • ЖенаЛобанчика
        31 августа  

        Морковка, ой,не говори 🤣сейчас попроще. Но знаешь, есть один рецепт, который сейчас делаю просто постоянно. Это овсяной хлеб, я так называю.
        1 Стакан овсянки заливаешь стаканом молока, пусть набухнет.
        2 Два яйца и 100 гр сметаны взбивать миксером.
        3 100 гр грецких орехов поломать на кусочки.
        4 Морковку 200 гр натереть
        5 все ингредиенты перемешать миксером, добавить соль
        6 Смазать противень маслом сливочным и вылить тесто. Оно должно быть не жидкое не плотное, что то среднее. Выпекать при 150 градусах 20 минут
        И потом этот хлеб ешь с чем угодно,вместо обычного хлеба.

        image

        0
        • Морковка
          31 августа  

          ЖенаЛобанчика, во вторник одыхаю сделаю! Калорий сколько? Овсянка хлопья или молоть?

          0
          • ЖенаЛобанчика
            31 августа  

            Морковка, всегда по разному face with tears of joyя на глаз обычно делаю. В среднем 155 ккал,как я считала. Овсянку в молоке отмачиваешь

            0
    • K_o_s_h_e_4_k_a
      31 августа  

      ЖенаЛобанчика, Поскорее выздоравливай!

      1
  • Крошка картошка
    31 августа  

    Доброе утро,вес сегодня 78.3(-300гр).

    0
  • K_o_s_h_e_4_k_a
    31 августа  

    56,3(+100) на эти дни пропаду, ожидаются праздники живота(((

    0
  • Морковка
    31 августа  

    Наела 1220! Приготовила на завтра рацион, что мешало раньше продолжать носить еду, сейчас бы была стройняшка, тортик бы покушала, без угрезения совести!((( Ой ,девоньки я лучше спать лягу, что-то настрой портиться(((

    0
  • Морковка
    1 сентября  

    Доброе утро! Без изменений 69,5!

    0
    • Крошка картошка
      1 сентября  

      Морковка, вес то идёт вниз ,хоть и по немногу.но идёт ,а у меня +100гр сегодня (((

      0
      • Морковка
        1 сентября  

        Крошка картошка, у меня худеет только верх, когда попа начнет худеть, титек не будет вообще!)):

        0
        • ЖенаЛобанчика
          1 сентября  

          Морковка, такая же беда😂🤣 первые уходят титьки😪😪😪

          0
  • ЖенаЛобанчика
    1 сентября  

    Ух, я только что закончила домашние дела, простиралась, убралась приготовила еды из трёх блюд- себе, детям и мужуface with tears of joy у каждого свое меню. Теперь можно и о весе рассказать. Вес на утро 82.2, минус 300 гр. Все! Пошло,поехало, бабоньки dancerdancerdancer Наконец то вес пошел вниз. Теперь надо держать себя в руках face with ok gesture

    0
    • Крошка картошка
      1 сентября  

      ЖенаЛобанчика, так держать! только в перед на пролом за красивой фигурой,урааааа))))

      1
  • Крошка картошка
    1 сентября  

    По-моему у всех так когда худееш худетеет все куда то испаряется выдающие места, вобщем у меня так же(((((

    0
  • Морковка
    1 сентября  

    Переела!(((((((((((1520((((((! Свиное ребро((( !!

    0
    • ЖенаЛобанчика
      1 сентября  

      Морковка, рассмеялась на весь дом 🤣🤣😂🤣 Я недобрала немного 1239 ккал

      0
  • Морковка
    2 сентября  

    Доброе утро! 69,9 (+400), после этого ребра ,пила всю ночь воду, отекла жуть!

    0
  • ЖенаЛобанчика
    2 сентября  

    Всем привет, вес 83.1🙄я не поняла.... Плюс кило... Странно это. Единственное оправдание,это надвигается КД, может отеки. Не надо было радоваться раньше времени 😂😂😂😂😂

    0
  • K_o_s_h_e_4_k_a
    2 сентября  

    56,8(+500) конечно в плюсе после бесконтрольного питания. Помните когда-то было же отдельная тема «Отчёт» всего форума. Это помогало держаться) давал стимул)

    0
    • Морковка
      2 сентября  

      K_o_s_h_e_4_k_a, помним ,первого числа каждого месяца , можно самим в ветке сделать, (было стало), пока у Ольги нет времени, наверно дачный сезон!)))

      0
  • Крошка картошка
    2 сентября  

    78.1(-300)

    0
  • Морковка
    2 сентября  

    Наела 1290!)))) Завтра овощной день! Считать не буду , просто ведро огурцов и ведро помидор!)))) И для полного счастья ведро кефира))):

    0
  • ЖенаЛобанчика
    3 сентября  

    Привет, красотки, вес мой не изменился-83.1. Вчера наела 1194 ккал, так как встала в 11 часов дняface with tears of joy егодня по плану тренировка, вчера часик все-таки аэробику сделала. Ну хотя бы живот перестал вздуваться.

    0
  • Морковка
    3 сентября  

    70.1 ! Со дня на день жду кд!

    0
  • крошка картошка
    3 сентября  

    77.6 (-500) на 1000....1300ккл питаюсь

    0
  • Морковка
    4 сентября  

    Доброе утро! Начались кд, до понедельника думаю на весы вствать не буду,! Главное не переедать ( как вчера 4 чебурека,и будет норм), так что овощной день длился до 19.00, потом все в агонии)))

    0
    • крошка картошка
      4 сентября  

      Морковка, ого ну ты даешь )))ух, дикий жор )))не в обиду сказано ,меня саму в эти дни на все что попало прет и на сладкое и на жирное мучное

      0
      • Морковка
        4 сентября  

        крошка картошка, ))): какая обида то)) ты о чем))! Все ок!!))
        Сегодня не считала , но из нормы не вышла точно , ела рыбу варенную, арбуз и два кусочка
        Шашлык ( маленькие)!

        0
        • крошка картошка
          4 сентября  

          Морковка, у тебя от силы 600ккл вышло может и меньше,завтра отвес может быть ))))

          0
  • крошка картошка
    4 сентября  

    весы сегодня, не порадовали совсем ,вес 77.8(+200)

    0
  • крошка картошка
    4 сентября  

    у меня вообще беда утром бутер горячий из черного хлеба 50гр с кусочком ,10гр ветчины и 5гр сыром ,кофе с молоком с 1 ложкой сахара,обед 50 гр макарон с 20 гр сардельки ,еще блин ааа сьела 2конфетки манюханьких ужин кефир однопроцентный,посмотрим надеюсь не поправлюсь)))вышло примерно на 800ккл

    0
  • ЖенаЛобанчика
    5 сентября  

    Доброе утро девочки! Ну что, осень наступила, вчера с коллегами совершили последний "заход" в лес по грибы и ягоды. Вообще что-то в этом году я прям активна в этом плане. Раньше не занималась так рьяно сбором ягод, грибов. А за это лето собрала 7 литров голубики, 3 литра красной смородины, немного земляники, 10 л брусники, намариновала груздей, маслят. Лисички приготовила для зажарки. В общем, полный наборface with tears of joyface with tears of joyface with tears of joy
    Ах да, что это я )) Вес 82.7, -400 гр.

    0
    • крошка картошка
      5 сентября  

      ЖенаЛобанчика, молодчинка, движение жизнь)))))вот надо всегда быть такой активной да и польза главное от этого свежий воздух и дары природы во благо)))

      0
      • ЖенаЛобанчика
        6 сентября  

        крошка картошка, конечно! А как приятно по лесу просто даже прогуляться, воздухом подышать. Красота да и только. тем более, если зовут, грех отказываться)

        0
  • крошка картошка
    5 сентября  

    мой вес на сегодня 77.5(-300гр)

    0
  • Морковка
    5 сентября  

    Добрый вечер! Наела 1292! И одну печенюшку(((! На весы не встаю до понедельника!

    0
  • ЖенаЛобанчика
    6 сентября  

    Девочки, и смех и грех корочеface with tears of joy После вчерашнего туалета вес снизился аж до 81.8 кгface with tears of joyface with tears of joyface with tears of joy капец! Ну хорошо, что сказать. Завтра послезавтра наверное отписываться не буду, ибо работа плотная будет.

    0
    • Морковка
      6 сентября  

      ЖенаЛобанчика, тоже хочу такой туалет :-) :-) : у меня с этим проблемы))!

      1
  • крошка картошка
    6 сентября  

    наверно у всех худеющих проблемы с туалетом,вес сегодня без изменений 77.5 кг

    0
  • Морковка
    6 сентября  

    Наела 1147! Ох ,дожить до понедельника, и взвешаться! Мне Кажется я наоборот жирею! Ну нарушала пару дней, сейчас то умница)), хочу чтоб весы «учли» это, и показали 68!))

    0
    • Морковка
      6 сентября  

      Кстати завтра у меня кефирно- творожный день , на перекус сливыы!

      0
  • ЖенаЛобанчика
    7 сентября  

    Девчонки привет,я с шести утра на ногах. На весы понятное дело не вставала. Вчера наела 1400 ккал из за рыбки, согрешила немного

    0
  • Морковка
    7 сентября  

    Всем привет! После кд через сколько дней лучше взвешиваться?

    0
  • K_o_s_h_e_4_k_a
    7 сентября  

    56,7(-500) минус со вчерашнего дня. Вчера вообще за 57 было( просыпается чуть чуть мотивация:) цель до нового года! Снова эта песенка)))) есть меньше 4 месяца чтоб скинуть 8кг. Ээээх если б все было бы так просто. Ооочень надеюсь что сброшу эти кг! Очень!

    0
    • Морковка
      7 сентября  

      K_o_s_h_e_4_k_a, а рост какой? По мне вы вообще стройняшечка,хочу быть такой :-) :-) :-)

      0
      • K_o_s_h_e_4_k_a
        7 сентября  

        Морковка, эээ нееет, я маленькая рост 157см) мой вес до родов 48-49. Хочется вернуться в свой прежний вес. В одежду не влезаю(

        0
  • крошка картошка
    7 сентября  

    вес сегодня 77.2(-300гр)

    0
  • Морковка
    8 сентября  

    Доброе утро! Наела вчера 1310! Туалета нет 4 дня(( даже сливы не помогли, хоть и запивала их ккфиром, который к вечеру забродил)) лопну наверно!((

    0
    • крошка картошка
      8 сентября  

      Морковка, попробуй купить ''фитолакс'' выпей на тощак 2 таблетки и запей стаканом воды пол часа не кушай и все выйдет прочистишься сто процентно!проверенно на себе.

      0
      • Морковка
        8 сентября  

        крошка картошка, спасибо за совет ,в выходной куплю, а то до работы не доеду! Эффект молниеностный:::)?

        0
        • крошка картошка
          9 сентября  

          Морковка, лучше в этот день будь дома ,в течений 5-6 часов подействует может и раньше

          0
  • крошка картошка
    8 сентября  

    доброе утро у меня вес без изменений 77.2

    0
  • Морковка
    9 сентября  

    Доброе утро! Вчера наела 976! Завтра встану на весы!

    0
  • крошка картошка
    9 сентября  

    сегодня вес 76.4(-800гр)вчера намерзлась как цуцык))))тоже мало калорий наела примерно на 900ккл

    0
  • ЖенаЛобанчика
    9 сентября  

    Привет девчонки 🤗 Наконец то я закончила беготню по работе 😌😌😌 вес на утро ровно 81 кг, это значит минус 800 гр за два дня. Сегодня ещё день и завтра снова по графику

    0
    • крошка картошка
      9 сентября  

      ЖенаЛобанчика, глядишь через денька 3 увидишь на весах 7рочку)))

      1
  • Морковка
    9 сентября  

    Всем привет!все молодцы,так держать!))))
    Наела сегодня 1119!

    0
  • K_o_s_h_e_4_k_a
    10 сентября  

    57,1 в плюсе

    0
  • ЖенаЛобанчика
    10 сентября  

    Девчонки, привет, я в плюсе опять 800 гр (зкб) Вчера наелась орехов на ночь глядя, а утром встала как китайский божок face with tears of joy Глаз нет, щеки вздуты, это надо было видеть. Плюс воды пила мало(

    0
    • крошка картошка
      10 сентября  

      ЖенаЛобанчика, зачем орешки на ночь глядя ела? ай я яй !надо было их сутра слопать пользы больше бы было ,ну наверно сама знаешь)))

      0
  • Морковка
    10 сентября  

    Доброе утро! Вес 69,4 (-100, от начала кд отеков) ,ну хоть так, как говориться отсутствие результата, тоже результат)): ожидала 68!((

    0
  • крошка картошка
    10 сентября  

    всем доброе утро,вес на сегодня 76 кг (-400гр)

    0
  • Морковка
    11 сентября  

    Доброе утро! Вчера наела 945! Вес без изменений 69,4! Забыла купить фитолакс(((,

    0
  • ЖенаЛобанчика
    11 сентября  

    Девчонки, я опять в плюсе( Вчера ела попкорн вечером, но ужинать не стала. А утром опять 25 , вес 82.3

    0
  • крошка картошка
    11 сентября  

    девочки привет,сама вчера накасячила,тем неменее вес 75.5(-500гр) пиво пила 3 литра выдула с подругой давно не виделись она вообще водку пила ,я не закусывала пивас ни чем потом конечно вся ублевалась ,у меня сегодня ровно месяц моего так называемого похудания, полуденной диеты была 80.8кг стала 75.5кг за месяц ушло 5.3кг,продолжаю дальше

    0
    • K_o_s_h_e_4_k_a
      12 сентября  

      крошка картошка, молодец 5кг за месяц! Это очень много))) наверное уже чувствуется разница в одежде, в движениях))

      0
      • крошка картошка
        12 сентября  

        K_o_s_h_e_4_k_a,спасибо, да уже многие вещи влезаю уже года 2 их не носила

        0
  • K_o_s_h_e_4_k_a
    12 сентября  

    Минус 300 (56,9). Аллилуйа вчера наконец потренила дома)и кушала нормально) все надеюсь также!

    0
  • Морковка
    12 сентября  

    Доброе утро! Вес 69,6(+200) буду надеяться вода()! Вчера не нарушала, с утра только три конфеты съела(( ,,но до.12!
    Крошка картошка, ты загадочна у тебя два ника)) ,( пампусик)!

    0
    • крошка картошка
      12 сентября  

      Морковка, да да решила двумя отписываться никами

      0
  • крошка картошка
    12 сентября  

    у меня сегодня печаль ,все таки моя гулянка не прошла бесследно вес сегодня 76.2кг(+700гр)sleepy face

    0
  • ЖенаЛобанчика
    13 сентября  

    Привет всем, вес на утро 83.0 expressionless faceexpressionless faceexpressionless faceexpressionless face не нарушала, но встала отекшая. Недосып, ночью вставала пару раз. Да и сами весы у меня сходят с ума. то показывают 85 пото 80 потом 83, в Общем, дурдом. Стоят на одном месте всегда. У меня снова появилась тяжесть в животе. Руки снова начинают опускаться, ну что за ерунда то такая.....Больше всего бесит что плюсы такие большие все время, за ночь плюс кило потом опять кило, ну что за гадство.

    0
  • Морковка
    13 сентября  

    Доброе утро! Вчера наела 1230! Вес 68.8 (—800)! Ураааа! Овощи , рулят!)))

    0
  • крошка картошка
    13 сентября  

    я топчусь на месте второй день вес 76.2

    0
  • Морковка
    14 сентября  

    Привет девчата! Вчера наела 1170! Вес без изменений, сегодня свекольный день!

    0
    • ЖенаЛобанчика
      14 сентября  

      Морковка, ох и не жалеешь ты себя, не частИ так с моноднями-то

      0
      • Морковка
        14 сентября  

        ЖенаЛобанчика, свекольный день в моем понимании это , ко всем приемлам пищи гарнир свекла ! Утром правда каша кукурузная, была! , обед щучьи котлеты со свелой, ужин тоже, перекусы огурец ,яблоко и морковь! И если голод будет будет свекла)):